Il y a de nombreuses années, alors que je suivais une formation de professeur de yoga, j’ai lu un article dans Psychology Today sur la façon dont le fait de croiser vos bras dans un câlin sur la ligne médiane de votre corps confond votre cerveau et les récepteurs de la douleur, réduisant naturellement la douleur. J’ai trouvé cela absolument incroyable et, depuis, j’ai intégré des câlins à presque tous mes cours.

S’étreindre, s’entourer de ses bras envoie un message fort à son corps et à son cerveau… Je te tiens, je t’aime et tu vas bien. Se serrer dans ses bras est un acte rapide et gratuit de soin de soi.

Selon MarketWatch.com:

~L’industrie de l’amélioration de soi, qui comprend des produits liés à l’estime de soi, à la santé émotionnelle et physique et à l’entraide, représente actuellement un marché de 9,9 milliards de dollars aux États-Unis et devrait croître dans les années à venir.

Nous participons tous à cette industrie de différentes manières. Beaucoup d’entre nous sont dans une recherche continue de cette chose ou de cette combinaison de choses qui nous aidera à nous sentir pleins, moins brisés, plus forts et plus confiants dans notre propre corps et notre esprit. Souvent, en contribuant beaucoup d’argent à ces 9,9 milliards de dollars. Je suggère que le temps est venu d’essayer quelque chose de nouveau, gratuit et facilement transportable. Se serrer dans les bras, c’est ce qu’il faut faire.

Dans un article intitulé, Comment les câlins guérissent, le Dr Mercola partage les avantages indéniables des câlins.

Voici quelques points saillants :

~Les câlins augmentent les niveaux de « l’hormone de l’amour », l’ocytocine, qui est bénéfique pour les niveaux de stress, la santé cardiaque, et plus encore
~Un câlin de 20 secondes réduit les effets physiques néfastes du stress, y compris son impact sur votre pression artérielle et votre rythme cardiaque
~Un câlin de 10 secondes par jour peut combattre les infections, renforcer votre système immunitaire, soulager la dépression et atténuer la fatigue
~La personne qui fait un câlin en retire autant de bénéfices que celle qui le reçoit, mais certaines recherches suggèrent que les câlins les plus sains doivent provenir d’une personne en qui vous avez confiance (comme vous-même !!).! !)

Essayez de vous étreindre vous-même

Je vais ajouter à ses bienfaits en disant que vous pouvez étreindre les autres ou vous étreindre vous-même. Un avantage supplémentaire de vous étreindre vous-même est que vous ne recevrez jamais une de ces demi-étreintes qui sont totalement décevantes et boiteuses.

Se montrer de l’amour et de la compassion n’est pas seulement une guérison, c’est une affirmation. L’amour et le soin de soi renforcent la confiance en soi, ce qui vous aide à vous sentir fort. Nous sommes plus efficaces, plus capables et plus impressionnants lorsque nous nous sentons épanouis et pleins. À quand remonte la dernière fois où vous avez accompli quelque chose de légendaire alors que vous vous sentiez comme un perdant ? Non, ça n’est pas arrivé.

S’auto-flageller dans le but de se motiver, c’est tellement vieux de 10 ans. Si l’auto-flagellation était utile, nous ne dépenserions pas des milliards de dollars par an dans l’industrie de l’auto-assistance. Être aimant envers nous-mêmes peut sembler nouveau, cela peut sembler idiot, mais je vous encourage à l’essayer quand même.

S’étreindre soi-même est gratuit

Nous ne pouvons pas compter sur les autres pour nous faire sentir forts, acceptables ou entiers. Il est temps de nous amener à ce lieu de pouvoir par nous-mêmes. Cela demande de la pratique et cela peut prendre du temps, mais je vous assure que se prendre dans les bras diminuera les sentiments d’anxiété tout en étant bénéfique pour votre corps physique et émotionnel.

C’est gratuit, cela prend moins d’une nanoseconde et c’est déjà de la taille d’un voyage.

La psychothérapeute Virginia Satir a dit de façon célèbre :

« Nous avons besoin de 4 câlins par jour pour survivre. 8 câlins par jour pour l’entretien. Et nous avons besoin de 12 câlins par jour pour la croissance. »

Je veux grandir et me sentir confiant, aimé et fort. Et je veux la même chose pour vous et pour toutes les personnes que vous connaissez et aimez. Mon livre pour enfants, Violet la pieuvre câline, diffuse également ce message. Tout comme ses amis dans le livre, nous pouvons nous aider les uns les autres à le faire en normalisant la notion selon laquelle s’aimer soi-même peut nous rendre heureux et forts. Nous pouvons le faire. Regardez-nous tous en train de changer notre monde, un câlin à la fois. Nous pouvons y arriver.

Colloques,

Sherry

Données sur l’industrie des soins personnels provenant de : MarketWatch.com

Citation de Mercola et Virginia Satir provenant de : Articles.Mercola.com

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