Nézzünk szembe vele – néha egy hideg sör egy meleg napon igazán jól esik. A legtöbb ember szívesen iszik alkalmanként, azonban négy-öt sör elfogyasztása egy meleg napon nem tesz jót sem a szervezetének, sem az egészségének. Vannak tehát egészséges módjai az alkoholfogyasztásnak? A határozott válasz nem, az önmegtartóztatás a legegészségesebb. Vannak azonban módok arra, hogy csökkentsük a happy hour italokkal járó kalóriákat és szénhidrátokat. Íme egy útmutató az “egészségesebb” iváshoz az alábbiakban:
- Ha lehet, kerüld a keverékeket
Ha a likőr a méreg, a legjobb, ha tisztán vagy jéggel iszod. Kerüld a kalóriadús keverékeket, például a gyümölcsleveket és a kólákat, amelyek hatására még többet iszol, mivel a szervezeted megkívánja a cukrot. A szeszes italok fogyasztásának lassúnak kell lennie, a kortyolás elengedhetetlen – nem szabad nagyokat kortyolni. A tiszta szeszes italok (vodka és gin) könnyebbek a szervezet számára, és kevesebb kalóriát is tartalmaznak.
- A bor egészségügyi előnyei
Mértékkel fogyasztva a bor fogyasztása lehet a legelőnyösebb az egészségre nézve. A megfelelő adag, azaz 5 uncia ajánlott – nőknek egy pohár, férfiaknak két pohár. Néhány jótékony hatás közé tartozik:
- A bor antioxidánsokat tartalmaz
- Növeli a csontsűrűséget
- Visszaszoríthatja a stroke kockázatát
- A vörösborban lévő tanninok csökkentik a szívbetegségek kockázatát
- A vastagbél kockázatát, prosztata- és mellrák kockázata csökkenthető egy pohár bor megivásával
- Napi EGY pohár bor megivása bizonyítottan javítja az agyműködést
- A nagy, rossz sör
Mégis, néha nincs is jobb egy hideg sörnél. Sajnos szinte minden sör magas kalória- és szénhidráttartalmú. Ha muszáj meginnod egy fagyos korsót, válassz egy könnyű, alacsony szénhidráttartalmú sört.
Még egyszer mondom, az alkoholfogyasztás nem egészséges, de vannak egészségesebb italok is, ha néha-néha úgy döntesz, hogy részese leszel. Ne feledje, hogy mindig csak mértékkel igyon, és a happy hour koktél megivása közben igyon egy pohár vizet is.