A Run To The Finish évekig csak egy blog volt a futásomról, majd 2012-ben hirtelen az újságírói gyökereim megragadtak és egy teljes értékű futó weboldal lett, mély, kutatott cikkekkel minden elképzelhető futó témáról.

Míg remélem, hogy sok mindent megtalálsz itt, amire szükséged van a futásról szóló mítoszok lerombolásától kezdve az elveszett mojo-n át a “túl öreg vagyok” témáig, rengeteg más, igazán hihetetlen oldal is van.

Néhányan a trailekre vagy a Boston Qualifying tempókra koncentrálnak, vagy csak egy másik nézőpontot képviselnek azokról a dolgokról, amikről írok. Remélem, ez a lista a legjobb futóoldalakról segít megtalálni pontosan azt, amire szükséged van.

Ha kifejezetten a legjobb futóblogokat keresed, először ezt a bejegyzést nézd meg!

Mielőtt belevágnék, szeretnék két hihetetlenül fontos pontot kiemelni:

1. Ne ragadj le a túl sok olvasásban, csak menj ki és menj.
2. Énnepelj meg minden egyes mérföldkövet.

A gélek, a cipő, a forma, ez az a 10%, ami számít, miután elindultál.

90% csak annyi, hogy többször is kimész az ajtón, hogy a tested hozzászokjon ehhez az őrült új ötlethez, amit úgy döntöttél, hogy kipróbálsz.

Minden további nélkül minden információ a futásról, amit csak akarsz (feltéve, hogy nem olvastad a könyvemet).

Top futó weboldalak

A következő oldalak a hét folyamán rengeteg futással kapcsolatos információt nyújtanak, amelyek az edzéssel, táplálkozással, felszereléssel, motivációval és valódi futók történeteivel foglalkoznak.

Nagyon sokan gondoskodnak arról is, hogy a cikkeik edzőktől, régóta futóktól vagy a cikk témájához kapcsolódó képesítéssel rendelkezőtől származzanak.Pár kedvenc cikkem ezekről az oldalakról, hogy megismerd az általuk nyújtott tartalmat:

• Runners Connect – A savanyúságlé tényleg gyógyíthatja az izomgörcsöket
• Greatist – Egy hatalmas kör, ahol folyamatosan jönnek a tippek, és a legtöbbjük valóban logikus és hasznos, mint például, hogy mi számít valójában cipővásárláskor és 5 tipp a tökéletes taperhez.
• Podium Runner – Gyorsabb lépések a gyorsabb versenyzéshez Amby Burfoot-tól
• DailyBurn – Ötletek az otthoni erőnléti edzéshez
• The Active Times – Az új futók nehézségei és hogyan lehet túljutni rajtuk
• Active.com – Train your brain to help you run faster (és persze keress egy versenyt, amire jelentkezhetsz!)

Tényleg nem kell megemlítenem a Runner’s Worldöt, ugye?

Sérüléseket segítő futóinformációk

1. lépés: Ne guglizz semmilyen potenciális sérülést.

2. lépés: Tanulj azoktól, akik előtted elhanyagolták az erőnléti edzést, és sérüléssel végezték.

3. lépés nézd meg a gyakori futósérülések listáját, hogy elkezdhesd a felépülést.Sage Rountree
Nagyszerű forrás a futók jógájához mind az atlétikai szempontból, mind pedig arról, hogyan ölelheted magadhoz a helyreállító jógát, ha már mélyebben belemerültél az edzésbe.

Finish Line PT
Megadott egy sor online videót, amelyek segítenek javítani a mobilitást és távol tartani az olyan bosszantó problémákat, mint az IT szalag szindróma.

Strength Running
Nagyszerű kerekített posztok itt a sebességgel, erővel és habhengerléssel kapcsolatos ötleteket. Remek programjaik vannak erőnléti edzésekkel is (ahogy azt már sejthetted).

Sweat Science
Törd ki a belső kockádat, és tudd meg, mi történik a testedben, amikor futás után beveszel egy Advilt, vagy hogy mi van valójában azokban a vitaminos italokban, és segít-e neked.

Sprint Rehab
Folyamatos tippeket és egy remek online kurzust kínál, amely heti rendszerességgel ad mozdulatokat, hogy távol maradj a doki rendelőjétől egy sérülés miatt. Sok javaslatát már megvalósítottam.

Sérülésmegelőzési tippek errefelé:

A legjobb erőnléti edzés futóknak >>
Top sérülésmegelőző mozdulatok futóknak >>
A legjobb cross edzés futóknak >>

Sporttáplálkozási honlapok

Az okosabb futás nem csak a kilométerekről szól.

A sporttáplálkozásnak személyre szabottan kell alkalmazkodnia a testedhez, a céljaidhoz és az életmódodhoz. Bár az elmúlt években volt szerencsém számos hitelesített táplálkozási szakemberrel beszélgetni, ez nem mindig volt így.

Az alábbiakban néhány forrást találsz, amelyek segítségével elkezdheted kipróbálni a különböző étkezési stílusokat, és megismerheted a futóknak szánt élelmiszerek és táplálékkiegészítők alapjait.
No Meat Athlete
Természetesen a növényi alapú életmód híve vagyok, bár nem követem 100%-ban, de igazából amit itt szeretek, az a sokféle információ a receptektől kezdve a változtatási tippeken át a konkrét tápanyagokkal kapcsolatos részletekig.

Outside Online
Nagyszerű cikk az új futók táplálkozási hibáiról {komolyan elolvasom}, ami természetesen elvezet az oldalon található egyéb nagyszerű cikkek nyúlüregébe.

TriMarni
Marni nem csak regisztrált dietetikus, de 9-szeres Ironman-befejező és rendkívüli edző. Gyakran oszt meg recepteket, táplálkozási tippeket és egyebeket a blogján… de vigyázz, imádja a tudományt, így lehet, hogy át kell nézned, ha ez nem a te világod.

Hammer táplálkozás
Tetszik a sokféle részlet, a krónikus dehidratáció 5 jelétől kezdve egészen addig, hogy miért érdemes átgondolni a mézet, mint üzemanyagot.

Receptek futóknak

A fenti táplálkozási tanácsok egyik kulcsa mindig a teljes értékű élelmiszerek. Íme néhány nagyszerű oldal futók, orvosok és egészséges táplálkozók által készített receptek, amelyek segítenek az üzemanyaggal való ellátásban.

• The Big Man’s World – Ha szereted a jó édességet, de azt szeretnéd, hogy egészséges, fehérjedús, gluténmentes vagy cukormentes legyen, az embernek nem kell félnie.
• Oh She Glows- Itt csak 100% vegán, teljes értékű ételreceptek vannak. A házi taco fűszerezéstől a zöld turmixokig. A receptek kicsit összetettebbek és változatosabbak nektek, ínyenceknek.
• The Healthy Apple – Ha kezdtél rájönni, hogy az ételallergiák miatt rosszul érzed magad, ez egy remek hely, ahol többet megtudhatsz és olyan recepteket találhatsz, amiktől remekül fogod érezni magad.
• KalynsKitchen – Az alacsonyabb szénhidráttartalmú étkezésre koncentrálsz, de még mindig elég kell a futáshoz? Nézd meg a teljes értékű élelmiszer alapú receptjeit.
• Pinterest – Van egy táblám, amit szinte naponta frissítek további receptötletekkel

Tápláléknapló oldalak – Sok futó is hasznosnak találja, ha egy kis időt tölt a táplálékbevitelük nyomon követésével, hogy lássa, valójában nem jutalmazzák-e magukat egy kicsit túl sokat a futott kilométerekért, vagy nem esznek elég fehérjét, szénhidrátot és zsírt az edzésükhöz szükséges üzemanyaghoz. Ajánlom az egyiket egy alkalmazással, hogy soha ne maradjon le a naplózásról.

Ingyenes lehetőségek: MyFitnessPal | My Plate

Futócsoportok

Ne félj a futócsoportoktól. Soha nem vagy túl lassú, túl öreg vagy semmi ahhoz, hogy igazi futók fogadjanak. SZERETJÜK, ha bárki szeretné elkezdeni a sportot. Ha egy csoport nem működik, próbálj ki egy másikat, minden csoportnak más a dinamikája.

Tovább olvashatsz arról, hogyan lépj túl a csoporthoz való csatlakozástól való félelmeden >>

Az alábbi futóoldalakon megtalálhatod a hozzád közel eső futókat.

MeetUp.com
A MeetUp.com az egyik legegyszerűbb hely, ahol elkezdhetsz csoportokat keresni a környékeden, gyakran megtalálod a sörfutó csoportot, a gyorsasági edzéscsoportot és a futó/sétáló csoportot.

Helyi boltok
A legtöbb helyi futóboltban a nagy láncoktól, mint a Fleet Feet, egészen az egyetlen boltodig van legalább egy heti csoportos futás.

Charity Teams
A jótékonysági csapatok, mint a Team in Training vagy a World Vision nagyszerű hely a kezdéshez, van edzőjük és azonnali elszámoltathatóságuk.

CoolRunning.com
Nem vagy még biztos egy csoportban? Próbálj ki egy olyan online fórumot, mint a Cool Running, rengeteg támogatást és rengeteg tapasztalt futót találsz, akik válaszolnak a kérdéseidre.

Futás motivációs források

Szívem szerint olvasó vagyok, így valószínűleg ezek közül néhányat már megosztottam veled korábban…de a hangsúly itt ismét az ingyenességen van!

A futás élvezete egy HATALMAS ok a megjelenésre. Nem minden futás a sebességről vagy az edzéstervről szól, hanem arról, amit a futás ad nekünk. Fotó: GoKCenarkian

Rich Roll – A podcastja minden bizonnyal olyan embereket mutat be, akik rendkívüli dolgokat tesznek, és időt ad arra, hogy elgondolkodj az étkezési döntéseidről, amelyek hatással vannak az életedre, a futásra és a hangulatodra is.

Könyvtár
Nézz be a helyi könyvtáradba, sok magazin, például a Runners World online elérhető és akár 7 napra is kikölcsönözhető. Ráadásul sok olyan hangoskönyvet is találsz futóknak, amit én is imádok.

Blogok
A motivációért rajongok a blogok olvasásáért, mert gyakran nagyon jól tudok azonosulni azokkal, akik megosztják a történetüket. Íme csak néhány, amit az évek során követtem, hogy emlékeztessenek a futók széles skálájára – készítettem egy listát azokról a bloggerekről, akik még mindig írnak, és itt kategorizáltam őket >>

Instagram
A blogokon túl, Hatalmas motivációt jelent számomra, amikor mindennap végigpörgetem az Instagram feedemet, és olyan embereket látok, akik összetörik az edzéseiket, nagyszerűen érzik magukat a futással, vagy komoly nehéz időszakokat osztanak meg, de még mindig megmutatják magukat. Íme csak néhány a kedvenceim közül:

• Tri and Run Girl – Holy smokes ez a nő csak egyre gyorsabb lesz, de mindig mosolyogva és teljes örömmel
• Toni Hearts Running – Egy futóedzőtársam, akinek értékelem a gondolkodásmód eszközeit, amiket megvitat, és imád gyorsan futni
• Én – Remélem, hogy kedvet csinálok a futáshoz és élvezem a tempótól függetlenül.
• Danielle Pascente – Soha életemben nem találkoztam még senkivel, aki kedvet csinál nekem egy burpee-hez, egészen addig, amíg ő nem volt!

Maraton edzéstervek

A maratoni edzéssel foglalkozó honlapok gyakran egy bizonyos edzésstílust ápolnak. Ezen az oldalon sok ilyen különböző lehetőséggel foglalkoztam, hogy segítsek megtalálni a Neked megfelelőt.

Megbeszéltem már, hogyan állítsd össze a saját edzéstervedet és az edző előnyeit, de ha még csak most kezded, és bizonytalan vagy abban, hogy hány kilométert kell futnod, hogy beindulj, egy ingyenes online terv remek módja lehet annak, hogy elkezdd megtanulni, mi a túl sok és mi nem elég.

• Galloway – Futás/gyaloglás edzéstervek
• Hal Higdon (minden lehetséges táv és szint ingyenesen)
• Jenny Hadfield – hosszú ideje edző, reális tervekkel elfoglalt embereknek

.

• Ingyenesen nyomtatható első félmaraton terv
• Választás a különböző tervek közül Gallowaytől Hansonig
• Couch to 5K kezdőknek

76 top futóforrás az edzéshez, motiváció és táplálkozás #RunChat Click To Tweet

Racing Tools

Ha már megvan a terved, a legjobb módja annak, hogy ragaszkodj hozzá, ha egy kis pénzt és büszkeséget teszel fel egy versenyre való nevezéssel.

Itt van néhány weboldal, amely segít abban, hogy találj egyet a környékeden, vagy esetleg élvezd a racecationt {az én személyes kedvencem}.Fotó: Tattooedandrunningit

• Futás az USA-ban – minden táv államonkénti bontásban
• MarathonGuide.com – versenyértékeléseket is tartalmaz
• MudRunGuide
• RunLocator
• HalfMarathons.net

Ingyenes futóalkalmazások

Nem kell tonnákat költeni a kezdéshez, van néhány eszköz, amihez már az első naptól kezdve hozzáférhetsz a kilométerek követéséhez vagy annak kitalálásához, hogy mennyit futottál vagy mennyit kell futnod!

MapMyRun
Nincs GPS óra, nem probléma. Feltérképezheted a futásodat, hogy lásd a távodat a célba érkezés után. Ez egy fantasztikus eszköz arra is, hogy kitaláld a futásokat, amikor utazol.

C25K
Egy ingyenes alkalmazás, amely a kanapétól az első 5 kilométeredig juttat el! Bár van egy ingyenesen kinyomtatható C25K terv is a rendelkezésedre áll!

Ingyenes zene
Nem kell rengeteg zeneszámot letöltened, hogy kiderítsd, mi működik neked. Próbáld ki a Spotify-t vagy az Amazon Prime Music-ot (szeretem letölteni a dalokat, hogy offline használhassam őket a verseny napján ingyen, WiFi nélkül) vagy bármelyik kedvenc podcastomat a futáshoz.

Ingyenes nyomkövetés
LogYourRun, Daily Mile, rengeteg nagyszerű ingyenes online eszköz van – Ha szereted megosztani másokkal, hogy támogatást és visszajelzést kapj, akkor nézd meg a DailyMile-t, ha inkább megtartod magadnak a számokat, akkor a LogYourRun talán jobb lesz.

DC Rain Maker
Nem egy alkalmazás, de ez legyen az első helyen a listádon, ha egyszer fontolóra veszel egy nagy fitness vásárlást, mert valószínűleg komoly részletességgel átnézte. Ha készen állsz a futópad vásárlásra, akkor mindenképpen ajánlom a TreadmillReviews.net alapos értékeléseit.

Specifikus futó témák

A következőkben néhány cikket és témát találsz, amelyek megválaszolják a legfontosabb kérdéseket, de nem biztos, hogy egy egész oldal foglalkozik minden futással kapcsolatos dologgal.

Futás futókocsival a The Runner Dad-től
Futás kisgyerekkel tippek minden korosztály számára
Futás terhesség alatt tippek egy anyukától, aki már megtette
Ne hagyd, hogy a túlsúly visszatartson a futástól
Futás az első ultramaratonod
Futás a kutyáddal
Az IT szalag fájdalmának megoldása

Top 10 RUNTOTHEFINISH TÉMÁK

Az évek során a RunToTheFinish-en megjelent kedvenc futócikkeimet természetesen ajánlanom kell.

Talán a kedvenc rossz szó… de azok a történetek, amiket gyakran elmondtatok nekem, azonnal a leghasznosabbak voltak a futásotok szempontjából.

A futó trottyok elkerülése
7 szénhidrát-töltési hiba
Futófájdalom vs. Kellemetlenség
4 egyszerű tipp a futóforma javításához
17 vicces futómemó
10 maratoni edzés titka, amit minden új futónak tudnia kell
9 módszer a versenynapi idegesség kezelésére
Kerüld el ezt a 6 versenynapi hibát
18 tipp az első félmaraton futásához
Hogyan kell üzemanyagot tankolni a félmaratonhoz

Honnan szerzel futással kapcsolatos információkat?

Van egy futó honlapod, amit itt kellene feltüntetni?

Más módok, hogy kapcsolatba lépj Amandával
Instagram Daily Fun: RunToTheFinish

Facebook közösségi csevegés: Feliratkozhatsz a heti hírlevélre a legjobb futási tippekkel