Achilles-ínhüvelygyulladás
Kim nem sokat csinált a nyáron, csak a medencében lógott. Ha mégis viselt valamit a lábán, az gyakran magassarkú volt. De amint elkezdődött az iskola, befűzött egy pár tornacipőt, és elment a terepfutócsapathoz, minden nap futott néhány mérföldet.
Egy héten belül Kim fájdalmat vett észre közvetlenül a sarka felett. Eleinte nem volt túl rossz, és tovább futott. De nem sokkal később a fájdalom erősödött, és nem akart elmúlni. Kimnek abba kellett hagynia a futást, és az edzője azt mondta neki, hogy keressen fel egy orvost. Az orvos megvizsgálta a sarkát, és azt mondta Kimnek, hogy Achilles-ín gyulladása van.
Mi az Achilles-ín gyulladás és ki kapja meg?
Az Achilles-ín a lábfej hátsó részén található, közvetlenül a sarok felett. Összeköti a sarkát a vádli két izmával, és segít a lábfejének minden egyes lépésnél előre tolódni.
Ha az ín a túlzott igénybevétel miatt megduzzad vagy irritálódik, az Achilles-íngyulladásnak nevezett fájdalmas állapothoz vezethet. Ha az Achilles-ín gyulladás kezeletlenül marad, krónikus (folyamatos) állapottá válhat, amely szinte lehetetlenné teszi a puszta járást.
Az Achilles-ín gyulladás nagyon gyakori futósérülés. De érintheti a kosárlabdázókat, a táncosokat vagy azokat az embereket is, akik sokszorosan és ismételten megterhelik a lábukat. Nagyon fájdalmas lehet.
Melyek az Achilles-ín-gyulladás tünetei?
A legtöbb Achilles-ín-gyulladás lassan, nagyon kis fájdalommal kezdődik, majd idővel egyre rosszabbodik. Néhány a leggyakoribb tünetek közül:
- a sarok felett és az alsó lábszárban jelentkező enyhe fájdalom vagy sajgás, különösen futás vagy más fizikai tevékenység után
- fájdalom, amely rosszabbodik, ha felfelé megyünk, lépcsőt mászunk, vagy intenzív vagy hosszan tartó testmozgásban veszünk részt
- merevség és érzékenység a sarokban, különösen reggel, amely fokozatosan elmúlik
- duzzanat vagy kemény szövetcsomók az Achilles-ínban
- nyikorgó vagy recsegő hang a boka mozgatásakor vagy az Achilles-ín nyomása közben
- gyengeség az érintett lábban
Hogyan diagnosztizálják az Achilles-íngyulladást?
Ha úgy gondolja, hogy Achilles-íngyulladása lehet, keresse fel orvosát, mielőtt rosszabbodna a helyzet. Az orvos meg fogja kérdezni, hogy milyen tevékenységeket végzett, és megvizsgálja a lábát, lábfejét, bokáját és térdét a mozgástartomány szempontjából.
Ha a fájdalma erősebb, az orvos azt is ellenőrizheti, hogy nem szakadt-e el (szakadt el) az Achilles-ín. Ennek ellenőrzéséhez az orvos megkérheti, hogy feküdjön arccal lefelé, és hajlítsa be a térdét, miközben nyomja a vádliizmokat, hogy lássa, hajlítható-e a lábfeje. A lábfej bármilyen hajlítása azt jelenti, hogy az ín legalább részben ép.
Elképzelhető, hogy az orvos röntgen- vagy MRI-vizsgálatot is elrendel a lábfejéről és a lábáról, hogy ellenőrizze, nincs-e törés, részleges ínszakadás vagy olyan állapot jelei, amely rosszabbodhat.
A láb- és bokafájdalom más, láb- és sarokfájdalmat okozó túlhasználati sérülésekre is utalhat, mint például a plantáris fasciitis és a Sever-kór. Ha ezekhez hasonló problémái is vannak, azokat is kezelni kell.
Mi okozza az Achilles-íngyulladást?
Az Achilles-íngyulladás gyakori sportsérülés, amelyet az ín ismételt vagy intenzív megterhelése okoz. De nem sportolók is elkaphatják, ha sokat terhelik a lábukat.
Az Achilles-íngyulladás kialakulásához hozzájárulhat még:
- A fokozott aktivitás. Egy edzésprogram elkezdése egy inaktív időszak után, vagy kilométerek vagy dombok hozzáadása a kocogáshoz két példa olyan dolgokra, amelyek az Achilles-ín-gyulladás kockázatának teszik ki az embereket.
- Olyan sportok, amelyek hirtelen indításokat és megállásokat igényelnek; például a tenisz és a kosárlabda.
- A cipőváltás, vagy a régi vagy rosszul illeszkedő cipő viselése. Az új cipő, az elhasználódott cipő vagy a rossz méretű cipő miatt az ember lába túlkompenzálódhat, és megterhelheti az Achilles-ínt. Ezenkívül a magas sarkú cipő állandó viselése az ín és a vádliizmok megrövidülését okozhatja, a lapos cipőre való átállás és a testmozgás pedig extra terhelést jelenthet a sarokra.
- Dombra futás. Az emelkedőn való felfelé haladás arra kényszeríti az Achilles-ínt, hogy a normál tartományon túlnyúljon.
- Gyenge vádliizmok, lapos boltozat, “túlpronáció” (futás közben befelé gördülő láb) vagy “túlsupináció” (futás közben kifelé gördülő láb). A túlpronáció és a túlupináció az alsó lábszárat elforgatja, és csavaró terhelést jelent az ínra.
- Bemelegítés nélküli edzés. A feszes vádliizmok vagy a rugalmasságot nélkülöző izmok csökkentik az ember mozgástartományát, és extra terhelést jelentenek az ínnak.
- Kemény vagy egyenetlen felületen való futás vagy edzés, illetve megfelelő edzés nélkül végzett fekvőtámasz vagy pliometrikus gyakorlatok.
- Az Achilles-ín traumás sérülése.
Hogyan előzheti meg az Achilles-íngyulladást?
Tegye meg az alábbi lépéseket az Achilles-íngyulladás kockázatának csökkentése érdekében:
- Maradjon egész évben jó formában, és próbálja megőrizni az izmait a lehető legerősebb formában. Az erős, rugalmas izmok hatékonyabban működnek, és kevésbé terhelik az inat.
- Fokozatosan növelje az edzések intenzitását és hosszát. Ez különösen fontos, ha egy ideje inaktív voltál, vagy ha újonnan kezdtél el sportolni.
- Mindig melegíts be, mielőtt futni vagy sportolni mész. Ha az izmai feszesek, az Achilles-ínnak keményebben kell dolgoznia, hogy ezt kompenzálja.
- Nyújtsa ki magát. Nyújtsa a lábát, különösen a vádliját, a combfeszítő, a négyfejű combizmokat és a combizmokat – ezek az izmok segítenek stabilizálni a térdét futás közben.
- Olyan cipőt vegyen, amely megfelelően illeszkedik, és amelyet a sportágához terveztek. Ha futó vagy, menj el egy futó szaküzletbe, és kérd meg egy képzett szakember segítségét a lábtípusodnak megfelelő és bőséges tartást nyújtó cipő kiválasztásában. Cserélje ki a cipőjét, mielőtt elhasználódik.
- Próbáljon meg puhább felületeken futni, például füvön, földutakon vagy szintetikus pályákon. Az olyan kemény felületek, mint a beton vagy az aszfalt, extra nyomást gyakorolhatnak az ízületekre. Kerülje továbbá, amennyire csak lehetséges, a dombon való futást.
- Változtassa az edzésprogramját. Dolgoztassa meg a különböző izomcsoportokat, hogy jó általános kondícióban tartsa magát, és az egyes izmokat ne terhelje túl.
- Ha az Achilles-íngyulladás tüneteit észleli, hagyja abba a futást vagy az olyan tevékenységeket, amelyek megterhelik a lábát. Várja meg, amíg a fájdalom megszűnik, vagy az orvos engedélyezi, hogy újra részt vehessen a sportolásban.
Hogyan kell kezelni az Achilles-íngyulladást?
A legtöbb Achilles-íngyulladás otthon is kezelhető. A következőket kell tennie:
- Hagyja abba azt a tevékenységet, amely a sérüléshez vezetett. Kerülje a lábak és a lábfej megterhelését, és adjon az ínnak elegendő időt a teljes gyógyulásra.
- Használja a RICE formulát:
- Pihenés: Ne sportoljon néhány napig, vagy próbáljon ki egy olyan gyakorlatot, amely nem terheli meg a lábát, például úszást. Ha szükséges, orvosa javasolhatja, hogy használjon mankót vagy viseljen járóbakancsot, hogy ne terhelje a lábát.
- Jegelés: Alkalmazzon egy törülközőbe csomagolt jeget vagy hideg borogatást az ínra legalább 15 percig, miután edzett, vagy ha fájdalmat érez az ínban.
- Borogatás:
- Emelje fel: Feküdjön le, és emelje a lábát a szíve szintje fölé, és ha lehetséges, próbáljon meg felemelt lábbal aludni. Ez segít minimálisra csökkenteni a duzzanatot.
- Szedjen gyulladáscsökkentő gyógyszereket. Az olyan fájdalomcsillapítók, mint az ibuprofen, segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és csökkenteni a duzzanatot az érintett területen.
- Nyújtsa és tornáztassa bokáját és vádliizmait, amíg felépül. Az izmok, inak és szalagok erősen és rugalmasan tartása segíti a felépülést, és segít abban, hogy ne sérüljön meg újra az Achilles-ín. Orvosa vagy gyógytornász segíthet egy jó edzésprogram összeállításában.
- Próbáljon ki egy pár vényköteles ortézisbetétet a cipőjébe, ha orvosa úgy gondolja, hogy ez segít. Néha az ortézisek hasznosak lehetnek. Beszéljen kezelőorvosával vagy egy ortézisek illesztésében jártas szakemberrel, hogy megtudja, működhet-e Önnek.
Achilles-ín műtétre ritkán van szükség. Általában csak akkor kerül rá sor, ha az ín elszakad, és akkor is csak végső megoldásként, miután más terápiás módszereket már kipróbáltak. Az Achilles-ín-gyulladás legtöbb esete pihenéssel és kisebb kezeléssel magától meggyógyul.
Reviewed by: Suken A. Shah, MD
Az áttekintés dátuma: Dr: október 2014