A kedvenc kazein fehérjéink, amelyek segítenek elérni a fitneszcélokat

Az AskMen szerkesztősége alaposan kutatja & véleményezi a legjobb felszereléseket, szolgáltatásokat és kapcsokat az élethez. Az AskMen pénzt kaphat, ha rákattintasz a cikkben található linkre, és megveszel egy terméket vagy szolgáltatást.

Ha fehérjeporokról van szó, könnyű összezavarodni, sőt, túlterhelni a piacon kapható összes típus miatt. A kazein esetében vannak bizonyos előnyök, amelyeket figyelembe kell venni, ha ezzel a speciális fehérjetípussal egészítjük ki az étrendünket. Például a tejsavóval ellentétben a kazein fehérje lassan emésztődő fehérje, amelynek teljes megemésztése akár hét órát is igénybe vehet. (De ha többet szeretnél tudni a tejsavófehérjékről, akkor itt találsz egy listát) Ez azt jelenti, hogy a szervezeted egy folyamatos aminosav-áramlást kap, ahelyett, hogy gyors felszívódást és gyors kiáramlást biztosítana az izmokhoz, mint a tejsavó koncentrátum vagy a tejsavó izolátum fehérjeforrás. A kazein ugyanolyan hatékony, mint a tejsavó? A rövid válasz, akár izomtömeget akarsz építeni, akár fogyni, igen.

KAPCSOLÓDÓAN: Minden, amit valaha is tudni akartál a fehérjeporokról

Szóval, miért akarsz lassan emésztődő fehérjét? Kezdjük azzal, hogy tökéletes fehérje választás éjszakára, hogy alvás közben is anabolikus – vagyis a tested izmot épít -, és lehetővé teszi, hogy a tested több órán keresztül felszívja és hasznosítja az elfogyasztott tápanyagokat. Másodszor, nagyszerű, ha két étkezés között használod, hogy jóllakott és telített érzést biztosítson, így nem tapasztalsz éhségérzetet egész nap, különösen, ha kalóriaszegény diétán vagy, és megpróbálsz fogyni, miközben megőrzöd az izomtömeget.

A kazein “lassú hatású” fehérjeként ismert, míg a tejsavó “gyors hatású” tulajdonságairól ismert, mivel könnyen emészthető és lebontható, így a szervezet gyorsan fel tudja szívni a tápanyagokat. A kazein lassú felszabadulása azonban köztudottan gátolja az izomlebontást, mivel gazdag a glutamin nevű aminosavban, amely fokozhatja az állóképességet. Emiatt sok fehérjepor tartalmaz tejsavó- és kazeinfehérjét is az optimális teljesítmény érdekében. De még mindig vannak előnyei annak, ha csak a kazeint választja.

A kazeinfehérje előnyei

• Elősíti a sovány izomnövekedést.
• Az izomlebontás ellen küzd, hogy javítsa az izmok regenerálódását és állóképességét.
• A kazeinből származó aminosavak lassú felszabadulása azt jelenti, hogy a szervezet hosszabb ideig egyenletes áramlást kap.
• A kazeinről ismert, hogy nagyobb hatással van a jóllakottságra, ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel fékezi meg a sóvárgást a kiegészítés során, ami a fogyás növekedéséhez vezethet.
• Mivel a tejsavófehérje gyorsan hat a fehérjeszintézis serkentésére, a kazein lassú hatású természete pedig az izomlebontás ellen hat, a kettő kombinálása valóban optimális eredményeket hozhat.

RELATED: Gondolkodik azon, hogy kipróbálja az organikus fehérjét? Olvasd el ezt

A kedvenc kazein proteinporaink

A legjobb all-round kazein protein

Optimum Nutrition Gold Standard 100% kazein protein

Protein arány: Ez a kazein az egyik legkelendőbb kazein fehérjepor a piacon. 24 gramm

24 gramm lassan emészthető fehérjét biztosít, amelyet este, lefekvés előtt vagy két étkezés között is használhatsz. A 10 íz közül választható Optimum Nutrition Gold Standard kazein 5 gramm BCAA-t és 5 gramm glutamint kínál az edzésekhez. A zászlóshajó termékére, a Gold Standard 100% Whey Proteinre épülő Optimum Nutrition, az iparág egyik legmegbízhatóbb márkája, ezzel a kazeinnel bővítette hatókörét.
54,79 $ az Amazonon.com

Best Bulk Bulk Casein Protein Powder

Bulk Supplements Pure Casein Protein Powder

Protein arány: 26 gramm

Néha csak azt akarjuk, amit akarunk. És amikor fehérjéről van szó, sokan nem akarják az összes extra töltőanyagot, amit sok márka beledob a formuláikba. A Bulk Supplements egy csupasz micelláris kazein fehérjét kínál ömlesztett, újrazárható tasakokban, amelyről jól ismertek lettek. A kazein ezen változata tiszta, tiszta formulával rendelkezik, és nagyszerű kalciumforrás. Csak egy ízben kapható, ami ízesítetlen, és hidegen sajtolt, így főzéshez vagy sütéshez is alkalmazkodik.
29,96 $ (2,2 font) az Amazonon.com

A legjobb GMO-/Gluténmentes kazein fehérjepor

Naked Casein

Protein arány: 26 gramm

Minden, amit egy termékben szeretne, mindenféle bolyhosodás nélkül. A Naked Casein közvetlenül amerikai farmokról származik, és nem használ semmilyen mesterséges színezéket, édesítőszert vagy aromát. Ez a teljesen átlátszó termék hidegen sajtolt micelláris kazeint használ fehérjeforrásként. A Naked még a termék laboratóriumi tesztjeit is közvetlenül a címkén teszi közzé, hogy pontosan tudd, mi van a termékben. Ez a GMO-mentes, szójamentes, gluténmentes por egyetlen összetevőt tartalmaz: micelláris kazeint. Ennyi.
94,99$ (5 font) az Amazon.com-on

A legátláthatóbb kazein fehérjepor

Kaged Muscle Kasein

Protein arány: 25 gramm

Egy meglehetősen új márka, amely nagyot dobott a piacon, a Kaged Muscle. A Kaged Muscle Kasein tanúsítottan tiltott anyagoktól mentes, harmadik fél által tesztelt tisztaságú, teljes címkefeltüntetéssel rendelkezik, és mentes a mesterséges ízektől és színezékektől. A Kaged Muscle-nek 28 hónapba telt, hogy tökéletesítse ezt a szójamentes, gluténmentes, kazein izolátum fehérjéből készült prémium terméket.
34,99 $ (2 font) az Amazonon.com

A legjobb ízű fehérjepor

Dymatize Elite 100% micelláris kazein

Protein arány: A sportolói örökségben mélyen gyökerező márka, a Dymatize elindította a kazein fehérjepor saját verzióját, hogy segítsen a sportolóknak gyorsabban regenerálódni, valamint potenciálisan izomtömeget növelni, hogy előnyben legyenek a versenytársakkal szemben. Ezt a kazeint tiltott anyagokra tesztelték, így a középiskolásoktól egészen a profikig kiválóan alkalmas a sportolók számára. A gluténmentes por remek ízű, könnyen keverhető bármilyen folyadékkal, és 5,4 gramm BCAA-t tartalmaz.
47,35 $ az Amazonon.com

A legjobb alacsony szénhidráttartalmú kazeinpor

MuscleTech NitroTech Casein Gold Protein

Protein arány: 24 gramm

A MuscleTech Platinum 100% Casein fehérjepor három íz közül választhat, az íz kategóriában biztosan nem okoz csalódást. Sőt, a hagyományos csokoládés vagy vaníliás ízeken túl akár az epres süteménytortát is választhatod. Nem csak az íz teszi a MuscleTech-et méltó választássá, hanem 5,2 gramm BCAA-t és 4 gramm glutamint is kínál, mindezt egy olyan formulában, amely bizonyítottan akár 34 százalékkal csökkenti az izomlebontást.
29,99 dollár (2,5 font) az Amazonon.com

Best Casein Protein for Athletes

Six Star Pro Nutrition Casein Protein Powder

Protein arány: 20 gramm

A Six Star, hogy ne törje meg a bankot, piacra dobta a kazeinpor saját verzióját, hogy a gazdaságosabb közönséget is megszólítsa. A Six Star azt állítja, hogy a tápanyagokat nyolc órán keresztül szállítja, és azt állítja, hogy a termék laboratóriumban tesztelt tisztaságú. Bár a spektrum alacsonyabb fehérjetartalmú oldalán található, a Six Star Pro Nutrition Casein fehérjepor nagyszerű kiegészítő, ha nem akarja kiüríteni a pénztárcáját egy kád fehérjére. Ez egy nagyszerű bevezető lehetőség is, ha szeretné tesztelni a vizet, mielőtt máshol drágábbat vásárolna.
17,96 $ (2 font) az Amazon.com-on

Termékfotók a kiskereskedő oldaláról.

You Might Also Dig:

• A legjobb fehérjeporok
• A legjobb bio fehérjeporok
• A legjobb ízű fehérjepor

AskMen fizetést kaphat, ha rákattintasz egy linkre ebben a cikkben és vásárolsz egy terméket vagy szolgáltatást. Ha többet szeretne megtudni, kérjük, olvassa el a teljes felhasználási feltételeinket.