Görög joghurt egy csipetnyi édességgel, gyümölcsökkel rétegezve és müzlivel körítve, 5 féleképpen!! Készítsd elő ma este ezek közül az ötletek közül bármelyiket, és holnap az ajtón kifelé menet kapd be. Itt van 5 előre elkészíthető gyümölcsös & görög joghurtos parfé ötlet, amit kipróbálhatsz reggelire!
Ugrás a receptre

Imádom a gyümölcsöt. Imádom a joghurtot. És természetesen szeretem a müzlit is. Ezért úgy döntöttem, hogy célul tűztem ki a “gyümölcsös-joghurtos” parfé egészséges változatának otthoni elkészítését. Ráadásul biztos vagyok benne, hogy drasztikusan olcsóbb, mintha a Starbucksban vennék egyet. Komolyan.

Íme néhány tipp, hogy otthon is remek gyümölcs-joghurtos parfét készíthess:

• Csökkentsd a hozzáadott cukrot és építs be több fehérjét, ha sima görög joghurtot használsz. Adj hozzá egyetlen teáskanál tiszta juharszirupot vagy mézet, hogy elfedd a joghurt savanyúságát, és adj hozzá egy kis édességet. Igen, ez még mindig cukorszénhidrát hozzáadásával jár, de sokkal jobb, mint az ízesített joghurtokhoz hozzáadott feldolgozott cukor.
• Spórolj pénzt és csökkentsd a hulladékot, ha egy nagy doboz joghurtot vásárolsz, és egyenként csomagolt adagok helyett elosztod a parféták között.
• Felső réteg = granola! Vagy közvetlenül evés előtt add hozzá a parféhoz. A granolát a tárolás során tartsa távol a gyümölcstől a maximális ropogás érdekében. Még mindig keresem azt a stabil granolát, amelyik több mint 2 napig eláll az üvegben.
• Teljesen testreszabható, hogy megfeleljen az Ön igényeinek – válassza ki a kedvenc granola, gyümölcs és dió kombinációit, hogy megfeleljen az ízlésének és makro igényeinek. Egyes müzlik hozzáadott fehérjét tartalmaznak, mások alacsonyabb cukortartalomra törekednek, stb. Rengeteg lehetőség van! Látta mostanában a granola részleget? Nem könnyű a választás 🙋.

Most térjünk rá ezekre az ötletekre…

5 Make-Ahead Fruit & Greek Yogurt Parfait Ideas to Try for Breakfast

Original Mixed Berry – Amikor egy gyümölcsös-joghurtos parféra gondolok, nekem a Mixed Berry jut eszembe. Biztos vagyok benne, hogy ez a leggyakoribb kombó, de nem véletlenül. Málna, áfonya, müzli és enyhén édesített joghurt meghitten rétegezve egy befőttesüvegben. Nincs időd reggelizni reggelente? Itt a megoldás.

Áfonyás-citromos szelet – Néhány facsart citrom adja ezt a parfé ízét, áfonyával és szeletelt mandulával kombinálva (mandula = szelet… ez egy kicsit túlzás, tudom).

Azt szeretem, hogy ez egy kicsit más, mint a boltban kapható parfé. A citrom egyáltalán nem túl erős, és a joghurttal és az áfonyával összekeveredve jól elegyedik.

Mogyoróvajas Banán Crunch – Ne ítélkezz, de a mogyoróvaj és a banán az egyik kedvenc szendvicskombóm. Próbáld ki, ha valaha is új szendvicsötletre vágysz. Ez alapvetően ez, de parfé változatban (ezek az ötletek közel sem hangzottak ilyen furcsán, amikor kitaláltam őket).

A parféhoz adtam egy kis mogyorót is, hogy még ropogósabb legyen. Használj nyugodtan krémes vagy ropogós mogyoróvajat. Alternatívaként használhatsz mandulavajat és mandulát is!

Alma & Fahéj – Fahéjjal megszórt apróra vágott alma és mandula. Szeretem, ha a második réteg almához egy csepp citromlevet is adok – így úgymond lecsöpög az üvegbe, és megakadályozza, hogy az alma egyik napról a másikra megbarnuljon, de nem lesz túl citromos. A legjobb, ha kemény almát használunk. Mandula vagy mogyoró is megfelel ehhez a parféhoz.

Mogyoróvaj & “Zselé” – Talán a legérdekesebb parfé kombináció itt. Egy kanál hátuljával összenyomtam egy csomó málnát és lekvárt készítettem belőle, amit mogyoróvajjal és joghurttal rétegeztem. PLUSz úgy döntöttem, hogy beledobok egy kis mogyorót is, hogy még mélyebben belemerüljek a PB&J témába.

Ez egy másik nagyszerű hely lenne a mandulavaj és a mandula használatára, ha a mogyoró nem opció számodra.

Még több előre elkészíthető reggeli recept a Project Meal Plan oldalról:

• Southwest Muffin Tin Hash Brown Egg Cups
• Make-Ahead Freezer Friendly Breakfast Burritos
• Pumpkin Pie Greek Yogurt Pancakes

Print

Thanks for checking out 5 Make-Ahead Fruit & Greek Yogurt Parfait Ideas to Try for Breakfast (and making it to the bottom)! Ne felejtsd el használni a #projectmealplan-t a közösségi médiában, ha elkészíted ezt a receptet! És kövess engem a Pinteresten az étkezési inspirációért minden nap!

Disclaimer: Project Meal Plan részt vesz az Amazon Services LLC Associates Programban, egy affiliate hirdetési programban, amelynek célja, hogy az Amazonra való hivatkozással díjakat keressünk.com és kapcsolt oldalakon keresztül. További információért kérjük, tekintse meg a Teljes körű tájékoztatás & Adatvédelmi szabályzatunkat.