Unstuffed Cabbage Ground Beef Low Carb Dinner

octobre 12, 2021
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Faites ce dîner à faible teneur en glucides avec du chou et du bœuf haché dans votre poêle en seulement 30 minutes. La recette de rouleau de chou non farci est pleine de fibres, ce qui aide à réduire la charge en glucides de votre alimentation.

Vous cherchez un repas rapide et facile à la poêle ? Cette idée de dîner bon marché à faible teneur en glucides avec du chou et du bœuf haché est un choix parfait.

Le dîner peut être le repas le plus difficile de la journée pour offrir un repas nutritif à votre famille. On ne l’appelle pas l’heure du suicide pour rien.

Ce ragoût de chou et de bœuf haché est satisfaisant pour toute la famille.

Les horaires chargés et les enfants fatigués et affamés incitent les parents à faire des choix rapides pour nourrir la famille.

Les rouleaux de chou à faible teneur en glucides sont délicieux. Mais ils prennent un peu de temps. Quand vous êtes pressé. Préparez plutôt ce dîner rapide.

Je suis la reine des dîners à la poêle en 20 minutes. Nous n’avons jamais beaucoup de temps pour dîner. J’ai appris il y a des années à faire de bonnes recettes de dîner rapidement.

Il est important de garder les repas nutritifs. Cette recette de bœuf haché à faible teneur en glucides pour le dîner aide à garder votre nombre quotidien de glucides sous contrôle.

Ce dîner fournit BEAUCOUP de protéines et d’autres nutriments pour bien nourrir votre famille.

Autres idées de dîner à faible teneur en glucides:

Toutes les recettes illustrées ci-dessous sont à faible teneur en glucides et très rapides à faire. Ce sont toutes des recettes bien testées que nous aimons et nous savons que vous le ferez aussi.

  • Dîner de crevettes à la Louisiane avec saucisse fumée
  • Poulet Alfredo à faible teneur en glucides.
  • Dîner de poêlée de poulet au bacon et au brocoli Ranch APPROUVÉ PAR KETO

Recette de rouleaux de chou non farcis :

Ingrédients:

Voici les ingrédients que nous utilisons pour cette délicieuse recette à faible teneur en glucides. Avec seulement quelques changements, c’est un délicieux dîner céto.

Légumes à faible teneur en glucides et à haute teneur en fibres:

Ce dîner de sauté de chou sans gluten est plein de légumes sains.

Selon cet article informatif de Healthline, ces légumes ont la teneur suivante en glucides et en fibres.

  • Chou- 5 grammes de glucides par tasse. 3 grammes de fibres. 2 glucides NET.
  • Poivrons : 9 grammes de glucides par tasse de poivron haché. 3 grammes de fibres par tasse. NET 6 glucides
  • Oignons : 12 grammes de glucides par 1/2 tasse. 2 grammes de fibres. NET 10 glucides
  • Tomates en conserve grillées au feu : 12 grammes de glucides. 4 grammes de fibres. NET 8 glucides.

Faites-en une recette de bœuf haché KETO facile:

Si vous vous engagez à suivre le régime KETO pour perdre du poids, vous aurez des exigences très strictes en matière de faible teneur en glucides. Nous avons des suggestions ci-dessous pour les moyens de réduire les glucides à des niveaux approuvés par la céto.

Notez que les oignons sont de loin les plus élevés en glucides nets. Et ce seul ingrédient peut faire passer cette recette de KETO à faible teneur en glucides. Pas une mauvaise chose, sauf si vous avez besoin de rester en cétose.

Nous utilisons du bœuf haché biologique. C’est un hamburger très maigre. Pour la cétose, vous pouvez vouloir choisir une teneur en gras plus élevée dans votre viande. Cela augmentera l’apport en graisses par rapport aux glucides, ce qui est bon pour maintenir la cétose.

Suggestions pour en faire une recette de bœuf haché KETO:

Pour en faire un repas KETO, il faut qu’il passe sous la barre des 8 glucides NET. Ce qui signifie que les glucides moins les fibres sont inférieurs à 8.

  • Pour réduire les glucides et en faire une recette de casserole KETO :
  • Omettre les oignons ou en réduire la quantité de moitié.
  • A la place de l’oignon, substituez le céleri qui ne contient que 1 glucide net par tasse.

Nos suggestions céto font de cette recette une recette de dîner KETO bon marché avec beaucoup de protéines et de fibres. Vous allez vous régaler.

Comme une casserole KETO faite dans la poêle ou la marmite instantanée, cette recette est pleine de saveurs et de graisses satisfaisantes. Et il est facile de la modifier. Si vous voulez substituer un assaisonnement ou un autre légume à faible teneur en glucides nets n’hésitez pas à le faire.

Si vous suivez un régime KETO, faites-nous part de vos suggestions pour rendre cette recette conforme au régime Keto.

Guide visuel de ce repas:

Ce dîner à faible teneur en glucides est très simple. Il suffit de hacher, de faire revenir et de cuire. Regardez notre vidéo pour une démonstration complète de cette recette à la poêle.

  • Brunir le bœuf haché avec des épices.
  • Hacher le chou vert
  • Hacher les oignons et les poivrons. Mélanger le tout.
  • mélanger les oignons et les poivrons dans le hamburger et faire cuire jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
  • verser le chou sur le dessus et faire cuire jusqu’à ce qu’il soit flétri.
  • parsemer les fromages sur le dessus et couvrir.
  • enlever le couvercle et servir.

Instructions pour la marmite instantanée:

Réalisez cette recette avec la fonction sauter de votre marmite instantanée. Cette recette n’a jamais besoin de passer sous pression.

  • Suivez les instructions de préparation de la recette comme indiqué.
  • Utilisez la fonction de sautage pour faire revenir la viande et les légumes.
  • Couvrez la marmite avec le couvercle en verre et faites cuire sur sautage jusqu’à ce que le chou soit flétri.
  • Couvrez de fromage et servez quand il est fondu.

Votre carte de recette imprimable:

Temps de préparation : 10 minutes
Temps de cuisson : 20 minutes
Temps total : 30 minutes

Ce dîner au chou est faible en glucides et riche en fibres. Le bœuf haché et le fromage ajoutent beaucoup de protéines saines. Ce repas rapide et facile à la poêle se fait en 30 minutes environ. Toute votre famille l’appréciera.

Ingrédients

  • 3 c. à soupe d’huile
  • 1 lb. de bœuf haché maigre
  • 1 poivron
  • 1 oignon
  • 1 tomate en dés de 14 oz rôtie au feu
  • 1/2 c. à thé de paprika fumé
  • . Paprika fumé
  • 1/2 c. à thé Origan séché
  • 1/2 c. à thé Poudre d’ail
  • 1/2 c. à thé Poudre d’oignon
  • 1/2 c. à thé. Assaisonnements italiens
  • 1/2 cuillère à café de poivre
  • 1/2 cuillère à café. sel
  • 4 tasses de chou vert
  • 2 tasses de mélange de fromages cheddar et jack râpés

Instructions

Préparation des légumes:

  1. Coupez les oignons, les poivrons et mettez-les ensemble dans un bol moyen.
  2. Coupez la tête de chou en bandes étroites d’environ deux ou trois pouces de long par 1/2 pouce de large. Mettez de côté.

Brunir le hamburger:

  1. Réglez votre poêle à feu moyen.
  2. Ajouter l’huile.
  3. Ajouter le hamburger et le saupoudrer de sel, de poivre et d’autres épices.
  4. Briser le hamburger en petits morceaux de taille égale.
  5. Cuire jusqu’à ce qu’il soit bruni. Retirer de la poêle et mettre de côté

Sauter les légumes:

Verser les oignons et les poivrons hachés dans votre poêle et cuire quelques minutes jusqu’à ce qu’ils soient tendres.

Finir:

  1. Ajouter le hamburger bruni de nouveau dans la poêle.
  2. Ajouter les tomates rôties au feu et remuer ensemble.
  3. Envelopper les tranches de chou haché sur le mélange de hamburger et couvrir avec un couvercle.
  4. Cuire jusqu’à ce que le chou soit fané. (environ 15 minutes – vérifiez et remuez de temps en temps)
  5. Retirez le couvercle et ajoutez les fromages râpés
  6. Couvrez et laissez le fromage fondre 5 minutes.
  7. Rafraîchissez les épices comme vous le souhaitez.
  8. Servez dans la poêle.

Notes

Pour rendre ce dîner KETO:

Omittez l’oignon et remplacez-le par du céleri ou augmentez les poivrons.

Cela ramènera les glucides NET de cette recette au niveau KETO (moins de 8 glucides).

Instructions pour le pot instantané:

  • Suivre les instructions de préparation de la recette comme indiqué.
  • Utiliser la fonction sautoir pour faire revenir la viande, les épices et les légumes.
  • Couvrir la marmite avec le couvercle en verre et cuire sur sautoir jusqu’à ce que le chou soit flétri.
  • Couvrir de fromage et servir lorsqu’il est fondu.

Information nutritionnelle

Rendement

6

Portion

1
Montant par portionCalories 453Matières grasses totales 30gMatières grasses saturées 12gMatières grasses transcrites 1g. Gras 12gGras trans 1gGras insaturés 15gCholestérol 109mgSodium 607mgHydrocarbures 13gFibres 4gSucre 6gProtéines 34g

Avez-vous fait cette recette ?

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Réalisez ce dîner à faible teneur en glucides avec du chou et du bœuf haché dans votre poêle en seulement 30 minutes. La recette de rouleau de chou non farci à haute teneur en fibres est pleine de fibres qui aident à réduire la charge en glucides de votre alimentation.

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