A koronavírus világjárvány miatt mi kell leginkább ahhoz, hogy biztonságban tudd magad? A válasz, amit keresel, egy erős és egészséges immunrendszer. Az immunrendszered pajzsként működik a nap 24 órájában, és védelmet nyújt a közönséges influenzától a halálos COVID-19 vírusig.

De honnan tudhatod, hogy elég erős-e az immunrendszered? Ebben a cikkben a gyenge immunrendszer jeleit és az immunrendszer erősítésének módjait tárgyaljuk. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon.

Mi az immunrendszer?

Az immunrendszerünk a szervezetünk védelmi mechanizmusa, amely megvéd minket a különböző baktériumoktól, vírusoktól és más mikroorganizmusoktól. A legtöbb fiatal és egészséges embernek tisztességes immunrendszere van, de nem biztos, hogy mindig megvédi őket a betegségektől.

Amennyiben immunrendszere legyengül, kisebb-nagyobb egészségügyi problémákkal szembesülhet. Immunrendszere megvédi Önt minden fertőzéstől. Ha gyenge az immunrendszere, nagyobb valószínűséggel lesz gyakori allergiája, kiütései stb.

A fehérvérsejtek (más néven leukociták) döntő szerepet játszanak az immunrendszer felépítésében. A National Institute of Allergy and Infectious Diseases (NIAID) megállapította, hogy a fehérvérsejtek a vérereken keresztül keringenek a szervezetben, hogy megvédjék Önt a vírusok és baktériumok minden külső támadásától.

Mi okozza a gyenge immunrendszert?

Mint említettük, a fehérvérsejtek távol tartják a betolakodókat a szervezetéből, és megvédik azt tőlük. Azonban számos ok befolyásolhatja az immunitást azáltal, hogy befolyásolja a fehérvérsejtek működését. Néhány krónikus és súlyos egészségi állapot gondot okozhat az immunrendszerének, mint például:

• Rák
• Diabétesz
• HIV
• Alultápláltság
• Autoimmun betegségek
• Egyes orvosi kezelések

Szegény immunrendszer statisztikák

Kutatók szerint az amerikaiak közel 3%-ának gyenge az immunrendszere, és több egészségügyi problémától szenved.

A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ (CDC) megállapította, hogy a legyengült vagy elnyomott immunrendszerrel rendelkező emberek ki lehetnek téve a Listeria-fertőzés kockázatának, amely a harmadik vezető halálozási ok az USA-ban.

Sok alapbetegség, például máj- vagy vesebetegség, AIDS és cukorbetegség növelheti a Listeria-fertőzés kialakulásának esélyét. A CDC szerint az USA-ban évente 1600 ember betegszik meg listeria miatt.

A gyenge immunrendszer tünetei

Ha gyenge az immunrendszered, a szervezeted a következő figyelmeztető jeleket mutatja neked:

A szélsőséges stressz

A véget nem érő stressz annak a jele lehet, hogy az immunrendszered gyengül. Ha gyakran stresszelsz a dolgok miatt, és pánikba esel, akkor talán itt az ideje, hogy megfontold ezt az egészségügyi szempontot. Az Amerikai Pszichológiai Társaság megállapította, hogy a hosszú távú stressz hatással van az immunrendszeredre. A stressz hajlamos csökkenteni a fehérvérsejteket a szervezetében, ami csökkenti az immunitását.

A hideg az állandója

Felnőttként normális, hogy évente kétszer-háromszor megfázik az ember. A gyerekek körében ez a szám kissé magas. Jellemzően 7-10 napba telik, mire felépülünk egy rendszeres megfázásból. Ha azonban állandóan megfázik, az a gyenge immunrendszer tünete. A CDC tanulmánya szerint a legyengült immunitású embereknél a megfázástól súlyos légúti problémák alakulhatnak ki, például hörghurut, tüdőgyulladás stb.

Mindig tartó gyomorproblémák

Ha gyakran küzdesz gyomorproblémákkal, például hasmenéssel, gázokkal vagy székrekedéssel, akkor az immunrendszered veszélyeztetett lehet. Az NCBI kutatások bizonyítják, hogy az immunitás munkájának közel 70%-a az emésztőrendszer közelében történik, mivel a jó baktériumok és mikroorganizmusok körülötte élnek. A jótékony baktériumok elégtelen száma növelheti a vírustámadás, a bakteriális fertőzés és az autoimmun betegségek esélyét.

Fáradtság

Ha még egy teljes éjszakai alvás után is fáradtnak érzi magát, akkor baj van. Az alvás utáni kimerültség nem normális, és komolyan kell venni. Az immunrendszered hatással van az energiaszintedre. . Abban az esetben, ha folyamatosan kimerül az energiája, talán itt az ideje, hogy átgondolja az immunrendszere állapotát.

Fertőzésekre hajlamos

Az Amerikai Allergia, Asztma és Immunológiai Akadémia jelentése szerint a legyengült vagy elnyomott immunrendszerrel rendelkező felnőttek hajlamosak a fertőzésekre. Számos fertőzéssel szembesülhetnek, például:

• Tüdőgyulladás egy év alatt kétszer
• gyakori fülgyulladás
• krónikus arcüreggyulladás

Lassú gyógyulási folyamat

A sebek lassú gyógyulása gyakran az alapbetegség jele. Ha megvágod magad vagy megégsz, a szervezeted a tápanyagokban gazdag vért a sérüléshez küldi, és biztosítja a sebesült terület gyógyulását. Ez csak akkor működik, ha egészséges és hatékony immunsejtekkel rendelkezel. Abban az esetben, ha az immunrendszered nem elég erős, az a gyógyulási folyamatot is lelassítja.

Hogyan erősítsd az immunrendszeredet?

Az erős immunrendszer az egészséges szervezet kulcsa. Ha gondoskodni szeretnél az immunrendszeredről, kövesd az alábbi tippeket:

• Tartson elegendő mennyiségű alvást
• Kövesse az aktív napi rutint
• Figyeljen a higiéniára
• Kontroll alatt tartsa a testsúlyát
• Kezelje a stresszt
• Fogyasszon egészséges ételeket
• . és kiegyensúlyozott étrendet
• Igyon sok vizet
• Kerülje az egészségtelen ételek fogyasztását
• Szüntesse meg a dohányzást
• Kerülje az alkoholt
• Fogyasszon immunerősítőket

A kor gyengíti az immunrendszerét?

Sok esetben nyilvánvaló, hogy az immunitás az életkor előrehaladtával lelassul. A kutatók szerint azonban az alacsony immunitás az öregedés egyik “legelismertebb” következménye. Ha betölti a 60. életévét, vagy annál idősebb lesz, akár az immunrendszerét is érezheti. A következő helyzetekkel szembesülhet:

• A szervezeted nem reagál a védőoltásokra
• Az egészségügyi problémák mindig körülvesznek
• A fertőzések és sérülések gyógyulása sokkal tovább tart

Összegzés

Az immunrendszered hihetetlenül fontos a túlélésedhez, és soha nem lehet természetesnek venni. Ha gyenge immunrendszerre utaló tünetei vannak, érdemes az életének néhány aspektusán javítania, hogy megerősítse azt.

Sokféle immunerősítő és étrend-kiegészítő segíthet, de javasoljuk, hogy kérje ki szakember tanácsát, mielőtt bármi mellett döntene.

Kezdje azzal, hogy ismeri a bőrét