Con apariciones en el Dr. Oz y Steve Harvey, una portada en Health y más de cinco millones de suscriptores en YouTube, Cassey Ho es nada menos que una superestrella del fitness. También es la creadora de Pop Pilates, un «entrenamiento sin aparatos» que integra música alegre y una amplia red de «Popsters» en la mezcla. Junto con el canal de YouTube de Cassey, donde sus vídeos te ayudan a sudar, quemar y esculpir, también ha puesto en marcha una red de instructores capacitados, que han llevado el gimnasio virtual a la realidad en los locales de 24 Hour Fitness de todo el mundo desde principios de 2015.
Cassey crea un programa de entrenamiento mensual, que ofrece seis días a la semana y un día de descanso, a cualquiera que se suscriba a su boletín. También ofrece un programa para principiantes: 28 días (incluyendo los cuatro días de descanso) destinado a prepararte para hacer sus calendarios mensuales. Aunque estaba suscrita al canal de Cassey, Blogilates, desde hace tiempo, la mayoría de las veces hacía sus entrenamientos como complemento después de correr o montar en bicicleta. Sin embargo, hace poco me puse en marcha con cuatro semanas, una esterilla de yoga y algo de fuerza de voluntad. Un mes más tarde, esta fue mi experiencia.
El pilates tiene que ver con la fuerza y la flexibilidad del núcleo. La mayoría de los movimientos sólo requieren una esterilla de yoga y el propio peso del cuerpo. Junto con la repetición y el entrenamiento a intervalos asociado a los movimientos – ¡hay posturas que se dirigen a cada parte de su cuerpo! – ¡también hay una buena cantidad de estiramientos que vienen con el pilates, y realmente hace una gran diferencia! El cardio ligero también es esencial para calentar los músculos antes de empezar el entrenamiento. La mayor parte de lo que diferencia a Pop Pilates de los pilates normales es el ambiente divertido y animado que Cassey ha creado, que utiliza música popular para motivar su entrenamiento.
Al haber hecho sólo un video en el momento, me sorprendió inicialmente por lo corto que eran los entrenamientos. Los entrenamientos oscilaban entre 30 y 50 minutos a lo largo de las cuatro semanas.
El primer día, alrededor de la marca de los 19 minutos, me costó mucho esfuerzo, pero llegué al final. Fue muy motivador. Lo mejor es que no se necesita ningún equipo y no necesito ir al gimnasio. El sitio web también hace que sea muy fácil encontrar los vídeos para hacer cada día. La primera semana, mi cuerpo estaba dolorido todos los días, lo que hizo más difícil motivarme para hacer los entrenamientos. Sin embargo, Cassey dejó claro que todo el mundo estaba en diferentes niveles, y aunque no ser capaz de hacer todos los movimientos, o tomar descansos fue desalentador, resultó que no era tan difícil de hacer a través de la primera semana.
He oído que conseguir a través de la segunda semana de cualquier cosa es la parte más difícil. Esta es la etapa de hacer o romper. La segunda semana fue la primera vez que físicamente no pude hacer un movimiento (abdominales con limpiaparabrisas), pero lo que realmente me ayudó fue ver todos los comentarios debajo de los videos, de gente compartiendo ánimos e historias similares a la mía. Fue estupendo ver una zona de Internet tan llena de positivismo, lo que es tan raro hoy en día. Sentí que me dolía menos durante la segunda semana, pero también me di cuenta de los límites de mi flexibilidad y fijé los objetivos a largo plazo de fuerza de brazos y flexibilidad de piernas y espalda en mi rutina. Cassey también tiene un montón de vídeos dedicados exclusivamente a ser más flexible, incluyendo 28 días enteros de estiramiento de la parte interna de las piernas para lograr los splits!
Para la semana 3, realmente estaba complementando algunos de mis entrenamientos con vídeos adicionales o cardio. Sin embargo, también tuve una semana muy ocupada y tuve que tomar un día de descanso extra. Fue difícil romper el horario, pero tenía que escuchar a mi cuerpo, ya que tenía un dolor de cabeza muy fuerte, y necesitaba descansar.
La semana 4 fue cuando volví a hacer el video del primer día (pilates para principiantes) sin descansos. Me pareció una gran mejora. En este punto, la mayoría de las noches ya no me iba a la cama sintiendo dolor. Sólo hicieron falta cuatro semanas para llegar a ese punto. En uno de los últimos días, Cassey habló de aceptar tu cuerpo en cada etapa de tu viaje de fitness, y de que el bienestar mental era tan importante como el físico, lo que fue muy refrescante escuchar de un entrenador personal. Así que, después de 28 días de pilates, taché el último día del calendario y terminé.
La mejor parte de todo esto fue saber que podía cumplir con un horario de ejercicios. Lo que realmente ayudó fue tener el calendario con cada día planificado, y mantenerlo en algún lugar que viera a menudo. Para mí, era el fondo de mi escritorio. La comunidad Popster me motivó y sentí que tenía a alguien que me hacía responsable de esta experiencia y de completar el calendario. También llevaba un diario de cada día: cómo iba el entrenamiento, cómo me sentía y en qué quería trabajar. Puede que el pilates no sea para todo el mundo, pero para mí fue un gran reto. Sentí una gran sensación de logro al completar el calendario, y no puedo esperar para empezar los planes mensuales de Cassey cuando el próximo mes comience. Sin pesas, sin gimnasio, pude sentir cómo cambiaban mis músculos con sólo el peso de mi propio cuerpo y una esterilla de yoga. ¿Qué tan genial es eso? Lo que sea que te motive, lo que quieras lograr, no dejes que el miedo te detenga. Inténtalo. Ve a por ello. Sólo tú puedes decidir qué camino eliges. Una vez que veas que puedes, nada podrá retenerte.
Imagen de cabecera: Gigi Hadid / Instagram / Kylie Jenner / Instagram