Si vous vous êtes déjà retrouvé à chercher quelque chose de mieux que ce que vous avez – même lorsque vous semblez tout avoir, vous n’êtes pas seul. Vous vous êtes peut-être convaincu que tout ce que vous avez – tout ce que vous avez travaillé pour accomplir et gagner – n’est pas suffisant et que vous devez obtenir plus pour vous sentir satisfait. Ou peut-être considérez-vous votre partenaire romantique comme un substitut jusqu’à ce que vous trouviez  » le bon  » qui vous donnera la satisfaction qui vous semble manquer dans votre relation actuelle.

Bien qu’il ne s’agisse pas d’une maladie mentale désignée, le syndrome de l’herbe plus verte est une façon de penser qui peut vous piéger et rendre extrêmement difficile la reconnaissance et l’appréciation du positif autour de vous. Il peut vous conduire à passer d’une chose à l’autre, en étant constamment à la recherche de ce que vous vous êtes convaincu d’être meilleur et qui améliorera donc votre vie. Cela finit par devenir un cercle vicieux, car vous êtes constamment concentré sur le négatif. Même lorsque vous obtenez l’herbe plus verte que vous cherchiez, vous trouverez que ce n’est pas assez bien et serez à la recherche de l’herbe encore plus verte.

Il n’est pas surprenant que le syndrome de l’herbe plus verte puisse augmenter les chances d’anxiété et de dépression – après tout, il n’y a rien d’amusant ou d’agréable à être chroniquement insatisfait. Heureusement, identifier le problème est la toute première étape pour le résoudre – et il est soluble.

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Symptômes courants du syndrome de l’herbe plus verte

Il peut être difficile d’admettre que vous devez changer votre façon de voir le monde, et il peut être encore plus difficile de savoir si vous êtes victime du syndrome de l’herbe plus verte. Voici quelques symptômes courants du syndrome de l’herbe plus verte :

• Perfectionnisme : Vous trouvez constamment des défauts à votre vie et aux personnes qui la composent – de votre partenaire et de vos amis à votre travail et à votre situation de vie – vous recherchez quelque chose qui est pratiquement impossible à atteindre : la perfection.
• Préoccupation de l’avenir : Lorsque vous êtes préoccupé par la façon d’améliorer votre situation, vous êtes préoccupé par l’avenir. Vous êtes incapable de reconnaître ce qui se passe dans le présent parce que vous êtes trop occupé à vous obséder sur la façon dont cela pourrait devenir meilleur. Cela vous éloigne de la positivité de votre vie actuelle, et puisque l’avenir ne vient jamais – ce sera toujours le présent – vous vous mettez en situation de déception.
• Problèmes d’engagement : Le syndrome de l’herbe est plus verte est le plus souvent évoqué en relation avec les relations amoureuses. Les personnes qui vivent avec ce syndrome ont du mal à s’engager avec un partenaire parce qu’elles sont toujours convaincues qu’il existe un meilleur parti. Elles sont réticentes à s’installer émotionnellement et peuvent même participer à des infidélités tout en cherchant quelqu’un de mieux sans avoir à laisser tomber leur partenaire actuel.
• Comparaison constante : Un signe infaillible que vous souffrez peut-être du syndrome de l’herbe plus verte est si vous vous comparez constamment à d’autres personnes qui ont une meilleure vie selon vous. Le fait de vous comparer constamment et de comparer votre situation à celle des autres vous empêche d’exister dans le présent et de reconnaître ce que vous avez en faveur de la concentration sur ce que vous n’avez pas.
• Besoin fréquent d’évasion : La fugue et les fantasmes sont deux formes d’évasion fréquentes chez les personnes qui vivent avec le syndrome de l’herbe plus verte. Lorsque votre propre vie vous submerge ou que votre relation traverse une période difficile, et que votre instinct vous pousse à quitter impulsivement la situation, c’est peut-être parce que vous avez l’impression que la seule façon d’atteindre l’herbe plus verte est d’abandonner votre projet actuel et de repartir à zéro.
• Impulsion : Lorsque vous voyez une publicité pour un nouveau gadget high-tech, votre première pensée est-elle que vous devez l’acheter parce qu’il améliorera votre vie ? Si vous agissez sur cette impulsion, cela peut être un autre signe que vous souffrez du syndrome de l’herbe plus verte. Vous cédez facilement à des impulsions, convaincu qu’elles vont tout améliorer, même si toutes les tentatives précédentes ont prouvé le contraire, et les articles impulsifs que vous avez achetés restent à prendre la poussière peu de temps après.
• Ingratitude : Le syndrome de l’herbe plus verte vous empêche de reconnaître ce que vous avez actuellement et de l’apprécier. L’incapacité à être reconnaissant pour ce que vous avez n’est qu’exacerbée par le fait que vous regardez constamment vers l’avenir, vers ce que vous pensez être meilleur. L’incapacité à faire le point sur ce que vous avez travaillé pour accomplir et ce que vous avez actuellement est un bon moyen de conduire à une anxiété générale sur votre vie ainsi qu’à la dépression.

Surmonter le syndrome de l’herbe est plus verte

La bonne nouvelle est que vous pouvez surmonter le syndrome de l’herbe est plus verte. Cela commence par la reconnaissance de l’existence d’un problème nécessitant une solution. Ensuite, il s’agit de réorienter votre façon de penser pour vous aider à transformer les pensées négatives en pensées plus positives. Voici quelques moyens de commencer à surmonter le syndrome de l’herbe plus verte :

• Aller à la racine : Comprendre comment le syndrome s’est développé est une partie importante pour trouver la solution qui fonctionnera le mieux pour vous. Réfléchissez à votre vie – en particulier à votre enfance – pour voir s’il y a quelque chose qui a pu être la cause du développement du syndrome. Aviez-vous l’impression que rien de ce que vous faisiez n’était assez bien ? Avez-vous lutté pour impressionner vos parents ? Avez-vous encore du mal à les impressionner ? Vous souvenez-vous d’un traumatisme ou d’une négligence qui aurait pu avoir un impact sur vous ?
• Apprenez à être reconnaissant : Tenir un journal de gratitude est un excellent moyen d’apprendre à se concentrer sur le présent et à apprécier ce que vous avez. Faites une liste de tout ce que vous avez dont vous êtes fier et essayez d’en faire des choses dont vous êtes vraiment fier et non des choses dont vous pensez que vous devriez être fier.
• Pratiquez la pleine conscience : Les pratiques de pleine conscience peuvent ne pas fonctionner pour tout le monde, mais elles valent vraiment la peine d’être essayées parce qu’elles sont un autre excellent moyen de vous encourager à vous concentrer sur ce qui est plutôt que sur ce qui n’est pas ou ce qui pourrait être.
• Parlez-en : Chercher une thérapie professionnelle est l’un des meilleurs moyens d’aider à recycler votre cerveau pour surmonter le syndrome de l’herbe plus verte. Avec plusieurs types de thérapies disponibles, un psychothérapeute professionnel peut vous aider à identifier la racine du syndrome et travailler avec vous pour trouver les meilleurs exercices pour vous aider à trouver des mécanismes d’adaptation plus sains.

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