Il y a près de deux décennies, Britney Spears avait un objectif : être, littéralement, plus forte qu’hier. L’entraîneur des célébrités Bobby Strom, qui a travaillé avec Britney à la fin de son adolescence et au début de sa vingtaine, peut en témoigner.
« Dès le départ, elle s’est dit : « Hé, voilà ce que je dois faire : J’ai une campagne Pepsi, j’ai les VMAs, j’ai la couverture de Rolling Stone qui arrive. Je veux vraiment me mettre au mieux de ma forme dans ce laps de temps », explique le gourou chevronné du fitness à Life & Style dans une interview exclusive. « Et elle était là pour le gagner dès le premier jour. »
Bobby (au centre) avec Britney et son petit ami de l’époque, Justin Timberlake, au début des années 2000. (Photo Credity : Courtesy of Bobby Strom)
Après avoir rencontré Bobby par l’intermédiaire d’un ami commun, le producteur de musique Brian « BT » Transeau – le cerveau derrière « Pop » de ‘NSYNC et « Before the Goodbye » de Britney – l’animatrice emblématique, alors âgée de 18 ans, a commencé à défricher ce que beaucoup considèrent comme son meilleur corps à ce jour. Quelques mois plus tard, la superstar a dévoilé son physique incroyablement en forme (sculpté de main de maître par Bobby) lors des MTV Video Music Awards en septembre 2000.
Lors d’un medley particulièrement grésillant de « (I Can’t Get No) Satisfaction » et « Oops !…I Did It Again » lors de la cérémonie annuelle de remise des prix, Britney a fait haleter le monde entier lorsqu’elle a arraché son smoking pour révéler un ensemble nu étincelant et dénudé. Les images de la princesse de la pop (et de ses abdominaux enviables) de cette performance restent la définition de #bodygoals pour de nombreux amateurs de gym modernes.
(Crédit photo : Getty Images)
Bobby admet que les clients demandent encore de temps en temps une section médiane comme celle de Britney. « Je l’entretiens simplement avec un sourire », dit le champion de culturisme à Life &Style, ajoutant que le ventre tendu de sa célèbre stagiaire était le résultat d’un travail acharné et d’un dévouement. « Si vous voulez vraiment être aussi en forme que Britney l’était lorsque je travaillais avec elle, vous devez travailler comme elle l’a fait. Elle ne plaisantait pas. »
Au cours de l’année suivante, la beauté blonde a continué à travailler plus dur que jamais pendant ses séances d’une heure avec Bobby. Alors qu’elle exhibait fièrement le fruit de son travail lors de sa mémorable campagne Pepsi et sur d’innombrables couvertures de magazines, Britney voulait faire monter la température pour un projet très spécial – et sexy : le clip de « I’m a Slave 4 U », le premier single de son troisième album studio éponyme. Et, bien sûr, elle voulait être sûre d’être happée AF lorsqu’elle l’a interprété pour la première fois (avec un serpent !) aux VMAs 2001.
« Quand Britney allait faire le clip de ‘Slave 4 U’, c’était tout simplement en sueur et sexy et elle l’a tué parce qu’elle avait vraiment confiance en son physique. Elle n’avait aucune appréhension et ne se retenait pas du tout. Elle savait qu’elle avait l’air incroyable », explique Bobby à Life & Style à propos de l’augmentation de l’estime de soi de la star des charts. « Dans les mois qui ont précédé le spectacle et la vidéo de ‘Slave’, elle était totalement concentrée. On voyait sa confiance dans ses manières. Par exemple, quand elle a dansé avec le serpent, on pouvait voir le feu en elle. Elle se sentait féroce. Elle n’avait peur de rien. »
(Credit : Giphy)
En effet, lors de son épisode 2001 de MTV’s Diary, Britney a déclaré que transpirer avec Bobby la laissait toujours de très bonne humeur. « Quand je me lève le matin et que je fais de la musculation, j’ai plus d’énergie tout au long de la journée », expliquait alors l’ancienne du Mickey Mouse Club. « Je me sens tout simplement mieux dans ma peau. »
Alors, comment exactement Britney a-t-elle réussi à obtenir un ventre aussi époustouflant ? « Nous faisions quelque part entre 750 et 1 000 variations d’abdominaux par jour. Nous faisions des intervalles. Nous commencions par courir sur le tapis roulant, puis elle passait au tapis et faisait des crunchs à vélo, en frappant la paroi abdominale transversale, en engageant les obliques », explique Bobby à Life & Style à propos des entraînements centrés sur le cœur de Britney. « Nous faisions donc une combinaison d’abdominaux et, entre les deux, nous nous concentrions sur la musculation légère. Par exemple, je lui faisais faire des curls de biceps, des kickbacks pour les triceps et des élévations latérales. »
(Credit : Giphy)
« Nous n’avons jamais rien fait de fou en termes de poids parce qu’elle avait aussi la génétique où elle pouvait construire du muscle très facilement, et elle ne voulait pas devenir volumineuse. Avec Britney, il s’agissait de la resserrer », ajoute l’ancien inspecteur de la police de New York, qui a entraîné une myriade de stars, dont Scarlett Johansson, Ryan Reynolds et Jessica Biel, entre autres. « Avant que l’acronyme HIIT n’apparaisse, c’est-à-dire l’entraînement par intervalles à haute intensité, j’ai réalisé que je le faisais en fait depuis des années. Et je l’ai en quelque sorte perfectionné avec Britney. C’est ce que nous faisions tous les jours. Britney était une grande athlète. »
Si vous êtes assez courageux pour essayer la routine d’abdominaux de Britney, suivez la femme et partenaire commerciale de Bobby, Alicia Strom – ensemble, ils gèrent Strom Fitness and Massage et partagent régulièrement des conseils d’exercices sur leur chaîne YouTube – dans la vidéo ci-dessous.
Bobby dit à Life & Style que votre corps peut se transformer en aussi peu que 90 jours si vous restez engagé et cohérent à la Brit-Brit. « Il y a trois choses qui jouent un grand rôle dans ce domaine : la génétique, à quel point vous êtes strict et dévoué avec la partie nutrition, et puis aussi à quel point vous êtes cohérent avec l’entraînement », dit-il. « Si vous restez cohérent, disons que vous le faites cinq jours par semaine, et puis que vous mangez relativement bien, je dirais que vous commencerez à voir des résultats en 90 jours. »
Bien que Britney, danseuse pratiquée et ancienne gymnaste de compétition, n’ait eu aucun problème à se rendre à la salle de sport sept jours sur sept, Bobby dit qu’il a dû aider la chanteuse sportive à adapter ses habitudes alimentaires. Le beau gosse musclé insiste sur le fait que la nutrition et l’exercice sont tout aussi importants l’un que l’autre – ce que Britney a vite compris après avoir fait équipe avec Bobby.
« Britney venait de Louisiane. Elle était habituée à la cuisine maison – sauce, biscuits, aliments frits. Alors, à ce moment-là, elle s’est dit : ‘Qu’est-ce que je fais ? C’est ma mère qui fait toute la cuisine. J’ai donc dû revoir toute la cuisine avec la mère de Britney et lui dire : « Tu dois arrêter la sauce et les biscuits et te contenter de ça. Pas de purée de pommes de terre. Remplacez-les par des légumes cuits à la vapeur. Incorporons des salades avec seulement de l’huile et du vinaigre », raconte Bobby. « Au lieu de lui faire suivre un régime strict et rigoureux, il s’agissait simplement d’apporter des changements et de préparer les aliments différemment. J’ai essayé de rendre plus sains ou plus complexes les aliments qu’elle avait l’habitude de manger. Il s’agissait simplement de réduire les calories et les calories grasses, ce qui a fait que tous les exercices valaient d’autant plus la peine. »
View this post on Instagram.
🌺🍎🌺🍎
Britney ne fait peut-être pas 1 000 crunchs en une seule séance ces jours-ci, mais il est évident qu’elle est toujours esclave du fitness. La maman de deux enfants, aujourd’hui âgée de 36 ans – qui partage ses fils Sean Preston, 12 ans, et Jayden James, 11 ans, avec son ex-mari Kevin Federline – met fréquemment en avant sa silhouette éternellement tonique sur Instagram. Bobby raconte à Life & Style qu’il ne pourrait pas être plus ravi de voir que la lauréate des Grammy, qui sort actuellement avec Sam Asghari, un mannequin de fitness de 23 ans, donne à nouveau la priorité à sa santé.
« Je suis heureux de voir à quel point Britney se porte bien. Son corps est incroyable, mais elle a aussi l’air vraiment heureuse. C’est vraiment une personne sympathique, une personne géniale, une personne talentueuse – et c’est tellement génial de la voir reprendre le cours des choses et revenir au niveau qu’elle avait avant de se laisser distraire. C’est agréable de voir quelqu’un se remettre sur la bonne voie et revenir à quelque chose qui le fait se sentir bien », dit-il à propos de la tête d’affiche de Las Vegas, qui a terminé sa résidence de quatre ans Piece of Me le 31 décembre. « Lorsque j’entraînais Britney, je savais que le fait de se produire sur scène et de faire de l’exercice la faisait se sentir bien, et il semble qu’elle ait fait beaucoup des deux dernièrement. »