Több mint 24 tiszta étkezési ötlet, tele friss, egészséges összetevőkkel, amelyeket könnyű előre elkészíteni az egészséges ebédekhez és vacsorákhoz a héten.

Megvallom, hogy a “tiszta étkezés” címke egy ideig zavarba hozott, egyszerűen azért, mert úgy tűnik, hogy számos meghatározás létezik.

Számomra a “tiszta étkezés” azt jelenti, hogy a legtöbb dolgot a semmiből főzöm, friss zöldségeket használok, teljes kiőrlésű gabonákat választok, és kerülöm a vegyszerekkel teli “rövidített” termékeket. Ha konzerveket használunk, akkor ragaszkodunk azokhoz, amelyek a lehető legkevesebb hozzávalóból készültek, és biztosítjuk, hogy a legjobb minőségű terméket kapjuk.

Az idő nagy részében valóban így étkezünk, bár én ezt soha nem neveztem “tiszta étkezésnek”.

A tiszta étkezés étkezési ötleteinek ezen összefoglalásához ragaszkodtam a finomított összetevők (liszt, cukor stb.), az 5-nél több összetevőből álló csomagolt összetevők (barbecue szósz stb.) és a feldolgozott összetevők hiányához. Javaslom, hogy ezeket az összetevőket lehetőleg barna rizzsel és teljes kiőrlésű tésztával párosítsd.

Ne felejtsd el kitűzni ezt a bejegyzést, hogy elmenthesd későbbre!

Egyszerű összetevőcserék a tiszta étkezéshez:

• majonéz avokádóra
• csomagolt müzliszeletek házi készítésű energiafalatokra
• instant vagy fehér rizs barna rizsre, quinoára vagy farro-ra
• cukros gabonapelyhek acélból vágott zabra vagy éjszakai zabra
• palackozott salátaöntet egyszerű házi készítésű vinaigrette-re (mint ez)

1. Roasted Vegetable and Chickpea Meal Prep Bowls from She Likes Food // 2. Honey Lemon Salmon & Broccolini Sheet Pan from Sweet Peas & Saffron

3. Ázsiai cukkinis tésztasaláta from Life Made Sweeter // 4. Hideg szezámos tészta étkezés előkészítő tálak from Sweet Peas & Sáfrány

5. Sweet Chili Salmon Meal Prep Bowls from Clean Food Crush // 6. Maple Ginger Chicken Meal Prep Bowls from Sweet Peas & Saffron

7. Meal Prep Butter Chicken from Gimme Delicious // 8. Meal Prep Butter Chicken from Gimme Delicious //8. Meal Prep Chicken Fajitas from Sweet Peas & Saffron

9. Copycat Chipotle Chicken Burrito Bowls from Fit Foodie Finds // 10. Slow Cooker Butternut Squash Lentil Curry from Sweet Peas & Saffron

11. Meal Prep Chopped Chickpea Salads from Sweet Peas & Saffron // 12. Superfood Taco Bowl Recipe from Fit Foodie Finds

13. Sült zöldséges balzsamecetes csirke gabonás tálak a Joyful Healthy Eats-től // 14. Meal Prep Veggie Stir Fry from Wholefully

15. 30 perces thai bazsalikomos pulykatálak Lexi’s Clean Kitchenből // 16. Slow Cooker Black Bean, Quinoa Sweet Potato Stew from Sweet Peas & Saffron

17. Édesburgonyás csirke chili a The Lean Green Beanből // 18. Turkey Taco Lunch Bowls from Sweet Peas & Saffron

19. Meal Prep Greek Chickpea Salad from Iowa Girl Eats // 20. Chicken Satay Meal Prep Bowls from Food Faith Fitness

21. Vadrizs & Édesburgonya saláta édesborsóból & Sáfrány // 22. Meal Prep Carnitas Bowls from Fit Foodie Finds

23. Meal Prep balzsamecetes tempeh sült zöldséges quinoa tálak a Simply Quinoa-tól // 24. Healthy Meal Prep Bowls from Green Healthy Cooking