Una introducción a la hinchazón y al síndrome premenstrual

La hinchazón, el aumento de peso y una sensación general de estar más «hinchada» son síntomas comunes del síndrome premenstrual.

Algunas mujeres se dan cuenta de que no pueden ponerse los anillos en los dedos en el período previo a la menstruación; para otras, puede ser que la ropa no les quede tan bien. Estos síntomas suelen aparecer unos días antes de que llegue el período y se resuelven tan pronto como comienza el sangrado menstrual.

Sin embargo, si se siente hinchada o inflamada durante más de dos semanas cada mes, o durante todo el mes, merecerá la pena consultar a su médico. Además, si la hinchazón va acompañada de dolores abdominales diferentes a los normales del período, busque consejo médico, ya que estos síntomas pueden requerir una investigación.

¿Por qué el síndrome premenstrual causa hinchazón?

Hay dos razones principales por las que las mujeres pueden sentirse hinchadas durante esta época del mes:

• La hinchazón puede estar causada por lo que comúnmente se conoce como «retención de agua». Las hormonas femeninas influyen en la cantidad de líquido presente en los tejidos y, como fluctúan en las dos semanas anteriores a cada sangrado menstrual, el cuerpo tiende a almacenar agua. Se puede notar un poco de aumento de peso, además de la sensación de estar hinchada o distendida
• Además, las mujeres pueden experimentar cambios en el apetito durante esta época del mes, con tendencia a tener antojos de alimentos como el chocolate y algún que otro atracón de alimentos azucarados. Estos cambios dietéticos pueden provocar alteraciones en la función intestinal, modificando los hábitos intestinales. Algunas mujeres pueden sufrir estreñimiento, mientras que otras experimentan movimientos sueltos o diarrea. Ambas cosas pueden dar lugar a hinchazón en el tracto digestivo al acumularse un exceso de gases.

¿Qué puedo hacer para ayudarme?

Hay una serie de medidas que pueden ayudarle:

• Mantenga su sistema digestivo sano. Cuidar lo que comes y bebes es lo que más va a influir en tu síntoma. Deberías ser capaz de averiguar los alimentos que agravan tus síntomas y, por muy sabrosos que sean, redúcelos durante esta época del mes
• El potasio y el magnesio son minerales importantes para reducir los síntomas asociados a la retención de líquidos. Ayudan a contrarrestar el nivel de sodio en el cuerpo. El sodio provoca la retención de líquidos y cuanto más sodio comas (que se encuentra en todos esos aperitivos salados) más potasio y magnesio necesita tu cuerpo para contrarrestar el efecto. El magnesio y el potasio se encuentran de forma natural en alimentos como las verduras de hoja oscura o los plátanos. Si la hinchazón es un síntoma habitual y molesto, puede valer la pena probar un suplemento de magnesio, (además de reducir el consumo de sal)
• Reduzca los alimentos ricos en azúcar refinada. El consumo de azúcar desencadena la liberación de insulina en el torrente sanguíneo. Esto, a su vez, hace que el cuerpo retenga sodio, lo que conduce a la retención de agua y a la hinchazón
• Manténgase hidratado. Aunque parezca contradictorio beber mucha agua cuando se sufre de retención de líquidos, en realidad es realmente importante mantenerse hidratado. Si no bebes lo suficiente, tu cuerpo piensa que hay una sequía a punto de llegar y almacena el agua que tiene en lugar de dejarla pasar. Es importante mantenerse hidratada durante todo el mes, no sólo cuando los síntomas se manifiestan.

¿Existen remedios a base de hierbas para ayudarme?

Como el síndrome premenstrual está en la raíz de su síntoma de hinchazón, tratar esto debería ser el primer enfoque. La hierba Agnus castus se ha utilizado durante décadas para ayudar a equilibrar las hormonas femeninas. También conocido como árbol casto o sauzgatillo, puede ayudar a reducir los síntomas emocionales del síndrome premenstrual (por ejemplo, cambios de humor, ansiedad), así como los físicos, como los calambres menstruales, el dolor de pecho y la hinchazón.

TIP: Lea por qué tantas mujeres recomiendan el Agnus castus para aliviar los síntomas del síndrome premenstrual

Sin embargo, si ya está tomando TRH, medicación hormonal o anticonceptivos hormonales, el Agnus castus puede no ser adecuado para usted.

Si su tracto digestivo le hace sentirse hinchada, podría beneficiarse del uso de suero fermentado rico en ácido láctico L+. Esta sustancia favorece las bacterias intestinales buenas y ayuda a mejorar la función de su sistema digestivo.

¿Qué pasa con los medicamentos de mi médico?

Si no ha encontrado que los medicamentos sin receta sean efectivos, entonces puede valer la pena consultar con su médico para ver si hay otra causa para su hinchazón.

Si los síntomas requieren tratamiento, su médico puede recetarle diuréticos para la retención de agua; sin embargo, éstos pueden despojar al cuerpo de minerales esenciales como el potasio y el magnesio, por lo que es importante asegurarse de que mantiene una dieta adecuada mientras toma estos medicamentos.

Como el síndrome premenstrual es la raíz de su problema, su médico puede recetarle un tratamiento hormonal como la píldora anticonceptiva.

Mi diario del síndrome premenstrual

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