Les amitiés sont la colle qui nous tient ensemble. Oui, c’est cliché, mais pour ma part, je ne sais pas où je serais sans quelques bonnes amitiés. Ce sont elles qui nous aident à surmonter nos peines de cœur, nos effondrements et nos moments les plus difficiles. Ils sont là avec des pizzas et de vieux films de Disney lorsque nous avons eu une journée stressante ou que nous avons juste besoin de prendre soin de nous avec un copain.

Comme nous aimons beaucoup nos amis, il peut être difficile d’aller contre eux. Elle a passé deux heures à vous parler la semaine dernière quand Chad a posté avec une autre fille sur Instagram ! Elle est venue voir un film quand vous aviez besoin de vous évader du travail. Elle parlera au téléphone quand vous aurez juste besoin de parler. Je lui dois de sortir ce soir ou de lui laisser emprunter mes chaussures préférées ou de l’aider avec un projet de travail jusqu’à 3 heures du matin, non ?

Pas exactement. Dire non à nos amis est une situation difficile et gênante, mais une fois que vous l’aurez maîtrisée, vous serez plus heureux et plus proche de votre amie par la même occasion. Utilisez ces conseils la prochaine fois qu’une situation se présente, et vous constaterez que le processus est beaucoup plus facile avec le temps.

Comprenez ce qu’elle demande

La communication (surtout par texto) peut être mal interprétée facilement. Ce n’est pas parce que vous avez entendu votre amie demander quelque chose d’une voix impolie ou autorisée que c’est exactement ce qu’elle voulait dire. Regardez d’abord les faits. Êtes-vous en train de lire dans un message texte ou pourrait-il y avoir un malentendu ? Lorsque nous sommes dans un état d’esprit émotionnel, nous oublions souvent les faits et nous nous laissons emporter par les émotions négatives qui nous traversent l’esprit. Prenez une minute pour bien comprendre ce que votre ami vous demande avant de vous lancer dans votre réponse.

Découvrez pourquoi vous voulez dire non

Si vous ne voulez pas aller quelque part ou vous impliquer dans quelque chose, vous ne devriez pas y être forcé. Cependant, il y a aussi de nombreuses raisons pour lesquelles nous pouvons dire non à quelque chose qui pourrait être bon pour nous. Imaginons que votre meilleure amie vous invite à un événement de réseautage, mais que vous préfériez rencontrer cette nouvelle personne avec qui vous sortez. Il est probable que le rendez-vous peut attendre, et que l’événement de réseautage est un excellent moyen de mettre à niveau votre carrière.

D’un autre côté, il y a tellement de raisons pour lesquelles nous pouvons dire non à quelque chose sans nécessairement savoir pourquoi. Je ne peux même pas me rappeler combien de fois j’ai annulé un ami parce que la dépression et l’anxiété s’y opposaient. Dans ces cas-là, nous ne savons pas toujours que c’est la cause de notre absence – nous pouvons simplement avoir l’impression que nous ne pouvons pas y aller. Dans une telle situation, il est important de comprendre pourquoi vous n’avez pas envie de sortir ou d’être avec eux. Cela vous permet d’être honnête avec votre ami sur ce qui se passe afin qu’il puisse vous soutenir et être là pour vous aussi.

Validez-vous

C’est votre chance de vous le donner gentiment. Une fois que vous avez découvert pourquoi vous voulez avoir cette discussion avec un ami, il est important de vous en tenir au plan initial. Parler à des amis de problèmes potentiels dans votre relation est gênant et stressant, alors quand nous pouvons penser à des moyens de nous en sortir, nous choisissons presque toujours cette option à la place.

Nos amis sont généralement ceux qui nous valident dans les disputes avec la famille ou dans les relations amoureuses, alors profitez de ce moment pour vous rappeler que ce que vous ressentez est normal. Si vous êtes ennuyé, frustré ou contrarié par un ami, il est normal de se sentir ainsi parfois, et il est normal de lui en parler. N’oubliez pas que cela rendra en fait votre amitié plus forte à long terme, et si ce n’est pas le cas, alors votre amitié a peut-être besoin d’être réévaluée.

Déterminez la meilleure façon de communiquer

Cette situation mérite-t-elle une rencontre en personne, un appel téléphonique ou un texto ? Déterminez la meilleure façon d’avoir cette discussion avec votre ami. Si vous lui dites simplement que vous ne voulez pas sortir dans 20 minutes parce que vous voulez rester à la maison avec votre chien et une glace, vous n’avez probablement pas besoin de vous rencontrer. Cependant, si c’est un problème plus important dans votre amitié (votre amie emprunte vos affaires et ne les rend jamais, elle vous quitte pour un gars dès que vous arrivez au bar, etc.), ce serait peut-être une bonne idée de fixer un moment pour vous rencontrer afin de discuter de la façon dont vous pouvez faire avancer votre amitié.

Soyez honnête

Souvenez-vous quand nous avons parlé d’identifier les raisons pour lesquelles vous voulez dire non ? C’est ici que cela entre en jeu. Oubliez de trouver une excuse ; nous ne sommes plus au lycée. (Dur, mais vrai !)

Soyez honnête sur la raison pour laquelle vous ne voulez pas faire quelque chose ou pourquoi vous dites non. Qu’il s’agisse d’argent (le concert est trop cher, vous essayez d’économiser pour un acompte sur une voiture, vous avez déjà dépensé votre budget de sorties pour le mois, etc.), de travail (vous avez du travail demain ou un gros projet à venir sur lequel travailler !), de situations personnelles (vous avez déjà des projets, vous avez des problèmes familiaux, je pourrais vraiment continuer ici), ou autre chose, vous ne devriez pas avoir à passer une tonne de temps à réfléchir à ce que vous allez dire parce que c’est la vérité.

Pratique

Maintenant, je ne dis pas que vous devriez dire non à tout ce que vos amis vous lancent comme expérience sociale ; cependant, c’est l’une des nombreuses situations de la vie où la pratique rend parfait. (La première fois que vous parlerez à un ami de quelque chose qui vous dérange au lieu de le garder à l’intérieur, vous serez mal à l’aise et bizarre. Tu te demanderas s’il est toujours ton ami et si ta relation en souffrira. Avec le temps, cependant, ce sentiment s’estompera et tu apprendras que de bonnes et solides amitiés signifient plus que de s’énerver parce que quelqu’un t’a appelé sur ta merde.