Az életben maradáshoz és a működéshez a szervezetnek több millió kémiai folyamatot kell végrehajtania, amelyeket együttesen anyagcserének nevezünk.

Az anyagcseréd szerepet játszhat a súlygyarapodásban, mivel befolyásolja, hogy a szervezetednek mennyi energiára van szüksége egy adott időpontban. A felesleges energia aztán zsírként raktározódik el.

Ne hibáztassa túl gyorsan a “lassú anyagcserét” a súlygyarapodásért, mivel a jobb ételválasztásnak és a testmozgásnak van a legnagyobb hatása.

Az anyagcsere legnagyobb összetevője (a felhasznált energia 50-80%-a) az alapanyagcsere-ráta (BMR), vagyis az az energia, amelyet a szervezet csak a nyugalmi állapotban történő működés fenntartásához éget el.

Itt van tíz tényező, amely befolyásolja a BMR-t és az anyagcserét:

1. Az izomtömeg. Az izomszövet mennyisége a testedben. Az izomzatnak több energiára van szüksége a működéshez, mint a zsírnak. Tehát minél több izomszövetet hordozol, annál több energiára van szüksége a szervezetednek pusztán a létezéshez. (Az ellenállás- vagy erőnléti edzés a leghatékonyabb a tömeg építésére és fenntartására.)

2. Életkor. Ahogy öregszel, az anyagcseréd általában lelassul. Ennek oka az izomszövet elvesztése, valamint a hormonális és neurológiai folyamatok megváltozása. A fejlődés során a gyerekek olyan növekedési időszakokon mennek keresztül, amelyekben az anyagcsere extrém sebességgel zajlik.”

3. Testméret. A nagyobb testűeknek nagyobb a BMR-jük, mert nagyobb szerveket és folyadékmennyiséget kell fenntartaniuk.

4. Nem. A férfiak anyagcseréje általában gyorsabb, mint a nőké.

5. Genetika. Egyes családokban gyorsabb a BMR, mint másokban, és egyes genetikai rendellenességek is befolyásolják az anyagcserét.

6. Fizikai aktivitás. A testmozgás növeli az izomtömeget, és gyorsabban beindítja az anyagcsere-motorokat, amelyek gyorsabban égetik el a kilojoule-t, még nyugalomban is.

7. Hormonális tényezők. A hormonális egyensúlyhiány, például a hypo & hyperthyreosis hatással lehet az anyagcserére.

8. Környezeti tényezők. A környezeti változások, például a fokozott meleg vagy hideg arra kényszeríti a szervezetet, hogy keményebben dolgozzon a normál hőmérséklet fenntartásáért, és növeli a BMR-t.

9. Gyógyszerek. A koffein és a nikotin növelheti a BMR-t, míg az olyan gyógyszerek, mint az antidepresszánsok és a szteroidok növelik a súlygyarapodást, függetlenül attól, hogy mit eszik.

10. Diéta. Az ételek megváltoztatják az anyagcserét. Az, hogy mit és hogyan eszel, nagy hatással van a BMR-edre.

Ez a lista azt mutatja, hogy van, amin változtathatsz a BMR-ed megváltoztatására, és van, amin nem. A jó hír az, hogy rengeteget tehetsz az egyensúly megváltoztatásáért.

A chiropraxis elvei azt mondják, hogy a beavatkozás nélkül jól működő test kialakításán való munkálkodás erőteljesen befolyásolja az egészséget. Az általunk választott táplálkozás, testmozgás és aktivitás is növelheti a BMR-t, és csökkentheti az idegrendszer interferenciáját, lehetővé téve a szervezet számára a virágzást. Mindenki nyer, mindenki nyer.