La solitude, ça craint. C’est un sentiment horrible de penser que vous n’avez personne au monde vers qui vous tourner alors que vous essayez de donner un sens à votre divorce et à votre nouvelle identité.

Mais comme toutes ces émotions auxquelles nous sommes confrontés, il existe des stratégies de pleine conscience que vous pouvez utiliser pour vous aider à commencer à vous sentir mieux, même lorsque vous pensez que vous ne pouvez pas être consolé. Jetons un coup d’œil !

Etre seul ne signifie pas être solitaire.

Lorsque nous sommes seuls après un divorce, nous faisons une fausse corrélation dans notre esprit. Nous pensons qu’être seul est négatif et mauvais pour nous. Nous ne supportons pas le silence, nous nous sentons bizarres de dormir dans un lit seul, et nous sommes mal à l’aise de dire « je » au lieu de « nous ».’

Mais pourquoi être seul est une mauvaise chose ?

Ce n’est pas le cas.

Etre seul signifie que vous pouvez maintenant respirer et vous occuper de vous pour une fois. Vous avez maintenant la possibilité de guérir et de recommencer à zéro à vos conditions – des choses qui seraient impossibles à faire si vous étiez encore avec quelqu’un qui ne vous donnait pas l’amour et le respect que vous méritez.

Et ce que nous semblons oublier, c’est que même lorsque nous sommes avec quelqu’un dans une relation malsaine, nous pouvons toujours nous sentir seuls. Vous souvenez-vous de toutes les fois où vous avez ressenti la tristesse et le silence lorsque vous viviez dans la même maison avec quelqu’un qui n’était plus sain pour vous ?

Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, être dans une maison avec un partenaire dans un mariage qui n’est plus sain et se sentir toujours seul est beaucoup plus dommageable que d’être seul dans une maison et d’avoir l’espace pour guérir à vos propres conditions.

Vous voyez la différence ?

La solitude n’est qu’indépendance et libération en attente d’une étincelle d’espoir.

Beaucoup d’entre nous ont tendance à considérer la solitude et un enfermement solitaire dont nous ne pouvons pas nous libérer. Mais je suis ici pour vous dire que vous n’avez pas le temps pour cela.

Oui, vous pouvez avoir l’impression qu’il n’y a personne à appeler ou avec qui être intime. Et comme nous essayons de guérir, vous pouvez parfois vous sentir gêné de tendre la main à vos amis et aux membres de votre famille parce que vous ne voulez pas apparaître comme un fardeau. Le fait d’avoir l’impression que vous ne pouvez pas tendre la main bien que vous vous sentiez mal ne fait que doubler ce sentiment de malheur.

Mais, et si, au lieu de cela, vous transformiez ce sentiment d’être seul en quelque chose de nouveau ?

Bien sûr, vous n’avez pas de personnes autour de vous, mais cela ne vous donne-t-il pas l’opportunité de commencer à faire des choses que vous n’auriez jamais pensé pouvoir faire auparavant ? Au lieu de rester à la maison, vous avez maintenant la possibilité de canaliser cette énergie pour assister à ce cours de sculpture, rejoindre ce club de lecture, planifier ce voyage à la montagne. Il n’y a maintenant personne pour vous arrêter ou vous juger, et vous avez maintenant la possibilité de faire les choses dont vous avez envie depuis le plus longtemps. Profitez-en !

Exercice : Donner un coup de pied à la solitude et embrasser l’état d’esprit de l’amour

La prochaine fois que cette vague de solitude vous frappe, au lieu de vous préparer à cet inévitable désespoir dont vous ne pensez pas pouvoir rebondir, pensez plutôt que vous avez la possibilité d’employer les stratégies de mieux-être suivantes. Si vous ne savez pas par où commencer, j’ai inclus certains de mes propres exemples que j’ai utilisés pour aider à tenir le monstre de la solitude à distance. Vous verrez que chaque fois que nous nous montrons gentils et que nous sommes proactifs pour reprendre nos vies en main, nous adoptons l’état d’esprit de l’amour.

Demandez-vous : Quand est-ce que je me sens seul(e) ? Y a-t-il certains événements qui déclenchent cette émotion pour moi ?

Ne passez pas trop de temps sur cette partie de l’exercice, cependant. Il s’agit simplement de reconnaître vos déclencheurs pour pouvoir ensuite passer à l’état d’esprit de l’amour.

• Ugh, je suis déclenchée chaque fois que des amis postent des photos de leurs bagues de fiançailles sur Facebook. Cela me rappelle juste que maintenant je n’ai personne.
• Je me sens seule à chaque fois que je vois un petit couple de vieux se tenant la main en marchant dans le parc. Je sens que ce ne sera pas moi.

Vient maintenant la partie amusante…

Demandez-vous : Qui suis-je quand je suis le plus heureux ? Quand suis-je au mieux de ma forme ?

• L’état d’esprit amoureux : Je me sens vraiment heureux lorsque je suis en compagnie de mes chiens. Il y a un faible dans mon cœur pour les chiens de sauvetage et j’ai toujours voulu y faire du bénévolat.
• L’état d’esprit amoureux : Je sens que le vrai moi ressort lorsque je voyage et que j’explore de nouvelles choses. Je deviens une personne curieuse et plus heureuse lorsque j’explore un musée sans personne pour me distraire, ou que je me promène dans une nouvelle boutique dans un nouveau quartier dans une nouvelle ville, où tout est possible.
• L’état d’esprit amoureux : Tous mes soucis semblent disparaître lorsque je travaille dur en cours de yoga. J’aime ce que cela me fait ressentir et comment cela m’oblige à me concentrer sur la respiration et l’écoute de mon corps. À la fin du cours, je me sens toujours soulagée et prête à affronter le monde.

Découvrir ce qui fait ressortir le meilleur de vous et ce qui vous rend heureux n’a pas besoin de coûter de l’argent. Cela signifie cependant que vous devrez être introspectif et honnête avec vous-même. Il peut être difficile de creuser en profondeur, mais je vous promets que cela en vaut la peine, car le fait de vous sentir mieux et d’être heureux vaut la peine d’i

Ok, donc maintenant que vous savez ce qui déclenche votre solitude, et aussi ce qui vous rend heureux et la meilleure version de vous-même, nous devons combler ce fossé avec la dernière étape.

Demandez-vous : Que puis-je faire en ce moment pour convoquer cette partie étonnante de moi ? Cette partie qui m’aidera à traverser ces périodes de solitude ?

• L’état d’esprit amoureux : La prochaine fois que je verrai une autre photo Facebook d’une bague de fiançailles, je vais plutôt chercher des opportunités de bénévolat au refuge pour animaux local. Mon temps et mon énergie sont mieux utilisés pour aider ceux qui sont dans le besoin, et qui sur terre peut se sentir seul alors qu’il s’occupe de chiots et de chatons qui ont besoin d’un bon foyer ?
• L’état d’esprit de l’amour : La maison semble si vide et je commence à me sentir seul. Mais je me souviens qu’il y a cette nouvelle exposition au musée que j’avais envie de voir. Pourquoi ne pas vérifier les horaires et y aller demain ?

Vous voyez comment cet exercice fonctionne ?

Reconnaissez que vous méritez d’être heureux et comprenez que passer du temps de qualité par vous-même et dans une vie riche en idées et en passe-temps et en choses qui vous excitent et vous inspirent – et qui n’ont absolument rien à voir avec le fait d’avoir un partenaire – peut vous guérir. Être ouvert à toutes les choses merveilleuses que ce monde peut offrir – et reconnaître pleinement que vous êtes dans ce monde pour les explorer – est l’antidote à la solitude. Lorsque vous commencez l’histoire d’amour avec vous-même, vous avez toujours quelqu’un à vos côtés.

Bio de l’auteur

Martha Bodyfelt est un coach en rétablissement de divorce dont le site Web « Survivre à votre séparation » montre aux mères divorcées comment retrouver leur confiance et avancer l’enfer avec leurs vies. Pour obtenir votre kit gratuit de rétablissement de la déesse du divorce, arrêtez-vous au http://survivingyoursplit.com/ ou écrivez à Martha au

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