Széles körben ismert, hogy egy nő derék-csípő aránya fontos mutatója az általános egészségi állapotának. Most a Scientific Reports című folyóiratban megjelent új tanulmány rávilágított arra, hogy a férfiak derékmagasság-aránya, más néven a “derék-testméret” aránya (WSR) milyen fontos az általános egészség és a hosszú élet szempontjából.

A brazíliai São Pauló-i Állami Egyetem (UNESP) és a brit Oxford Brookes Egyetem kutatói korábbi tanulmányokat elemezve megállapították, hogy a magasabb derékmagasság-aránnyal rendelkező férfiaknál nagyobb valószínűséggel alakulnak ki szív- és érrendszeri betegségek, még akkor is, ha nem túlsúlyosak.

“Azt találtuk, hogy a nem túlsúlyos, fizikailag aktív, egészséges, anyagcsere- vagy szív- és érrendszeri betegséggel nem rendelkező, de a kockázati tényező határértékéhez közeli WSR-rel rendelkező személyeknél nagyobb valószínűséggel alakultak ki szívbetegségek, mint a deréktájon kevésbé felhalmozott zsírral rendelkező személyeknél” – mondta Vitor Engrácia Valenti, az UNESP professzora és a tanulmány vezető szerzője.

A derék-testméretet úgy mérik, hogy a derékkörfogatot elosztják a magassággal. Tehát egy két méter magas (72 hüvelyk) embernek, akinek 30 hüvelykes a derékbősége, 0,41-es lenne a derék-testmagasság aránya, ami nagyjából megegyezik egy átlagos főiskolai úszóéval. Ha 40 év alatti vagy, a derék-testmagasság arányod nem lehet nagyobb 0,5-nél. Ha Ön 50 évesnél idősebb, akkor a kritikus kockázatot jelentő WSR-nek 0,6-nál kell kezdődnie.

Mivel a legújabb tanulmányok szerint az, hogy a zsír hogyan oszlik el a testén, jobban jelzi az egészséget, mint az, hogy összességében mennyi testzsírt hordoz, a WHR-t és a WSR-t egyre inkább a kardiovaszkuláris kockázat pontosabb előrejelzőinek tekintik, mint a testtömegindexet (BMI).

Az elmélet bizonyítására Valenti és csapata 52 18 és 30 év közötti férfit toborzott – akik mind egészségesek és fizikailag aktívak voltak -, és három csoportba osztotta őket WSR-jük alapján. A vizsgálat első napján arra kérték őket, hogy 15 percig üljenek, majd a lehető legkeményebben eddzenek a futópadon, majd pihenjenek még egy órát. Ezzel azt akarták megállapítani, hogy mindannyian képesek intenzív aerob gyakorlatok elvégzésére, függetlenül a WSR-üktől.”

“Ez a teszt bebizonyította, hogy mindannyian fizikailag aktívak. Nem voltak sportolók, de szokásuk volt például hétvégenként focizni” – mondta Valenti.”

A második napon mindannyiukat arra kérték, hogy 25 percig fussanak a maximális erőfeszítésük 60 százalékával, ami után a kutatók megmérték a szívritmusukat. Ahogyan az várható volt, azoknak a férfiaknak, akiknek a WSR-je 0,5-nél magasabb volt, hosszabb időbe telt, amíg regenerálódtak az edzést követően, ami nem jelent jót a szívüknek.

“Az autonóm szívfrekvencia helyreállítási ideje jó mutatója a szív- és érrendszeri szövődmények kockázatának közvetlenül az aerob edzés után, valamint a szívbetegségek kialakulásának” – mondta Valenti. “Ha a pulzusszámnak sokáig tart visszatérni a normális szintre, az azt jelzi, hogy az egyénnél jelentős a kockázata a szívbetegség kialakulásának… Azt találtuk, hogy abban a csoportban, ahol az önkéntesek WSR-értéke a kockázati határérték közelében volt, nagyobb valószínűséggel alakultak ki szív- és érrendszeri rendellenességek is.”

A szívre gyakorolt hatása miatt talán nem meglepő, hogy egy 2014-es tanulmány szerint a nagyon magas, például 0,8-as WSR-rel rendelkező emberek (FYI: az ideális WHR egy nő számára 0,7, ami azt jelenti, hogy a csípő és a derék kerülete között hét hüvelyk különbség van) 17 évvel kevesebbet éltek, mint az egészséges WSR-rel rendelkezők. Általánosságban úgy tűnik, hogy a WSR-rel kapcsolatos tanulmányok egyelőre a férfiakra összpontosítanak, és az orvosi közösségen belül a nők derékbőségével és általános egészségével kapcsolatos tanulmányok inkább a WHR-értékükre összpontosítanak. De érdemes lehet kiszámolni a derék-testmagasság arányát, függetlenül attól, hogy milyen nemű, és ne feledje az aranyszabályt: a derékkörfogata soha nem lehet több, mint a magassága fele!”

Amég többet megtudhat arról, hogyan őrizheti meg a szíve egészségét sokáig az aranykoráig, megtudhatja, mennyit kell naponta sétálnia, hogy meghosszabbítsa az életét.

Ha még több csodálatos titkot szeretne megtudni a legjobb életéről, kattintson ide, és kövessen minket az Instagramon!