Mindenkinek általában van egy domináns karja, amely a legtöbb munkát végzi. Még ha kétkezes is vagy, akkor is valószínű, hogy az egyik karod erősebb. Ezt láthatod, ha megnézed a teniszezők, asztaliteniszezők és dobók karjait. Egyértelmű méretbeli különbség van. Ráadásul a mindennapi tevékenységeknél, az írásnál, a szög beverésénél, a dolgok felemelésénél és a gyermek egyik karral való tartásánál kezd igazán látszani az erő és a méretbeli eltérés.

Mi a legjobb módja annak, hogy elkezdjük kiegyensúlyozni az erős és a gyenge végtagjainkat?

A legjobb és legegyszerűbb módszer a súlyzók használata. Az évek során bebizonyosodott, hogy ez a legjobb módja az edzésnek. Mindkét karral egyensúlyt és koordinációt igényel. Az első kezdéskor az erő és az egyensúlyozásbeli különbség nagyon szembetűnő. Adj két hetet, és nem fogod tudni észrevenni a különbséget.

Néha megkérdezik tőlem, hogy próbáljanak-e több ismétlést végezni a gyengébb oldalon, hogy kiegyensúlyozzák a karjukat. Néhányan meg is próbálják. De én inkább ugyanazt a súlyt használom. Ez jobb általános testegyensúlyt, és erőt teremt. Ha volt egy sérülés, akkor az más, akkor lassan és következetesen kell rehabilitálni, hogy visszatérj ugyanarra a szintre. De még a rehabilitáció során is eljutsz arra a pontra, hogy ugyanazt a súlyt kell használnod.

Lehetséges az is, hogy van egy erős és egy gyenge lábad is?

Igen, de a különbség nem annyira észrevehető, mert mindkét lábadat elég következetesen használod. Ahol látszik a különbség, az a domináns lábról való leugrás vagy labdarúgás. Még az egyik lábon való egyensúlyozásnál is látszik a különbség. Amikor megpróbálod kiegyensúlyozni a lábaidat, egy gyakorlat, amit használhatsz, az az egylábú lábnyújtás és a lábhajlítós munka. A fekvőtámaszok is nagyszerűek a lábaknak. de nem szeretem az egylábas guggolást; túl veszélyes. További információért látogasson el a Newport Beach-i fitneszklubunkba.