La respuesta sencilla a su pregunta es no, no es demasiado alta. Pareces una mujer muy en forma. Una milla de seis mph (o 10 minutos) es un buen ritmo. Asumo que te sientes cómoda a este ritmo ya que puedes mantenerlo durante 20 minutos.
La mayoría de los «normales» en medicina se definen por promedios de personas sanas. Suele haber una curva en forma de campana en la que la mayoría está en el medio, pero también puede ser normal un valor más alto o más bajo. Para la frecuencia cardíaca en reposo, lo normal se define como 60 a 100 latidos por minuto, pero los atletas entrenados pueden tener frecuencias cardíacas en reposo tan bajas como 35 a 40, lo cual es normal para ellos.
El cálculo simple para la frecuencia cardíaca máxima es 220 – edad para los hombres, y 226 – edad para las mujeres. Eso pondría su frecuencia cardíaca máxima en 176. Para la mayoría de las personas de su edad, su frecuencia cardíaca de ejercicio les situaría en una zona anaeróbica (90-100% del máximo), que no se puede mantener durante largos períodos debido a la acumulación de ácido láctico en los músculos. Sin embargo, está claro que este no es un ritmo anaeróbico para usted. Basado en la fórmula típica de la frecuencia cardíaca, su corazón está actuando más joven que sus 50 años.
Entrenar más vigorosamente, empujando su ritmo hacia la zona anaeróbica, resultará en una mejor utilización del oxígeno, un mejor sistema cardio-respiratorio, una mayor capacidad para tolerar la acumulación de ácido láctico, y una mejor resistencia. Los atletas de competición deben hacer esto para mejorar. También hay pruebas de que el entrenamiento a intervalos -rápido durante unos minutos, y luego más lento durante otros- quema calorías de forma más eficaz que un ritmo constante y moderado. Sólo las personas con enfermedades coronarias o cardiopatías estructurales deben preocuparse por mantener su ritmo cardíaco por debajo de un determinado nivel.
¡Sigue así!