Rövid, intenzív, zsírégető, tonizáló, eszközmentes és otthoni edzés. Mindez úgy hangzik, mintha egy tökéletes edzés lenne számodra? WH gondolta így.

Ha készen állsz arra, hogy kiegészítsd az edzésrutinodat néhány könnyen beilleszthető kardió- és erősítő mozdulattal, hogy tónusosíts, formálj és égesd a zsírt – ne keress tovább a YouTube-on.

A WH összegyűjtötte a legjobb 15 perces edzéseket, amelyekhez nem kell edzőtermi tagság, nem kell elhagyni a házat és nincs szükség felszerelésre.

Ideje, hogy a nappali kényelméből izzadjon.

A legjobb 15 perces YouTube-edzések teljes testre

1. Pilates kezdőknek a Blogilates-től

A végső egésztestes edzés a zsírégetéshez és a tetőtől talpig feszesebbé tételhez.

Az edző: Blogilates

Mire számíthatsz: Négy intenzív gyakorlat megállás nélkül ismétlődik egy szám erejéig. Egyszerűen hangzik? Persze. Könnyű? Nem egészen.

A teljes edzésért nézd meg: Pilates kezdőknek a Blogilates-től

2. Boho Beautiful Full Body Blast and Tone

Tréner: Pilates for Beginners From Blogilates

2: Boho Beautiful

Mire számíthatsz? Guggolós pulzusok, deszkák és csípőugrás. Ez a gyakorlat felpörgeti az anyagcserédet, zsírt éget és erősít. A gyönyörű környezet talán segít átvészelni ezt is.

A teljes edzésért nézd meg: Boho Beautiful Full Body Blast and Tone

A legjobb 15 perces HIIT YouTube edzések

3. The Body Coach 15 perces zsírégető HIIT kör

Ha szeretnél minimális idő alatt maximális eredményeket látni, akkor ezt a HIIT kört tedd a könyvjelzőbe.

Tréner: The Body Coach

Mire számíthat: Ez az edzés három különböző körből áll: 40 másodperc kemény munka, majd 20 másodperc pihenő. Minden kört ötször ismételsz meg. Sok sikert.

A teljes edzésért nézd meg: The Body Coach HIIT Circuit

4. Fitness Blender 15 perces HIIT anyagcsere-edzés

Ha Wicks edzésstílusa nem neked való, nézd meg ezt az egész testre kiterjedő edzést a Fitness Blendertől – még nyomtatható változat is van, ha nem szeretnéd a telefonodat használni.

Tréner: Wicks 15 perces HIIT anyagcsere-edzése: Fitness Blender

Mire számíthatsz? Tabata stílusban, 20 másodperc bekapcsolás, 10 másodperc pihenés. Pop guggolásból egyenesen magas térdre mész. Ez nehéz lesz.

A teljes edzésért nézd meg: Fitness Blender 15 perces HIIT anyagcsere edzés

A legjobb 15 perces YouTube hasi edzések

5. Lumowell 15 perces tónusos hasizom YouTube edzés

Tónusosítsa a törzsét és aprítsa fel a hasi zsírt a határozott hasizmokért.

Tréner: Lumowell 15 perces tónusos hasizom edzés

Tréner: Lumowell 15 perces tónusos hasizom edzés

Tónusos hasizom edzés: Lumowell

Mire számíthat: Alacsony terhelésű álló gyakorlatok egy-egy percig. Nincs szünet, úgyhogy készülj fel, hogy végig kell hajtanod.

A teljes edzésért nézd meg: Lumowell 15 perces tónusos hasizomgyakorlatot a YouTube-on

6. Alice Liveing

Mire számíthatsz: 15 core gyakorlat, 50 másodperc be, 10 másodperc ki – egyszer végig, gyakorlatonként

Ez nem tartalmaz bemelegítést, de ez nem jelenti azt, hogy kihagyhatod ezt a lépést. Készítsd fel a tested és az elméd egy dinamikus nyújtással.

A teljes edzésért nézd meg: Women’s Health x Alice Liveing 15 gyakorlat a hasizomért

InstagramInstagram

A legjobb 15 perces YouTube kardió edzések

7. POPSUGAR Fitness 15 perces otthoni kardió edzés

Volt már részed erőnléti edzésben? POPSUGAR Fitness

Mire számíthatsz? Ha új vagy a kardióban (vagy hajlamos vagy kerülni azt, mint a pestist) – könnyítsd meg a dolgodat ezzel a kezdő gyakorlatsorral. A pulzusszámod az egész edzés alatt emelkedni fog.

A teljes edzésért nézd meg: POPSUGAR Fitness 15 perces otthoni kardió edzés

8. Fitness Blender 15 perces kardió és teljes test edzés

Tréner: Fitness Blender

Mire számíthatsz: 9 különböző gyakorlat, 35 másodperc bekapcsolás, 10 másodperc aktív pihenés – az aktív pihenés 10 másodperc fekvőtámaszt jelent.

Készülj fel arra, hogy meg fogsz izzadni.

A teljes edzésért nézd meg: Fitness Blender 15 perces kardió és teljes test edzés

A legjobb 15 perces pilates edzések

9. LiveStrong Woman 15 perces pilates edzés

Célozza meg azokat az alsó hasizmokat és hosszabbítsa meg a végtagjait a karcsú testért

Tréner: LiveStrong Woman

Mire számíthat: Az edzés nagy részében a szőnyegen leszel, de ez ne tévesszen meg – érezni fogod az égést. Készülj fel hídpulzusokra és lábemelésekre a felemelt fenékért.

A teljes edzésért nézd meg: LiveStrong Woman 15 Minute Pilates Workout

10. Fitness Blender 15 perces pilates fenék és comb edzés

Tréner: Fitness Blender

Mire számíthat: Jó hírek: Nincs fekvőtámasz, nincs guggolás. 40 másodpercen át. 10 másodperc pihenő.

A teljes edzésért nézd meg: Fitness Blender 15 perces pilates fenék és comb edzés

A legjobb 15 perces YouTube fenék edzés

11. Carly Rowena

Mire számíthat: Egy egyszámos edzés, amit egy hónapon keresztül ismételgetve végezhetsz. Emelni fogsz, tonizálni és kétségtelenül sokat fogod használni a barack emojit az edzésed leírására.

A teljes edzésért nézd meg: Carly Rowena’s At Home No Equipment 15 Minute Butt Workout

Most már van tizenegy 15 perces edzésed a YouTube-on, amit kipróbálhatsz, nézd meg a legjobb YouTube edzéseket és a legjobb otthoni edzéseket.

oldalon.