© Provided by ZA Celebrityworx Pty Ltd nő salátát eszik

Ha a hormonjai megbolondultak, annak oka lehet az alacsony ösztrogénszint a szervezetében. Az ösztrogén jelentős szerepet játszik a női szervezetben, különösen a mellek, a méh és az agyalapi mirigy szöveteinek működésében. Ez a létfontosságú hormon szabályozza a húgyúti és a reproduktív rendszert, valamint felelős a szexuális egészség és az anyagcsere fenntartásáért.

Az ösztrogénszint csökkenhet akár genetikai hiba, akár rossz táplálkozás miatt, de az alacsony ösztrogénszint leggyakoribb kockázati tényezője az életkor.

Amikor csökken az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron szintje a szervezetben, az növelheti a különböző betegségek kockázatát. Zavarhatja a szexuális funkciókat, és növelheti az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a csontritkulás kockázatát.

Mindezek ismételten megerősítik azt a tényt, hogy az ösztrogén elengedhetetlen a jó egészség megőrzéséhez. Ez azt jelenti, hogy az ösztrogénszint korrekciójának egyik módja a megfelelő táplálkozás. Íme néhány ösztrogénben gazdag étel, amelyet érdemes beiktatnia az étrendjébe.

© Provided by ZA Celebrityworx Pty Ltd ösztrogén | Longevity Live

Flaxmag

A lenmag az egyik leggazdagabb ösztrogénforrás, és a fitoösztrogéntartalmú élelmiszerek listájának élén áll. A lenmag segít a szervezet koleszterinszintjének csökkentésében, mivel élelmi rostokat és omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Könnyen beilleszthetők az étrendbe. Használhat őrölt lenmagot a zabpehely vagy a reggeli gabonapehely feltétjeként, vagy adhatja turmixokhoz.

Szervált: Szuper magvak és diófélék, amelyeket érdemes beiktatnod az étrendedbe

Szója

A szójatermékek izoflavonokat tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy növelik a nők ösztrogénszintjét. A szójatermékek fogyasztásának számos előnye van. Fogyaszthatsz szóját, szójatejet vagy szójajoghurtot. A szójatej könnyen beszerezhető, és készen kapható tetracsomagolásban, vagy szójajoghurtot készíthet belőle, amelyet étkezések mellé fogyaszthat. A sima szójadarabok akkor a legjobbak, ha pörköltek. Egy másik szójatermék a tofu, amely szójatejből készül, és népszerű ösztrogénfokozó étel.

Gyümölcsök

Nem minden gyümölcs fokozza az ösztrogénszintet, de az eper és az őszibarack nemcsak nagyon egészséges, hanem fitoösztrogénekben is gazdag. Az őszibarack csökkentheti a rák, a stroke és más kapcsolódó szívbetegségek kockázatát. Az eper pedig csökkentheti az elhízás kockázatát, és elősegítheti az egészséges bőrt és hajat. Ezeket a gyümölcsöket nyersen is fogyaszthatjuk, de akár desszertbe vagy joghurtba turmixolva is. A banán, a bogyós gyümölcsök és néhány más gyümölcs között is fogyaszthatja ezeket, és élvezheti az előnyöket.

Nézze! Miért kellene minden egyes nap gyümölcsöt enned (Rumble)

Mogyoró

A dió valószínűleg a leglaktatóbb nassolnivaló. Fogyaszthatod nyersen vagy pirítva is. Fogyasszon olyan dióféléket, mint a pisztácia, a földimogyoró és a dió, mivel ezek kiváló ösztrogénforrások. Egy tál tele ezekkel a diófélékkel megfelelő mennyiségű fitoösztrogént és izoflavonokat biztosíthat a szervezet számára szükséges mennyiségben. A diót bármilyen ételhez hozzáadhatja, vagy fogyaszthatja desszert, gyümölcs vagy joghurt mellé. Vagy csak egy marék válogatott diófélét is bekaphat. Egészségesek, mégis finomak, és nyersen vagy kenhető formában kombinálva extra ropogást adnak a salátáknak.

© Provided by ZA Celebrityworx Pty Ltd ösztrogén | Longevity Live

Aszalt gyümölcsök

A száraz gyümölcsök egy másik egészséges kiegészítője a listánknak, és arról ismertek, hogy növelik az ösztrogénszintet a szervezetben. Az aszalt gyümölcsök egészséges nassolnivalók, mivel a tápanyagok erőművei. Jelentős mennyiségű fitoösztrogént tartalmaznak, és a nap bármely szakában fogyaszthatók. Néhány konkrét szárazgyümölcs, amit érdemes fogyasztani, az aszalt sárgabarack, az aszalt szilva és a datolya. Fogyaszthat egy maréknyit reggelire egy tál tejjel, elrágcsálhat néhányat két étkezés között, vagy elfogyaszthatja őket déli nassolnivalóként, hogy tápláléklöketet adjon az étkezéséhez.

Vörösbor

A vörösbor nagy mennyiségű fitoösztrogént tartalmaz, ami javíthatja a női hormonok működését. Ennek az italnak a korlátozott fogyasztása csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A legjobb módja annak, hogy egy pohár vörösbort vacsora közben élvezzünk, néhány könnyű nassolnivalóval, például mogyoróval, amely szintén növeli az ösztrogénszintet.

Másrészt

Milyen hihetetlenül létfontosságú is az ösztrogén a szervezet számára, meg kell jegyezni, hogy magas szintje a mellrák kialakulásának egyik fő kockázati tényezője, és olyan tünetekkel jár, mint a puffadás, a hangulatingadozás, a hajhullás és a rendszertelen menstruációs ciklus. Ha az ösztrogénszintje kiegyensúlyozott, javul az anyagcseréje, a koleszterinszintje és a szexuális funkciója. Ezért ne hanyagold el, ha hiányt tapasztalsz ebben a hormonban, és azonnal fordulj orvoshoz.

Javaslat: 25 étel, ami jót tesz a bőrödnek

Disclaimer: A cikkben kifejtett nézetek a szerző sajátjai, és az MSN semmilyen módon nem támogatja azokat. Az MSN sem tudja függetlenül ellenőrizni a cikkben szereplő állításokat. Mielőtt bármilyen fogyókúrába vagy egészségmegőrző programba kezdene, konzultáljon orvosával, hogy eldöntse, hogy az megfelel-e az Ön igényeinek.

.whatsapp-container{box-sizing: border-box;margin-top: 20px;}.whatsapp-content{border: 1px solid #1e9d13;color: #333;font-family: Arial,sans-serif;font-size: 18px;line-height: 28px;padding: 10px 0px 5px 15px;background-color:rgb(255,255,255,255);}a{color: #0af;text-decoration: none;}a:visited{color: #4ec4ff;}a:hover{color: #1a95d2;}a:active,a:focus,a:hover{outline:0;}.whatsapp-content p{display: inline;vertical-align: text-bottom;}.imageCont{float: left;width: 50px;height: 50px;}

<br _moz_dirty=”” />

.msnews-container{box-sizing: border-box;margin-top: 20px;}.msnews-content{border: 1px solid #ee0001;color: #333;font-family: Arial,sans-serif;font-size: 18px;line-height: 28px;padding: 5px 5px 5px 15px;background-color:rgb(255,255,255,255);}.msnews-content a{color: #0af;text-decoration: none;}.msnews-content a:visited{color: #4ec4ff;}.msnews-content a:hover{color: #1a95d2;}.msnews-content a:active,.msnews-content a:focus,.msnews-content a:hover{outline:0;}.msnews-content p{display: inline;vertical-align: text-bottom;}.msnewssimage{float: left;width: 50px;height: 50px;margin-right: 10px}

.msnews-container{box-sizing: border-box;margin-top: 20px;}.msnews-content{border: 1px solid #ee0001;color: #333;font-family: Arial,sans-serif;font-size: 18px;line-height: 28px;padding: 5px 5px 5px 15px;background-color:rgb(255,255,255,255);}.msnews-content a{color: #0af;text-decoration: none;}.msnews-content a:visited{color: #4ec4ff;}.msnews-content a:hover{color: #1a95d2;}.msnews-content a:active,.msnews-content a:focus,.msnews-content a:hover{outline:0;}.msnews-content p{display: inline;vertical-align: text-bottom;}.msnewssimage{float: left;width: 50px;height: 50px;margin-right: 10px}.whatsapp-container{box-sizing: border-box;margin-top: 20px;}.whatsapp-content{border: 1px solid #00b300;color: #333;font-family: Arial,sans-serif;font-size: 18px;line-height: 28px;padding: 5px 5px 5px 15px;background-color:#ccffcc;}whatsapp-content a{color: #0af;text-decoration: none;}whatsapp-content a:visited{color: #4ec4ff;}whatsapp-content a:hover{color: #1a95d2;}whatsapp-content a:active,whatsapp-content a:focus,whatsapp-content a:hover{outline:0;}.whatsapp-content p{display: inline;vertical-align: text-bottom;}.whatsappimage{float: left;width: 50px;height: 50px;margin-right: 10px}