En preparación para lo que podría ser el mayor reto físico de mi vida, he tomado la decisión de dejar mis auriculares en casa antes de salir a la calle para futuras carreras y paseos. Creo que hay una curva de aprendizaje en esto de no llevar auriculares y, por lo tanto, prefiero acostumbrarme a correr sin música antes del día de la carrera.

Durante las últimas semanas, he estado saliendo a correr sin mis auriculares y ha sido un cambio interesante. Dado que ha sido una experiencia bastante positiva hasta ahora, aquí están algunas de mis conclusiones clave sobre correr sin música:

Te vuelves más consciente de tu entorno

Discutiblemente, la razón más fuerte para dejar los auriculares en casa es el deterioro de la conciencia del tráfico. No hay nada más importante que mantenerse a salvo.

Una vez, un camión estuvo a punto de mandarme al más allá porque me consumían los ritmos alegres de «Crazy in Love».

La música crea una barrera entre tú y tu entorno. Si estás inmerso en tu música mientras corres, puede que no seas capaz de oír los vehículos que se acercan o incluso el mal tiempo en la distancia.

Sin música, desarrollas un mejor sentido de la conciencia – no sólo en términos de vistas y sonidos, sino también en la forma en que tu cuerpo se mueve. También eres capaz de mantenerte alerta y prestar atención a tu entorno.

Puedes concentrarte mejor en tu ritmo de carrera

Si se hace bien, una lista de reproducción de música puede realmente ayudar a los corredores con el ritmo: los estudios han demostrado que los corredores rinden bien cuando el ritmo de la música coincide con su cadencia.

Sin embargo, la mayoría de las veces, la música se utiliza de forma aleatoria. Dejar una lista de reproducción de Spotify en modo aleatorio podría servir una gama diversa de música que potencialmente podría obstaculizar una carrera.

Es demasiado fácil dejarse llevar por el ritmo de la música y correr más rápido de lo necesario.

Aunque los ritmos uptempo con letras motivadoras pueden tener efectos positivos, podrías descubrir que te estás adelantando un poco, es decir, podrías terminar corriendo a un ritmo más rápido del que puedes mantener. Entonces podrías encontrarte luchando por salir del agujero de falta de oxígeno en el que has esprintado.

Correr una carrera a un ritmo irregular es ineficaz y potencialmente perjudicial para la salud.

Sin música, he descubierto que puedo concentrarme mejor en mi respiración y en los golpes de los pies para ayudar a controlar mi ritmo. Además, no me adelanto. Soy capaz de mantener un ritmo constante que hace que la respiración sea más natural y menos parecida a aspirar aire a través de una pajita.

Mejoras tu experiencia general al correr

Seamos realistas: la mayoría de nosotros necesitamos hacer un mayor esfuerzo para desconectar de nuestros aparatos y dispositivos. Obviamente, esto es mucho pedir porque las distracciones de la tecnología están en todas partes.

Correr es una gran manera de relajarse, despejar los pensamientos desordenados y desarrollar una mejor concentración. La tecnología puede inhibir la experiencia global de correr y evitar que nos sumerjamos realmente en la actividad.

Aunque suene cursi, sin música soy capaz de concentrarme mejor en las pequeñas cosas: los sonidos de los pájaros, los dulces olores de la hierba mojada y la naturaleza, la deliciosa sensación del aire fresco en la piel y a través del pelo.

Hay algo crudo y hermoso en el silencio, la paz y la calma que siento durante mis carreras sin música. Más que nada, estar desenchufado y desconectado infunde una sensación de libertad: libertad de compromiso, responsabilidad y ansiedad. Un respiro de las pruebas y tribulaciones de la vida.

Salir de la música implica dejar el teléfono en casa, lo que significa: no hay llamadas telefónicas, no hay correos electrónicos, no hay mensajes de texto, no hay DMs de Instagram.

Sólo dulce y deliciosa serenidad.