Amíg a városok világszerte enyhítik a lezárást, mindannyian úgy érezzük, hogy jól jönne egy kis wellness-löket. A munkahelyi stressz, a pénzzel kapcsolatos gondok és az alváshiány a legjobbkor is összeadódhatnak, és a lelki és fizikai egészségünket is megviselik. De ne aggódjon – rengeteg olyan alkalmazás létezik, amelyet arra terveztek, hogy a lehető legjobban érezze magát, a meditációs és jógaalkalmazásoktól kezdve a nyolc óra boldogságos alvást segítő alkalmazásokig. Kézzel válogattunk össze néhányat a legjobb wellness-alkalmazások közül, amelyeket érdemes megnézned, ha idén az a célod, hogy boldogabb, egészségesebb és zenesebb legyél.

A legjobb meditációhoz

Headspace

Ha szeretsz meditálni, vagy mindig is ki akartad próbálni, akkor érdemes letöltened a Headspace-t. Az egyik legismertebb meditációs alkalmazás, amely már jó ideje létezik, és kezdőknek és profiknak egyaránt kínál valamit. A kezdők az Alapítvány-sorozattal kezdhetik a munkát, ami után havi 12 dollárért vagy évi 60 dollárért előfizethetsz, és hozzáférhetsz a vezetett meditációk hatalmas katalógusához. Ezek az útmutatók olyan elemekre összpontosítanak, mint az alvás és a testmozgás, valamint minimeditációk és SOS-ülések, amelyek hasznosak, ha stresszesnek érzed magad, és napi meditációk, amelyek egy-egy napi téma köré épülnek.

Android iOS

Meditopia

Meditációkat tartalmazó alkalmazást keres, amely segít a kapcsolatai javításában, a tudatosság elsajátításában, a testi egészségének fokozásában vagy a jobb alvásban? A Meditopia mindezeket és még többet is kínál. Különösen szeretjük a Kezdjük a napot című részt, amely olyan foglalkozásokat tartalmaz, amelyek célja, hogy segítsenek felkelni az ágyból, és pozitívabb gondolkodásmódot élvezni. A Meditopia célja, hogy a meditáció egészséges, napi 10 perces szokássá váljon, amelyet beilleszthetsz elfoglalt életedbe, és az alkalmazás hét napos ingyenes próbaidőszakot biztosít a felhasználóknak. Iratkozzon fel, hogy hozzáférjen több mint 1000 meditációhoz, mindössze 10 dollártól havonta vagy 60 dollártól évente.

Android iOS

Meditation Studio

A Meditation Studio több mint 200 vezetett meditációval több mint 60 szakértőtől az önbizalomtól a teljesítményig, az alvásig és a szorongásig terjedő témákban segít, hogy akkor is zenélhess, amikor az élet rohan. Imádjuk, hogy a meditációk gyűjteményekbe vannak csoportosítva, amelyek mindegyike egy adott téma köré szerveződik, mint például a Be Awesome, amely segít abban, hogy … nos … félelmetes legyen. Vannak meditációk az összpontosításhoz, az önbizalomhoz, a kreativitáshoz és a munkateljesítményhez – vagy a Be Kind, amely az önszeretetre és az együttérzésre összpontosít.

Minden szintnek van valami, az újoncoktól – akik imádni fogják a Starter Series-t – a gyerekeknek és tiniknek szóló foglalkozásokig; még saját, nem vezetett meditációkat is létrehozhatsz, és választhatsz a háttérhangok közül. Ha a stúdióhoz gyógyszereket adsz hozzá, bárhol gyakorolhatsz, akár offline is, az iOS-alkalmazás pedig szinkronizálódik az Apple Health alkalmazással, hogy elmenthesd a foglalkozásaidat. Regisztráljon egy ingyenes próbaverzióra, majd iratkozzon fel havi 8 dollártól vagy évi 50 dollártól, hogy hozzáférjen a kiterjedt katalógushoz. További meditációs alkalmazásajánlásokért nézze meg a legjobb meditációs alkalmazásainkat.

Android iOS

A legjobb alváshoz

Relax Melodies: Sleep Sounds

Az elegendő alvás biztosítása nem csak a fizikai és mentális egészséged szempontjából fontos, de hatással lehet az energiaszintedre és a termelékenységedre is. Ha Ön is azon emberek milliói közé tartozik, akik küzdenek azzal, hogy eleget aludjanak, akkor tudja, hogy a fehér zaj és az alvási hangok valóban segíthetnek. A Relax Melodies több mint 160 hangot és agyhullámot tartalmaz, amelyek segítenek elaludni – a mi kedvencünk az eső a tetőn hangja, amely furcsán megnyugtató, de a városi autóhangoktól kezdve a madárcsicsergésen át az óceánhangokig minden megtalálható. Állítson be emlékeztetőket lefekvési időre vagy időzítőket az alváshangokhoz, hogy azok leálljanak, amint elszundít, vagy hallgassa meg a több száz esti mese egyikét, amelyeket úgy terveztek, hogy segítsenek elszundítani.

Android iOS

Calm

A Center for Humane Technology által a “világ legboldogabb appjának” nevezett Calm az az alkalmazás, amelyet akkor válassz, ha szeretnél nyugodtabban aludni, csökkenteni a szorongást és a stressz-szintedet. Választhat a 3 és 25 perc közötti időtartamú vezetett meditációk közül, amelyek kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak egyaránt ideálisak, vagy választhatja a Test programot a nyújtásért és a tudatosságért, illetve a Légzés programot a lazításhoz.

A 10 perces Napi Nyugalom program remek módja a nap indításának vagy a lefekvés előtti lazításnak. Vannak mesterkurzusok szakértőkkel – és az alkalmazás kedvenc része, az Alvástörténetek. Ezek olyan (felnőtteknek szóló) esti mesék, amelyek segítenek elaludni, és olyan élvezeteket tartalmaznak, mint a Stephen Fry által felolvasott Blue Gold és a Matthew McConaughey által felolvasott Wonder. Vagy egyszerűen csak játsszon le egyet a több mint 30 nyugtató Soundscapes (például heves eső vagy óceáni hullámok) közül, és pillanatok alatt elalszik. Az alkalmazás lehetővé teszi a fejlődés nyomon követését a Mindful Minutes és a Daily Streaks segítségével. A programok és alvástörténetek jó választéka ingyenesen elérhető, de a teljes élményért havi 15 dollárért vagy évi 70 dollárért előfizethetsz.

Android iOS

Sleep Cycle

Akik jobban szeretik az alvás technikai megközelítését, a Sleep Cycle segítségével minden statisztikát megkaphatnak a szundikálásukról. Az alkalmazás elég részletes, napi grafikonokat és statisztikákat tartalmaz az alvásodról, beleértve a horkolási szokásokat, az átlagos napi alvásmennyiséget és azt, hogy általában mennyi idő alatt szoktál elaludni. Az okos ébresztőóra az alvás legkönnyebb fázisában válogatott hangokkal ébreszt, így felfrissültebbnek érezheti magát, az iOS alkalmazás pedig integrálható az Apple Health alkalmazással.

A Sleep Cycle az éjjeliszekrényéről működik – vagy helyezze a telefont a padlóra -, és hangelemzéssel követi az ágyban végzett mozgását. Míg maga az alkalmazás ingyenes, évi 30 dollárért prémiumra frissíthetsz, és olyan funkciókhoz férhetsz hozzá, mint az alvástörténetek és relaxációs hangok könyvtára, a pulzusmérő, valamint további alvási információk, például hogy az időjárás hogyan befolyásolja az alvásodat, és milyen szokások befolyásolják az alvásod minőségét – például az a csésze kávé lefekvés előtt.

Android iOS

A legjobb a pozitivitáshoz

Happify

Happify színes felülete azonnal növeli a pozitivitást. A szakértők és tudósok által kifejlesztett technikák segítségével a Happify célja, hogy boldogabbá és pozitívabbá tegye az életedet, több mint 70 személyre szabott boldogságsáv közül választhatsz. Akár jobban akarod kezelni a stresszt, akár sikeresebb akarsz lenni a munkádban, vagy akár az önbizalmadat szeretnéd növelni, erre is van egy pálya. Az ingyenes verzió nagyszerű kiindulópont, amely hozzáférést biztosít a zeneszámok, vezetett meditációk és játékok választékához. A teljes élményhez azonban a Plus verzióra kell frissítened, amely korlátlan hozzáférést, a fejlődés nyomon követését és egy 20 oldalas karaktererősség-jelentést biztosít. A Plus havonta 15 dollárba vagy évente 140 dollárba kerül – kis ár a boldogságfokozásért.

Android iOS

ThinkUp

Vágytál már arra, hogy elűzd azt a negatív belső hangot, amely azt mondja: “Nem vagy elég jó”? A ThinkUp segít ebben, személyre szabott pozitív megerősítésekkel, amelyek javítják egészségedet, önbecsülésedet és boldogságodat. Válasszon a több mint 300 szakértő által jóváhagyott megerősítésből álló könyvtárból, amelyek a depresszió leküzdésétől a stresszoldásig számos célt szolgálnak, vagy rögzítse a sajátjait, és adjon hozzá inspiráló képeket és zenét. Az alkalmazás napi hallgatásra ösztönöz, és beállíthatsz értesítéseket, hogy ne felejtsd el, vagy összekapcsolhatod az iOS-alkalmazást az Apple Health alkalmazással, hogy nyomon követhesd a fejlődésedet. Az ingyenes verzióval legfeljebb három megerősítést rögzíthetsz, és alapértelmezett háttérzenét adhatsz hozzá, vagy 8 dollárért havonta vagy 40 dollárért évente prémiumra frissíthetsz, hogy korlátlan hozzáférést kapj az összes funkcióhoz.

Android iOS

A legjobb az egészséges szokásokhoz

Streaks

AStreaks egy teljesen ingyenes iOS alkalmazás, amely segít leszámolni a rossz szokásokkal – és jobbakat kialakítani. Ha tehát mindig is szerettél volna napi egy mérföldet futni vagy 20 percet meditálni, hozz létre egy feladatot a Streaks feladatlistádon. Naponta legfeljebb 12 feladatot követhetsz nyomon – és ezek lehetnek pozitívak, mint például a reggeli kocogás, vagy negatívak, mint például a dohányzásról való leszokás -, több mint 600 feladatikon és 76 különböző színű téma segítségével testre szabhatod az élményt. Rajtad múlik, mit követsz, de a cél az egymást követő napok sorozatának létrehozása. A Streaks összekapcsolódik az Apple Health alkalmazással, így automatikusan tudja, ha elvégeztél egy feladatot, és emlékeztetőket is beállíthatsz – az Apple Watch-ra is van alkalmazás, valamint lehetőséged van statisztikák, például az aktuális vagy a legjobb sorozatod megtekintésére.

iOS

Fabulous

A Fabulous egy olyan dolog, amit biztosan mindannyian szeretnénk napi szinten érezni, és a Fabulous alkalmazás holisztikusan közelíti meg az egészségesebb, boldogabb éned megteremtését, és “személyi edzőként és boldogságtrénerként” harangozza be magát. Az alkalmazással számos lehetőség közül választhatsz, akár az energiaszinted növelésére, akár a nyugodtabb alvásra, akár a szorongás csökkentésére vágysz. Imádjuk az Aludj jobban kihívást, amely számos feladatot ad a jobb alvás érdekében – például egy kis kamillatea készítése vagy egy kellemes forró zuhany vagy fürdő.

A kutatókkal együttműködve készített és rendszeresen frissülő, csodás foglalkozásokat, például a Mind Bus-t, amely segít elűzni a stresszes gondolatokat, hogy teljesebb életet élhess. Az alkalmazással az oldaladon létrehozhatsz egy olyan reggeli rituálét, amely motivál, élvezheted az integrált fitneszprogramokat, egészséges szokásokra nevelhetsz, és támogatást és tanácsokat kaphatsz egy 1:1 edzőtől. A Fabulous havi 10 dollárba vagy évi 96 dollárba kerül, de a célok széles körét lefedi – így kiváló választás, ha egy mindenre kiterjedő alkalmazást keresel a wellnesshez.

Android iOS

A legjobb fitneszhez

Wakeout

A közelmúltban bezárt edzőtermek miatt sokan fordultak az otthoni edzésalkalmazásokhoz, és nehéz lehet motiváltnak maradni – ebben segíthet a Wakeout. A Wakeout az időhiányos, fitneszre éhes felhasználóknak készült, és a Wakeout ötlete az, hogy a rövid edzésszakaszok az ideális módja annak, hogy fittek és motiváltak maradjunk. Az alkalmazásban több mint 1000 gyakorlat és több mint 270 edzés közül választhatsz, amelyek mindegyike 30 másodpercig tart, és az energiaszintedhez igazodik. Próbáljon ki néhány kanapégyakorlatot Netflix-zabálás közben, vagy székgyakorlatokat, amelyeket az íróasztalánál végezhet, valamint olyan gyakorlatokat, amelyeket beilleszthet a Zoom megbeszélések között – még a reggeli ingázáshoz is vannak gyakorlatok, ha ismét az irodában van. Próbáld ki az alkalmazást ingyen, vagy iratkozz fel a teljes hozzáférésért havi 5 dollártól vagy évi 48 dollártól.

iOS

Yoga Studio

Ezt az alkalmazást érdemes beszerezned, ha szeretsz jógázni, függetlenül a szintedtől. A több mint 180 egyedi, 5 és 60 perc közötti időtartamú HD-videóórával a Yoga Studio mindenkinek tartogat valamit, így akár most kezdesz bele az Ashtangába, akár megrögzött Hatha-függő vagy, megtalálod a neked megfelelő órákat. A gyakori frissítéseknek köszönhetően sosem fogsz unatkozni, és ha mégis, akkor pózról pózra elkészítheted a saját videó óráidat, 20 kész pózblokkhoz való hozzáféréssel. Az órák letölthetők az offline gyakorláshoz bármikor és bárhol, és könnyen kereshetsz órákat intenzitás, időtartam, képesség vagy fókusz alapján – olyan gyűjteményekkel, mint a jóga a mentális egészségért, a 10 perces jóga és a jóga futóknak.

A Yoga Studio hozzáférést biztosít a meditációkhoz és relaxációs gyakorlatokhoz is, az iOS alkalmazás pedig integrálható az Apple Health alkalmazással, hogy nyomon követhesd a fejlődésedet. Imádjuk, hogy választhatsz a teljes tanári kommentár közül – nagyszerű a kezdőknek -, választhatod, hogy csak a pózok nevét hallod, vagy választhatod a csak csengőhang opciót, ami ideális, ha haladóbb vagy. Válassz egy sor háttérzene és hang közül, hogy segítsen ellazulni, vagy add hozzá kedvenc lejátszási listáidat. Az alkalmazás hétnapos ingyenes próbaverziót kínál, utána kilenc különböző előfizetés közül választhatsz, havi 10 dollártól vagy évi 70 dollártól.

Android iOS

All Trails

Néha mindannyiunknak szüksége van egy kis motivációra, hogy kimozduljunk a szabadba, és az All Trails rávesz a felfedezésre. Ahogy a neve is mutatja, arra tervezték, hogy segítsen megtalálni a legjobb túra-, kerékpár- és futóutakat, bárhol is vagy. Az alkalmazás több mint 100 000 GPS és topo ösvénytérképet és fotót tartalmaz, amelyeket szabadtéri rajongóktól gyűjtöttek össze, így nélkülözhetetlen eszközzé válik, akár gyalog, akár két keréken szeretsz kalandozni. Tegye a telefonját praktikus GPS-nyomkövetővé, hogy ne tévedjen el, vagy keressen útvonalakat fittségi és tapasztalati szint szerint – vagy találjon gyerek-, kutya- vagy kerekesszékesbarát útvonalakat a következő kalandjához.

Az All Trails egy kihagyhatatlan alkalmazás, akár otthonához közeli útvonalakat keres, akár egy nemzeti park felfedezésére indul nyaralni. Könnyen kaphat GPS-vezetési utasításokat az útvonalhoz, elmentheti az útvonalakat a kedvenceihez vagy a bakancslistájára, és statisztikákat tekinthet meg a túrázás vagy futás után, valamint megoszthatja kalandjait a közösségi médiában. Az egyetlen hátránya? Az ingyenes verzió reklámokat tartalmaz, és nem követi a helyzetét, ha olyan területen tartózkodik, ahol nincs térerő. A hirdetések eltávolításához iratkozzon fel a Pro verzióra évi 30 dollárért (vagy 60 dollárért a hároméves tervezetért) – az offline térképek, a GPS-helymeghatározás, a Lifeline funkció a biztonsági kapcsolatok kijelöléséhez, valamint a valós idejű térképfedés az időjárásról, a levegőminőségről és a pollenszámról szóló információkkal.

Android iOS

A többi legjobb

Plant Nanny

Mondjuk ki, a vízbevitel növelése nehéz feladat, és a legtöbbünknek nincs ideje minden nap azon gondolkodni, hogy mennyi vizet fogyasztunk. A Plant Nanny a legaranyosabb applikáció, ahol egy növényt nevelhetsz bébiből teljesen kifejletté, pusztán vízivással. Ütemezd be az alkalmazást, hogy küldjön emlékeztetőket, amikor a növényed szomjas, kövesd a fejlődésedet és a vízfogyasztásodat, vásárolj új növényeket és kiegészítőket, vagy vegyél részt szórakoztató küldetésekben. Lehet, hogy aranyosan néz ki, de a Plant Nanny célja – hogy mindannyian több vizet igyunk – méltó cél, amelyet a wellness fokozására terveztek.

Android iOS

Pokémon Go

Napi friss levegőre és testmozgásra kijutni a szabadba kötelező, bármilyen korban is vagy – és most van egy alkalmazás, amely segít motiválni. A Pokémon Go egy remek ingyenes játék arra, hogy a gyerekeket rávegyük egy sétára a parkban, de ugyanolyan szórakoztató a felnőttek számára is, akik egyszerűen csak el akarják kapni őket. Az alkalmazásban több mint 500 Pokémont gyűjthetsz, és a kiterjesztett valóság segítségével a környékeden lévő Pokémonokat foghatod el. Fedezd fel a környékedet, hogy Pokémonokat fogj és kiegészítsd a Pokédexedet – a gyakori Pokémonoktól, mint a Magikarp és a Sneazel, egészen a ritka Pokémonokig, mint a Snorlax és az Alakazam. A Gym-csatákban való versenyzés a csúcspont, és a gyerekek imádni fogják a barátaikkal való portyázást, hogy legendás Pokémonokat fogjanak.

Android iOS

Forest

Néha a telefon letétele és az arra való valódi koncentrálás a kulcs a produktívabb naphoz. A Forest pont ebben segít – szuper aranyos, színes kezelőfelületével a koncentrált pillanatokból egy gyönyörű erdőt varázsol. Minden alkalommal, amikor egy feladatra koncentrálsz, az alkalmazás elültet egy magot, és minél inkább ellenállsz a telefon csábításának, és figyelmedet az adott feladatra fordítod, annál jobban nő a fád. A több mint 30 feloldható fafajjal és az eredmények egész sorával együtt dolgozhatsz a barátaiddal és a családoddal, vagy versenyezhetsz, és megoszthatod az erdődet a közösségi médiában. Tekintsd meg a részletes heti, havi vagy éves statisztikákat, és kösd össze az iOS-alkalmazást az Apple Health alkalmazással, hogy nyomon követhesd a koncentrált idődet. Még érméket is költhetsz, hogy valódi fákat ültess a Földön a Trees for the Future faültető szervezettel együttműködve – milyen produktív?

Android iOS

Szerkesztői ajánlások

• A legjobb fogyókúrás alkalmazások iOS-re és Androidra
• A legjobb iPhone alkalmazások (2021. március)
• A legjobb terápiás alkalmazások Androidra és iOS-re
• A legjobb feladatkezelő alkalmazások Androidra és iOS-re
• A legjobb ingyenes gyerekjátékok Androidra és iPhone-ra