Ha fogyni szeretnél, ezeket add a tál zabpehelyhez
A rostok és a fehérje növeléséhez: Válassza a darált zabot a gyors zab helyett. Tovább tart főzni, de egy fél csésze adag öt gramm rostot és hét gramm fehérjét kínál – a gyors zab csak négy gramm rostot és öt gramm fehérjét. A darált zab emésztése is hosszabb ideig tart, így hosszabb ideig érezheti magát […]