Qu’est-ce que l’entraînement à l’inversion des habitudes (HRT) ?

L’HRT est une stratégie comportementale qui combine un certain nombre de techniques pour aider à réduire les comportements dommageables dans les comportements répétitifs centrés sur le corps (BFRB). La HRT utilise une formation à la prise de conscience ainsi que l’utilisation d’un comportement alternatif (ex : introduction de l’utilisation de gants en conduisant) pour inverser progressivement l’habitude et l’envie de tirer/tirer. La prise de conscience est la première étape du changement de comportement. En prenant conscience de tous les aspects qui précèdent l’envie de tirer ou de picorer (déclencheurs), y compris les pensées, les sensations, les envies, les comportements et les émotions, la personne concernée est mieux à même de reconnaître que l’envie de tirer ou de picorer est sur le point de se produire. Finalement, plutôt que de céder à l’envie, la personne apprend à s’engager dans une réponse concurrente. Une réponse concurrente (RC) peut être n’importe quel comportement que la personne adopte, comme serrer une balle, dessiner, méditer, etc. pour éviter de céder à l’habitude de tirer ou de picorer. Comme l’habitude de tirer et de picorer est renforcée chaque fois que l’individu y cède, la réponse concurrente affaiblira l’envie et l’habitude au fil du temps. Finalement, le tireur commencera à ressentir plus de choix, de conscience et de liberté par rapport à ce comportement.