Ínyvérzés a terhesség alatt

Észrevette, hogy fogmosás közben vérzik az ínye? A terhességi ínyvérzés ínygyulladás lehet. A hormonok érzékenyebbé tehetik a fogaidat a lepedékkel szemben, így duzzadt, vérző ínyed lesz. Terhesség alatt fokozottan kell vigyáznod a mosolyodra:

• Foglalj magadnak időpontot a fogorvoshoz (a terhesség alatt és utána 12 hónapig ingyenes az NHS-en keresztül).
• Mosd meg a fogaidat naponta kétszer két percig.
• Kérdezze meg fogorvosát a professzionális tisztításról.
• Kerülje a cukros és savas italokat és ételeket (különösen az étkezések között).
• Hagyja abba a dohányzást.
• Ha reggeli rosszullétben szenved, hányás után öblítse ki a száját vízzel. Próbálj meg várni egy órát, mielőtt fogat mosnál (a pocakodban lévő sav megpuhítja a fogakat).

Lábgörcsök a terhességben

Ha azon szerencsétlenek közé tartozol, akiket hirtelen éles fájdalom ébreszt a lábadban, próbáld meg napközben finoman tornáztatni a lábadat, bokádat és lábfejedet – és nézd meg, hogy ez megelőzi-e:

• Tegyél lábujjaidra, és hajlítsd a lábfejed 30-szor erőteljesen fel-le. Ismételje meg a másik oldalon is.
• Pörgesse a lábát úgy, hogy mindkét lábán nyolcszor tegyen egy kört.

Álmosnak érzi magát a terhesség alatt

Kicsit szédül vagy ájultnak érzi magát? Számos oka lehet annak, hogy terhesség alatt ájulást érezhetsz; ezek lehetnek hormonális változások, alacsony vérnyomás, túlmelegedhetsz vagy alacsony lehet a vasszinted. Néhány hasznos tanács, ami segíthet:

• Ülés vagy fekvés után lassan álljon fel.
• Amint elájul, gyorsan keressen helyet – ha az ájulás nem múlik el, feküdjön az oldalára.
• Ha háton fekve érzi magát ájultnak, forduljon az oldalára.
• Maradjon hidratált, igyon sok vizet.

Ha ájulás- vagy szédülésérzetet tapasztal, akkor forduljon háziorvosához vagy szülésznőjéhez.

Hőérzet a terhesség alatt

A terhesség alatt a teste több vért pumpál – ez és a hormonok miatt elviselhetetlenül forrónak érezheti magát:

• Befektessen egy asztali ventilátorba a munkahelyén és a hálószobájában.
• Viseljen magával egy kis, elemmel működő ventilátort.
• Viseljen laza, lélegző anyagokat.
• Maradjon hidratált, és mindig legyen kéznél egy üveg víz.
• Merüljön el egy frissítő fürdőben, vagy még jobb, ha úszni megy.

Kopffájás a terhesség alatt

Igen, kitalálta – valószínűleg megint a hormonok tehetnek róla.

• Próbáljon pihenni, amikor csak tud.
• Tartson folyadékot.
• Kereszen módot a pihenésre, például terhességi jógát.
• Ha fájdalomcsillapítóra van szüksége, mindenképpen vegye be az ajánlott adagot. Nem minden fájdalomcsillapító szedése biztonságos a terhesség alatt. Beszélgessen el a szülésznőjével vagy a háziorvosával arról, hogy milyen gyógyszereket érdemes kerülni.

Ha erős fejfájása van, ami nem múlik el, fontos, hogy kivizsgáltassa magát a háziorvosával vagy a szülésznőjével.

Emésztési zavarok és gyomorégés a terhességben

A hormonok és a terhesség későbbi szakaszában a méh nyomása a hasadra néha puffadást, böfögést, rosszullétet vagy kellemetlen szívégető érzést okozhat. Van néhány dolog, amit tehetsz, ami segíthet enyhíteni a tüneteidet:

• jegyezd fel, mi váltja ki. Próbáld meg elkerülni ezeket az ételeket (a fűszeres ételek, a csokoládé és a gyümölcslevek gyakran okolhatók), különösen esténként
• próbáljon gyakrabban kisebb ételeket enni
• üljön egyenesen, amikor eszik, hogy levegye a gyomrára nehezedő nyomást
• fekvés előtt körülbelül három órával fejezze be az evést
• próbáljon tejet inni, ha gyomorégése van (és éjszakára tartson kéznél egy poharat)
• párnákkal támassza magát az ágyban
• kérdezze szülésznőjét vagy háziorvosát savlekötőkről és algákról.

Beszéljen szülésznőjével vagy háziorvosával, ha a gyomorégés súlyos, és a fenti kezelések nem segítenek.

Duzzadt boka, kéz és láb a terhesség alatt

A terhesség alatt a teste több vizet tárol, ami a legalsó testrészek felé mozoghat, így a bokája, keze és lába megduzzadhat.

• Vegye le a terhet! Kerülje a hosszú ideig tartó állást
• Tegye fel a lábát úgy, hogy az naponta körülbelül egy órán át a szíve fölött legyen
• Tegyen néhány nyújtást: A lábujjaidat irányítsd lefelé és engedd felfelé, 30-szor. Ezután nyolcszor körözz a bokáddal – mindkét lábaddal.

Ha a duzzanat súlyos vagy hirtelen jelentkezik, vagy különösen az arcodban, valamint a kezedben és a lábadban, és fejfájással vagy látászavarokkal jár, akkor lehet, hogy preeklampsziád van. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, azonnal hívja szülésznőjét, kórházát vagy orvosát.

Székrekedés a terhesség alatt

Mihelyt teherbe esik, a hormonok pusztítást végezhetnek az emésztőrendszerével, ami székrekedést okozhat.

• Gondoskodjon arról, hogy elegendő rostot kapjon – egyen sok gyümölcsöt és zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű kenyeret és gabonaféléket.
• Igyon sok vizet.
• Legyen aktív.
• Ha vaspótlást szed (ami székrekedést okozhat), beszéljen a háziorvosával a lehetőségeiről.

Az NHS Choices-ból további tanácsokat kaphat a székrekedésről és a megfelelő hashajtókról.

Egyes nőknél a hormonok a székrekedés ellenkezőjét, hasmenést is okozhatnak. Ha Önnél ez a helyzet, igyon sok folyadékot, és keresse fel háziorvosát, ha 48 óra elteltével sem múlik el. Beszéljen a szülésznővel, orvossal vagy gyógyszerésszel, mielőtt bármilyen gyógyszert szedne a hasmenés megszüntetésére.

Mihamarabb orvoshoz kell fordulnia, ha láza, gyomorfájdalma, nagyon sötét vizelete vagy véres széklete is van.

Kismedencei fájdalom a terhesség alatt

A tünetek nőnként eltérőek, és egyesek többet szenvednek, mint mások, de a kismedencei fájdalom – más néven terhességgel összefüggő medenceövi fájdalom (PPGP) vagy symphysis pubis dysfunction (SPD) – legyengítő lehet. A következő egyszerű változtatásokkal enyhítheti a kellemetlenségeket:

• Öltözködéskor üljön le, és ne fél lábon állva vegye fel a bugyit és a nadrágot.
• Tartsa össze a térdeit, amikor be- és kiszáll az autóból.
• Kerülje a nehéz dolgok egy kézben való cipelését – helyette használjon hátizsákot.
• Úszáskor ne végezzen mellúszást.
• Hagyja abba az olyan gyakorlatokat, amelyek súlyosbíthatják a tüneteit.

Beszéljen a szülésznőjével arról, hogy inkább előbb, mint utóbb beutalót kapjon egy gyógytornászhoz.

Több információ az SPD/PGP-ről.

Vérszegénység a terhesség alatt

A szervezetének extra vasra van szüksége a baba számára, ami azt jelenti, hogy hiányozhat. A vashiány miatt fáradtnak és légszomjasnak érezheti magát. További tünet lehet, hogy a normálisnál sápadtabbnak látszik, és egyes esetekben észrevehető szívdobogás (szívdobogás) jelentkezhet.

A trükk az, hogy sok vasban gazdag ételt kell enni, C-vitaminnal kombinálva (például egy pohár narancslével), hogy segítse a szervezeted felszívódását. Kerülje a koffeintartalmú italokat étkezés közben, mivel ezek megzavarhatják a vas felszívódását. Próbálja ki:

• sötétzöld leveles zöldségeket, mint a brokkoli
• tojást
• aszalt gyümölcsöket, mint a sárgabarack
• vassal dúsított gabonaféléket és kenyeret
• húst és babot
• diót és magvakat.

Ha a vörösvérsejtszáma alacsony, a háziorvosa felírhat vaspótlást.

Kérdezze meg a szülésznőjét, ha bármilyen kérdése van. Tudjon meg többet a terhességi vérszegénységről.