Egészséges kalóriabevitel a fogyáshoz
Van egy képletem, amellyel kiszámolhatod, hogy mennyi kalóriára van szükséged az ideális testsúlyodhoz. Készülj fel egy kis matekra! Kezdjük azzal, hogy megnézzük, mennyi kalóriára lenne szükséged naponta csak a súlyod megtartásához. Vegyük a jelenlegi súlyát, és szorozzuk meg egy “átlagos anyagcsere-tényezővel”, hogy megtudjuk, körülbelül hány kalóriát éget el naponta nyugalmi állapotban. Fogyókúránkban a nők esetében […]