Végre motiváltad magad, hogy korán reggel felkelj, és jó kedved van. Szépen futsz, és pár percet lefaragsz a tempódból. De aztán hirtelen jön a késztetés, hogy megvakard a lábad. Íme, az egyik leggyakoribb érzés, amit egy futó hajlamos megtapasztalni, az a viszkető láb. A hirtelen késztetés, hogy megvakarja a lábát, méghozzá komoly intenzitással, elég kellemetlen, bosszantó és kínos is lehet egyszerre. A legrosszabb az, hogy nem számít, mennyire próbálkozol, a viszketés idővel csak fokozódik, és a végtelenségig vakargatod a lábadat. Shilpa Arora makrobiotikus táplálkozási és egészségügyi szakember szerint: “A zsírmentes étrend vezet ehhez az állapothoz, mivel a zsírban oldódó tápanyagok nem állnak a szervezet rendelkezésére. Ahhoz, hogy megszabaduljunk a futók viszketésétől, elengedhetetlen, hogy egészséges zsírokat építsünk be az étrendünkbe. Olyan ételeket is kell fogyasztani, amelyek gyulladáscsökkentők, mivel gyógyítják a túlzott belső szárazságot”. Ha történetesen te is ezt tapasztalod, és szeretnél megszabadulni ettől a problémától, akkor íme egy lista öt olyan ételről, amelyek a segítségedre lehetnek. Olvasson tovább, hogy többet tudjon meg róluk.1. Ghee
A ghee kiváló forrása az esszenciális zsírsavaknak, amelyek hidratálást idézhetnek elő a bőrsejtekben. A tiszta ghí jó forrása az egészséges zsíroknak, amelyek kordában tarthatják a száraz bőr problémáját.(Olvassa el ezt is: Íme, miért csodálatos bőrápoló összetevő a ghí)
“A ghí az esszenciális zsírsavak kiváló forrása”. 2. A ghí az esszenciális zsírsavak kiváló forrása. Olajos halAz olajos halakban, például a lazacban, a makrélában és a heringben található omega-3-ak segíthetnek megszabadulni a futó viszketéstől, mivel a bőr alatti nedvességet megtartó lipidréteg felépítésével gyógyítják a belső szárazságot.
Az omega-3-ak az olajos halakban, például a lazacban, a makrélában és a heringben találhatók.”
3. Lenmag
A gyulladás az egyik fő oka a problémának. A lenmag beillesztése a napi étrendbe döntő szerepet játszhat ebben, mivel tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki a szervezetben.(Olvassa el ezt is: 5 finom módja annak, hogy a lenmagot hozzáadjuk az étrendünkhöz)
A lenmag beillesztése a napi étrendbe döntő szerepet játszhat. 4. A lenmag beillesztése a napi étrendbe döntő szerepet játszhat ebben. Chia magok
Ezek az apró magvak különféle egészségügyi előnyök erőművei. A chia magok megfelelő egyensúlyban tartalmazzák a zsírsavakat, és tele vannak flavonolokkal, amelyek elősegítik a gyulladáscsökkentő reakciókat.
“Ezek az apró magvak a különböző egészségügyi előnyök erőművei”.5. KókuszolajEz a konyhai összetevő csodákra képes a bőröddel. A futó viszketéstől való megszabaduláshoz a legjobb módja a kókuszolaj használatának, ha a lábadra kened.
(Olvasd el azt is: Így készíts otthon tiszta kókuszolajat tartósítószer- és vegyszermentesen)
Ez a konyhai összetevő csodákra képes a bőröddel.Most, hogy megosztottuk veled az öt olyan étel listáját, amelyekkel megszabadulhatsz a futó viszketéstől, vedd segítségül őket, és indulj el!
Beszélgetés Deeksha SarinrólA különc foodie és a falooda megrögzött szerelmese, Deeksha imád robogóval járni a jó utcai ételek után kutatva! Egy csésze forró adrak wali chai ragyogóvá teszi a napját!