MESA, AZ (3TV/CBS 5) – Avez-vous fait des rêves bizarres ou vifs dernièrement ? Si c’est le cas, vous n’êtes pas seul.

Un expert du sommeil de Mesa a déclaré que beaucoup de gens vivent cela pendant la pandémie pour plusieurs raisons, y compris le type de souvenirs que vous faites. Mais pouvez-vous contrôler la façon dont vous rêvez ? Elle a dit oui.

« Nous sommes câblés pour être fondamentalement éveillés lorsque nous sommes dans une situation stressante », a déclaré Lauri Leadley, un technologue du sommeil et éducateur.

Leadley a fondé le Valley Sleep Center il y a près de deux décennies et a déclaré qu’en ce moment, de nombreux clients décrivent des rêves très vifs et mémorables et même des cauchemars. Elle a dit que cette crise sanitaire a causé beaucoup de peur, et quand nous sommes dans une situation stressante pendant la journée, nous avons un niveau accru de cortisol, l’hormone du stress.

« Donc ce qui se passe, c’est que vous prenez cela dans vos rêves parce que lorsque vous êtes endormi, le processus naturel de votre cerveau est de traiter les souvenirs, et nos souvenirs tout au long de la journée, quels qu’ils soient, vont aller dans nos rêves et sortir de ces façons intéressantes », a-t-elle dit.

Si vous travaillez à domicile ou avez des horaires de travail modifiés par rapport à d’habitude, cela pourrait aussi jouer un rôle majeur.

« La plupart des gens dorment plus longtemps le matin, n’ayant pas à se lever. Et ce qui va se passer, c’est que vous aurez cette période REM de 40 minutes. Nous avons notre état de rêve dans le REM, qui est le sommeil à mouvement oculaire rapide, et donc beaucoup de temps, vous aurez cela en début de matinée où vous vous levez normalement et votre alarme se déclenche, et maintenant vous sautez cela », a déclaré Leadley.

Elle a dit que bien qu’il n’y ait pas toujours de réponses quant à savoir pourquoi nous rêvons ce que nous rêvons, parfois le symbolisme a du sens.

« Beaucoup de gens de la santé, parce qu’ils sont autour de COVID, ils pourraient rêver d’insectes ou de vers. Mais pensez-y. Si vous avez peur d’attraper un coronavirus, cela vous ferait rêver de choses bizarres. Cependant, votre corps va traiter ces souvenirs », a-t-elle déclaré.

Mais elle a dit que nous avons le contrôle de nos pensées, qui peuvent contrôler nos rêves. Elle a dit qu’il est impératif de faire quelques changements avant de se coucher.

« Faites très attention à ce que vous allumez la nuit. C’est pourquoi je dirai d’avoir une heure de mise hors tension. Éteignez tous ces trucs « , a-t-elle dit.

Leadley a dit que la meilleure façon de rediriger vos pensées pendant cette heure de mise hors tension est de faire quelque chose comme lire un livre apaisant, méditer, prendre de profondes respirations et même utiliser un journal pour écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant.