A Betegségellenőrzési Központ (CDC) friss jelentése szerint 50-70 millió amerikai felnőtt szenved alvás- és ébrenlét-szindrómában. Még riasztóbb, ha a gyerekek nem alszanak nyugodtan éjszaka. Dr. Jodi Mindell, a Philadelphiai Gyermekkórház Alvásközpontjának munkatársa megközelítőleg úgy becsüli, hogy a gyermekek 20-30%-a küzd alvásproblémákkal. Az alvás az első dolog, ami elmúlik, ha úgy érezzük, hogy szorít az idő. Sajnos a legtöbben luxusnak tekintjük az alvást, és úgy gondoljuk, hogy a kevesebb alvással töltött idő hasznosabb. Az elégtelen vagy rossz minőségű alvásnak azonban hosszú távú egészségügyi következményei vannak. Végső soron ezek a következmények hatással lehetnek az időre és az általános termelékenységre.

Az NCBI szerint a rossz minőségű alvás költségei észrevehetetlenek, beleértve az olyan egészségügyi állapotokat, mint a cukorbetegség, az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek. Bár ezek a betegségek hosszú idő alatt alakulhatnak ki olyan tényezők miatt, mint a mozgáshiány, a genetika és a rossz táplálkozás, ezek a rossz minőségű és elégtelen alváshoz is kapcsolódnak. Ezért magától értetődik, hogy a jó éjszakai alvás fontos tényező az általános egészségünk és jólétünk szempontjából. Éppen ezért fontos, hogy minden előnyhöz juttassa magát és szeretteit azzal, hogy minden éjjel jól kipiheni magát. Bár a jó alvás nem garancia a jó egészségre, az alvás segít a legtöbb életfunkció fenntartásában.

Amint ahogyan a nappali ügyeinkhez öltözködünk, úgy fontos, hogy minden este, lefekvéskor is megfelelően öltözzünk fel, különösen azért, mert az, hogy mit viselünk, nagyban befolyásolja az alvás minőségét és általános egészségi állapotunkat.

Hogyan javítja a pizsama az alvás minőségét és egészségét

Az egészséges életmódhoz nem csak a helyes táplálkozás, a testmozgás és a stresszhelyzetek csökkentése tartozik. Azt is jelenti, hogy kívül és belül is jól érezzük magunkat. Bár a legtöbben azt gondoljuk, hogy az egészséges életmód életmódváltó szokásokkal jár, ez lehet olyan egyszerű is, mint a megfelelő pizsama viselése alváshoz. A pizsama javíthatja az alvás minőségét az alábbiak révén:

1. Elzárja a testet a hideg ellen

Noha egyes tudósok a meztelenül alvást javasolják, a pizsamának számos előnye van, például melegen tartja a testet. A pizsama teljesen eltakarja a lábadat, és egész éjszaka védi a lábadat a hidegtől. Bár a hideg téli időszakban megfontolhatod, hogy takarót adj hozzá, a hideg éjszakákon hatékonyabb, ha meleg pizsamát viselsz.

2. Megelőzi a betegségeket

Az éjszakai pizsama viselése csökkenti a megfázás vagy influenza kockázatát. Abban az esetben, ha alvás közben véletlenül leütöd a takarót, vagy a párod ellopja, megfázol. Ilyen helyzetben előfordulhat, hogy nem ébred fel azonnal, hogy betakarja a testét. De ha magánál van a pizsamája, akkor nem kell aggódnia amiatt, hogy valaki elrabolja a meleg takaróit. Ha elég sokáig fedetlenül alszol egy hűvös szobában, nagy valószínűséggel megfázol.

3. Segít a higiéniában

Míg a jó alvás segít feltöltődni a következő napi tevékenységekhez, a bőröd is levetkőzi az elhalt sejteket és megújul. Amikor álomba szenderülsz, a tested hatalmas sebességgel ontja magából a mikroorganizmusokkal teli elhalt hámsejteket. Bár ezek nem ártalmasak, problémát okozhatnak, ha rossz helyre kerülnek. Ha pizsamában fekszel le, az elhalt bőrsejtek és baktériumok nagy része az öltözékedbe kerül, nem pedig az ágyneműdre. A hálóruhája gátként működik a teste és az ágynemű között. Ezért pizsamáját megfelelően és rendszeresen ki kell mosnia. A Medical Daily szerint, ha nem mossa megfelelően és rendszeresen a pizsamáját, akkor hajlamos lehet a hólyaghurutra, az MRSA-ra és a bőrfertőzésekre.

4. Ha nem mossa megfelelően és rendszeresen a pizsamáját, hajlamos lehet a hólyaghurutra, az MRSA-ra és a bőrfertőzésekre. Kényelem

Ahhoz, hogy jól aludj, kényelmesen kell érezned magad, mielőtt lefekszel. Ha kényelmesen alszik, az segít abban, hogy gyorsan mély álomba merüljön, és megszakítások nélkül jó ideig ott is maradjon. Szerezz be egy szép pizsamát a testbőrödnek megfelelő anyagból. A megfelelő anyag és szövet kiválasztásakor vegye figyelembe ezeket a lehetőségeket:

Könnyű pamut pizsama: Az ilyen típusú pizsamák puha és légáteresztő anyagból készülnek, és a legmegfelelőbb választás, ha melegebb hőmérsékleten alszol. Ezek a pizsamák ideálisak a gyerekek számára is, mivel az anyag puha, tartós és rugalmas a könnyű mozgás érdekében.

Flanel pizsama: Ezek a pizsamák nagyszerű választás hidegebb területeken vagy hideg éjszakákon. Élvezni fogod a pizsama meleg és vastag anyagát, ha az alváshoz szükséged van egy extra rétegre. Ez a pizsama arra is jó, hogy otthon lustálkodjon, miközben forró kakaót kortyolgat.

Selyem: A selyempizsamák puhák, erősek és jól szigetelnek, így melegek, légáteresztőek és hatékonyan megakadályozzák a túlmelegedést.

Knit: Ezek a pizsamák melegek, puhák és kényelmesek, ami az egész család számára megfelelő választássá teszi őket. A kötött anyag rugalmas, és a gyerekek imádni fogják a könnyű mozgás rugalmasságát.

Supima pamut: Ez a legpuhább és leghűvösebb anyag a pizsamádhoz. Az ebből az anyagból készült pizsama könnyű, extra lélegző és sima. Ezek a pizsamák alkalmasak a melegebb hőmérsékletekhez. Ráadásul testhezállóak, és testhezálló pizsamákat készítenek.

5. Stílus

Míg nem kell aggódnia amiatt, hogyan néz ki a pizsamája, amíg kényelmes, ez a forgatókönyv csak akkor alkalmazható, ha egyedül alszik. Ha azonban van egy különleges személy, akit le akarsz nyűgözni, a tetszetős pizsama viselése bónuszpontokat adhat neked a “szerelmesek” körében.”

Becsomagolás

Ha nehezen sodródsz álomországba éjszaka, annak több oka is lehet. Az egyik legvalószínűbb ok azonban az, hogy nem a megfelelő pizsamát viseled az ágyban. Győződjön meg róla, hogy a pizsama, amelyben alszik, jó minőségű anyagból készült – puha, lélegző, és ami a legfontosabb, kényelmes a lepedője között. Ne feledje, hogy a pizsamája közvetlenül befolyásolja az alvás minőségét. Valójában tanulmányok bizonyították, hogy a minőségi alvás élesebbé teszi az agyadat, fokozza a hangulatodat, egészségesebbé teszi a szívedet, stabilizálja a vércukorszintedet, és segíti a fogyást. Ezen okok miatt szerezze be a megfelelő pizsamát, és minden reggel egészségesen és kipihenten fog felébredni.