Ezeken az oldalakon affiliate linkek lehetnek, ami azt jelenti, hogy egy kis jutalékot kapunk minden vásárlás után. Amazon Associate partnerként keresünk a megfelelő vásárlásokon. Kérjük, minden online vásárlás előtt végezze el saját kutatását.

Mindenre van alkalmazás manapság; még a meditációra és az odafigyelésre is.

Valójában több száz ilyen odafigyelő alkalmazás érhető el, amelyek azt ígérik, hogy segítenek a felhasználóknak leküzdeni a szorongásukat, jobban aludni, növelni a fókuszt, kezelni a súlyukat és még sok minden mást.

De honnan tudod, hogy melyik a megfelelő számodra, vagy mi a különbség az olyan alkalmazások között, amelyeket a terület szakemberei terveztek, szemben azokkal, amelyeket olyanok találtak ki, akik maguk is újak a gyakorlatban?

Azért, hogy segítsünk megtalálni a legjobb mindfulness- és meditációs alkalmazásokat az Ön egyedi igényeinek megfelelően, összeállítottunk egy listát a 15 legjobb mindfulness-alkalmazási lehetőségről, és megjegyeztük, hogy miért lehet mindegyik alkalmazás a megfelelő az Ön számára.

Sidebar: Ha többet szeretne megtudni a mindfulness szokás kialakításáról, ajánlom figyelmébe ezt az egyéves fizikai naplót, amely 365 napi felszólítást tartalmaz.

Aura

Ez a mindfulness alkalmazás napi mikro-meditációkat biztosít a felhasználónak, amelyek darabonként csak három percig tartanak. Az Aura egy technológiailag fejlett, egyszerű és hatékony meditációs platformmal segíti a felhasználókat a stressz és a szorongás enyhítésében. A legjobb és legkeresettebb meditációs tanárok és terapeuták alkották meg, és az AI személyre szabta.

Aura lehetővé teszi a felhasználók számára a hálanapló vezetését, a nap folyamán a hangulatok nyomon követését és a természet hangjainak hallgatását. A meditációt még játékká is teszi, mivel lehetővé teszi, hogy a tanulás és a napi kihívásokban való részvétel során szintet lépjen. Ez lehet a megfelelő alkalmazás az Ön számára, ha a nap folyamán kevés ideje van a meditáció gyakorlására.

A felhasználók szeretik ennek az alkalmazásnak az egyszerűségét, és azt, hogy segít megteremteni a béke és a jólét érzését az ember elméjében. Néhány embernek nem tetszik, hogy a teljes alkalmazás megvásárlása nélkül nem lehet annyiszor lejátszani a meditációs klipeket, ahányszor csak akarjuk, de összességében az emberek nagyon hasznosnak találták az ingyenes verziót.

Breethe

A Breethe egy ingyenes alkalmazás, amely egész nap követi a felhasználókat, attól kezdve, hogy felébrednek, egészen addig, amíg elalszanak. Támogató eszközökkel és útmutatással látja el őket, hogy egész nap a meditációs gyakorlatukkal a helyes úton maradjanak. Ötperces meditációkat kínál, valamint tippeket a nyomás leküzdéséhez, a szeretet érzéséhez, valamint a szándékkal és belső békével való élethez. Teljesen testreszabható, így felhasználóbarát alkalmazásként segíti a gyakorlás támogatását.

Ez az alkalmazás tartalmaz egy új “My Place” funkciót, amely az alkalmazás összes tartalmát a felhasználó számára elérhetővé teszi, lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy kedvenceket állítson be, felfedezze az új vagy népszerű funkciókat, és releváns ajánlásokat kapjon.

Buddhify

Ezzel a mindfulness alkalmazással a meditációs foglalkozások témák szerint szerveződnek aszerint, hogy éppen hol tart a napjában. Széles körben ismert, hogy az egyik legjobb alkalmazás a szorongás ellen, és személyre szabható attól függően, hogy éppen miben vagy, az ébredéstől, az ingázástól vagy a munkahelyi gyors szünettől kezdve a stresszel való foglalkozásig vagy az elalvási problémákig.

Ez több mint 80 egyéni meditációt tartalmaz, amelyeket a terület szakértői készítettek. A Buddhify kiválóan alkalmas a modern munka világában élő emberek számára, akik hajlamosak útközben lenni.

Egyik felhasználó több mint három éve használja ezt az alkalmazást, és még mindig a kedvencének tartja. Az alkalmazáson belüli lehetőségek magas színvonalúak, és az alkalmazást működtető szakemberek nagyszerű tanárok és vezetők, akik folyamatosan továbbfejlesztik a mindfulness alkalmazást.

Calm

Ez az alkalmazás örömet, békét és tisztánlátást hoz a mindennapokba. Emberek milliói értenek egyet abban, hogy ez az alkalmazás nagyszerű a meditációhoz, a mindfulnesshez és az életed pozitív irányú megváltoztatásához.

Calm a háttérben automatikusan a hulló eső pihentető hangját biztosítja, de választhatod azt is, hogy pattogó kandalló, tücskök vagy egy úgynevezett égi fehér zaj fogadjon.” A Calm tartalmaz néhány rövid meditációt is, amelyeket egy zsúfolt nap során is használhat. (Megjegyzés: Ha fehérzaj-gépet keres, itt értékeltük az öt legjobbat.)

Az alkalmazás felhasználói szerint megéri a pénzét. Kedvet ad ahhoz, hogy következetesek maradjanak a meditációs gyakorlatukkal, és lehetővé teszi az emberek számára, hogy a mindennapok során fokozottabban összpontosítsanak. Az emberek úgy találták, hogy ez az alkalmazás elképesztő eredményeket hoz ezekben a viharos időkben.

Headspace

AHeadspace olyan beszédgyakorlatokat biztosít a felhasználónak, amelyeket úgy terveztek, hogy naponta körülbelül 10 percig használhassa, kezdve egy 10 üléses csomaggal, amely az első letöltéskor ingyenesen jár. Tartalmaz rövid meditációkat azok számára, akik úton vannak, sőt SOS meditációkat is, amelyek válságos időkben hasznosak. Az egyik legjobb dolog ebben az alkalmazásban, hogy vásárlás előtt ki lehet próbálni. Valóban megtanítja a felhasználókat arra, hogyan építsék be a meditációt a saját életükbe, hogy az működjön számukra.

AHeadspace úgy jelöli magát, mint egy edzőtermi tagságot az elmének. Az emberek megjegyzik, hogy érzik a Headspace nehezen számszerűsíthető előnyeit, amelyeknek köze van a figyelemfelkeltéshez, a kiegyensúlyozottsághoz, az éberségérzethez és a mindennapi élet stresszorainak kezeléséhez. Egy felhasználó még azt is állította, hogy ez az alkalmazás meggyógyította a szorongását, még azután is, hogy a vényköteles gyógyszerek használata nem járt sikerrel.

A Headspace alkalmazás 350 órányi vezetett meditációs órát tartalmaz, amelyeket Puddicombe tart. Míg a mindfulness meditáció alapjait könnyen fel lehet kutatni, Puddicombe a meditációt az autóvezetéshez társítja. Szerinte hasznos, ha valaki mellé ülsz, miközben vezetni tanulsz, hogy menet közben elmondhassa, mit kell tenned. A zajszűrő fejhallgató használata a Headspace alkalmazással olyan intim élményt teremt, amely hasonló ahhoz, mintha valaki melletted ülne és irányítaná a mozdulataidat.

Minden ülés egy “bejelentkezési” rutinnal kezdődik, amely lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy elhelyezkedjen és felkészüljön a meditációra. Néhány mély lélegzetvétel után a felhasználót arra ösztönzik, hogy tudatosítsa az őt körülvevő különböző fizikai érzéseket, például a testsúlyát és azt az érzést, ahogy a szék vagy a ruhája a bőréhez ér. Ezután a figyelmet a légzésre irányítják, amelyet minden egyes belégzésnél megszámolnak. Puddicombe hisz a légzés megízlelésében, és ezt a gyakorlatot tanítja tanítványainak.

Meditációs Stúdió

A Meditációs Stúdió fő vonzereje a meditációs tanfolyamok változatos gyűjteménye, gondosan összeállított meditációs tanárokkal.

Több mint 200 meditáció közül választhatsz különböző szakmai háttérrel rendelkező tanárokkal.

Függetlenül attól, hogy egy pillanatnyi nyugalomra van szükséged egy nehéz beszélgetés előtt, vagy elfoglalt anyuka vagy, akinek szüksége van néhány perc feltöltődésre, az alkalmazás gyűjteményében megtalálod, amire szükséged van.

A meditációs gyűjteményben található témák közé tartozik többek között:

• A testi és lelki egészség megőrzése (Be Healthy)
• A legmagasabb potenciál felfedezése és az önfejlesztés.szeretetének fejlesztése (Be Awesome)
• A különböző meditációs stílusok felfedezése (Be Curious)

In Meditation Studio, a tanfolyamok egy része olyan témákkal foglalkozik, mint a boldogság megtalálása, új szokások kialakítása és a meditáció alapjai.

Az egyes meditációk kis letöltési mérete megkönnyíti az eszközön való tárolást és a lejátszást akkor is, amikor nem vagy online.

Egyszeri befizetéssel hozzáférhetsz az alkalmazás összes meditációs funkciójához.

Insight Timer

Az alkalmazás több mint 4000 vezetett meditációt tartalmaz több mint 1000 tanítótól, olyan témákban, mint az együttérzés, a természet és a stressz, emellett előadásokat és podcastokat is tartalmaz. Ha a csendesebb meditációt kedveli, bármikor beállíthat egy időzítőt, és meditálhat szaggatott csengőszóra vagy nyugtató környezeti zajra.

Ez az ingyenes alkalmazás olyan közösséggé fejlődött, amely napi meditációt biztosíthat a felhasználónak, és arra összpontosít, hogy a meditáció kiváltság, nem pedig termék.

Mihelyt az Insight Timer tagjává váltál, arra ösztönöznek, hogy meditálj addig, ameddig szükségesnek érzed. Díjak és kötelezettségek nélkül, ez egy olyan alkalmazás, amelyet tetszés szerint használhatsz, amikor csak úgy érzed, hogy hasznodra válhat.

Meditation for Fidgety Skeptics by Dan Harris (of 10% Happier)

Ez a mindfulness alkalmazás a meditációval szemben szkeptikus emberek számára nyújt képzést, és Dan Harris, a meditáció szószólója és a 10% Happier című könyv szerzője mutatja be. A tartalom szilárdan idegtudományi alapokon nyugszik, és kihagyja a spirituális elemeket, amelyek sok más alkalmazásban jelen vannak. Ha új vagy a meditációban, vagy soha nem értetted igazán a meditáció értelmét, akkor ez az alkalmazás megfelelő lehet számodra.

A meditációs alkalmazás felhasználói megjegyezték, hogy használat után egész nap nyugodtabbnak és pihentebbnek érzik magukat. Bár sokaknak voltak fenntartásaik a letöltés előtt, meglepődtek a pozitív eredményeken, amelyeket tapasztalhattak.

Az emberek, akik ezt az alkalmazást használják, nagyra értékelik, hogy lehetővé teszi, hogy bármilyen vallású vagy hátterű emberek elkezdjék a mindfulness megismerését. Megjegyzik, hogy a program valóban lehetővé teszi számukra, hogy jobban megismerjék önmagukat. A Meditation for Fidgety Skeptics közérthető térrel a filozófiai gondolatokat gyakorlati, hétköznapi nyelven alkalmazza, lehetővé téve a felhasználó számára, hogy összességében tudatosabbá váljon.

Mindfulness Daily

Ez egy másik mindfulness alkalmazás, amely csak néhány percet vesz el az idődből minden nap, és felbecsülhetetlen előnyöket biztosít számodra. Az alkalmazás támogatja a gyors, hatékony vezetett gyakorlatokat a stressz és a szorongás csökkentésére, a teljesítmény javítására és az alvás fokozására (a mindfulness egyéb, bizonyítékokon alapuló előnyeinek növekvő listája mellett, mint például a fájdalomcsillapítás).

Az alkalmazás mögött álló csapat a világ legkeresettebb tudósaival dolgozik együtt, orvosokkal, kutatókkal, trénerekkel és edzőkkel, hogy olyan formátumot hozzanak létre, amely nagyszerűen működik a mobileszközökön. Ez lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy naponta mindössze néhány perc alatt teljesen beépítsék a módszert az életükbe.

Az emberek, akik ezt az alkalmazást használják, különösen szeretik, hogy képes csökkenteni a stresszt és elősegíteni az alvást. A kiterjesztett testszkennelés elősegíti az ellazulás érzését, amely lehetővé teszi, hogy félretegye a napi gondokat, és jól aludjon.

Omvana

Omvana a világ több mint 500 leghatékonyabb transzformációs hangsávját kínálja felhasználóinak, hogy segítsen javítani az élet minden területén. Néhány a legnépszerűbb kategóriák közül: test, elme, termelékenység, életmód, kapcsolatok és hipnózis. A “6 fázisú meditáció” 20 perc alatt vezet végig különböző gyakorlatokon, többek között a megbocsátáson, a hálán és a kapcsolódáson.

Ezzel a mindfulness alkalmazással ingyenesen kezdhetsz, hogy kiderüljön, ez a megfelelő-e neked. Sokoldalúsága vonzó a legtöbb felhasználó számára, valamint az, hogy képes motivációt nyújtani a hétköznapi emberek számára.

A felhasználók szerint az Omvana egy zseniális ötlet, amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy átalakítsák a meditáció módját, hogy hatékonyabbá tegyék a gyakorlatukat. Néhányan azt állítják, hogy már az első néhány ülés is nagyon hatékony. Ez az alkalmazás lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy új meditációs szekvenciákat hozzon létre attól függően, hogy mi működik a legjobban számára.

Sattva

Az előre betöltött vezetett meditációk és énekek, időzítők és hangulatkövetők standard összetevői mellett a Sattva azt is lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy ellenőrizzék a szívritmusukat, és “trófeákat” kapjanak az új kihívások vállalásáért. A Sattva inspiráló napi meditációival segít megtalálni önmagad legjobb verzióját.

A Sattva segítségével összekapcsolódhatsz barátaiddal, így már ismert emberekkel meditálhatsz, vagy csatlakozhatsz egy olyan csoporthoz, amelyet nem ismersz, és megpróbálhatsz valami újat tanulni. Ez az alkalmazás még azt is lehetővé teszi, hogy eseményeket hozzon létre, ahol beszélgethet más felhasználókkal, és megoszthatja tapasztalatait.

A verseny nagyszerű módja annak, hogy az embereket motiválja egy szokás vagy rutin betartására. Ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy az emberek várják a meditációt, mert játékká teszi, ahol játék közben interakcióba léphetsz a barátaiddal. Ez egy nagyszerű alkalmazás lehet az Ön számára, ha szereti a közösségi médiát, és szeret különböző módokon kommunikálni az emberekkel.

Simply Being

AzSimply Being egy szilárd, megfizethető árú alkalmazás, amely hangvezérelt meditációkat, valamint pihentető természeti hangokat tartalmaz. Kezdők és profik egyaránt használják, ez az alkalmazás lehetővé teszi, hogy könnyen meditáljon lépésről lépésre történő útmutatással. Ön döntheti el, hogy mennyi időt szán a meditációra, 5-től 30 percig, és választhat, hogy zenét, természeti hangokat vagy csendet szeretne hallgatni. A Simply Being arra ösztönzi a felhasználókat, hogy mélyen ellazuljanak és megtapasztalják a jelen pillanatot.

Sattva iOS-en	Sattva Androidon

A felhasználók szeretik ezt a mindfulness alkalmazást, mert valóban ingyenes. Miután letöltötted, kiválaszthatod a háttérhangot és a meditáció hosszát. Már az ötperces meditáció is rendkívül hasznos. A hang megnyugtató és megbocsátó, ha az elméd elkezd elkalandozni. A hang még fel is ébreszt a meditáció végeztével, így új erőre kapsz, és készen állsz arra, hogy folytasd a napodat.

Smiling Mind

A Smiling Mind programjai életkor szerint vannak felosztva, 7-11 éves kortól kezdve. Ha vannak olyan gyermekei, akik küzdenek az érzelmeikkel, ez az alkalmazás hasznos kiegészítője lehet az Ön és a gyermekek által jelenleg használt módszereknek. Az alkalmazás mögött álló cég 100%-ban nonprofit. Arra törekszenek, hogy minden generáció számára pozitív változást hozzanak létre a világban.

A mindfulness meditáció bizonyított előnyeit felhasználva ez az ingyenes alkalmazás egy szórakoztató és egyszerű programot foglal magába, mind gyermekek, mind felnőttek számára. Világszerte több mint kétmillióan használják, közülük több ezer tanár, akik az iskolai programok során használják az alkalmazást diákjaik tanításához.

A tanároknak további intenzív szakmai továbbképzést is biztosítottak, hogy fejleszthessék képességeiket, és gyakrabban beépíthessék a mindfulness-t az osztálytermeikbe.

Stop, Breathe, & Think

Stop, Breathe & Think lehet a legjobb alkalmazás az Ön számára, ha több struktúrára és motivációra van szüksége, hogy beindítsa a meditációs szokását. Rövid tevékenységeket használva ez az alkalmazás nagyszerű azoknak a gyerekeknek, akik most ismerkednek a meditáció és a mindfulness fogalmával, de ugyanilyen hatékony azoknak a felnőtteknek is, akik már régóta halogatják a gyakorlat megismerését.

Ez az alkalmazás Alexa készülékhez csatlakoztatható, így emlékeztetőket kaphatsz és segíthet a meditációban, miközben távol vagy a telefonodtól.

The Mindfulness App

A Mindfulness App-ot két jóga és mindfulness szakember és rajongó indította el, akiknek az volt a céljuk, hogy megosszák a mindfulness előnyeit a lakossággal. Szerették volna barátságosabbá, egészségesebbé és szerethetőbbé tenni a világot.

A Mindfulness App az egyik legkönnyebben elérhető alkalmazás, meditációs zeneszámok tisztességes katalógusát kínálja narrátorral és anélkül. Ezek a zeneszámok 3-tól 30 percig terjednek, és személyre szabhatóak az Ön egyéni igényei szerint.

Ha kipróbál egy alkalmazást, és az nem tűnik Önnek megfelelőnek, ne féljen átugrani a hajót, és válasszon egy másikat. Ez egy próba-hiba folyamat, amely a végén hasznodra válik, amikor megtalálod a számodra megfelelő alkalmazást. Még az is lehet, hogy érdemes letöltenie néhány alkalmazást, hogy kéznél legyen, így a hét folyamán egy kicsit változtathat a rutinján. A lényeg az, hogy képes legyen megtalálni a számára működő rendszert, így ragaszkodni fog hozzá.

Végső gondolatok ezekről a mindfulness és meditációs alkalmazásokról

A mindfulness és/vagy meditációs gyakorlat kiépítése nagyszerű módja annak, hogy csökkentse a stresszt és a szorongást, ellazítsa magát, és a jelen pillanatban éljen. Még ha csak néhány percet is csinálsz naponta, máris nyugodtabbnak találod magad, és jobban fogod tudni kezelni a modern élet mindennapi kihívásait.

A kezdéshez azt javaslom, hogy nézz meg egy vagy két alkalmazást az ezen az oldalon felsoroltak közül, majd használd őket egy rendszeres gyakorlat kialakításához.

A továbbiakban, ha többet szeretnél megtudni a mindfulnessről és a meditációról, akkor ezen az oldalon források széles választékát találod. Konkrétan itt van néhány blogbejegyzés, amit érdekesnek találhat:

• Hogyan gyakoroljuk a mindfulness-t (lépésről lépésre útmutató)
• Mi a különbség a mindfulness vs. meditáció között?
• 71 Mindfulness gyakorlat, hogy a jelen pillanatban élj
• 17 Mindfulness és meditációs podcast
• 20 Top Mindfulness könyv
• 14 Tippek, hogy lecsendesítsd a “majom elmédet”
• Hogyan hozz létre egy Mindfulness Jar-t (gyerekeknek)
• 7 mód a Mindful Listening gyakorlására

Végre, ha extra segítségre van szükséged a mindfulness szokás kialakításához, ajánlom, hogy nézd meg ezt az egy évre szóló fizikai naplót, amely 365 napi felszólítást tartalmaz.

Hasznosnak találta ezt a mindfulness-alkalmazások körképet?

Legyen kedves, és ossza meg a közösségi médiában!