Les vertiges pourraient être liés à un apport hydrique insuffisant, mais ils sont plus souvent dus à une faible teneur en sodium (sel) et/ou en potassium. Bien sûr, il est toujours possible qu’une autre affection soit à l’origine du problème, et non la perte de poids.

Le sodium aide à réguler l’équilibre hydrique du corps. Le sodium est présent dans les aliments que nous mangeons, généralement en quantité suffisante pour répondre aux besoins ordinaires. Les niveaux de sodium peuvent toutefois s’épuiser lorsque des liquides corporels excessifs sont perdus lors de périodes de transpiration abondante, de diarrhée et de vomissements.

L’apport normal en sodium est généralement suffisant pour maintenir une quantité adéquate de liquide dans nos vaisseaux sanguins, et donc pour maintenir une pression artérielle normale. La quantité totale de liquide dans les vaisseaux sanguins diminue cependant lorsque les personnes suivent un programme de perte de poids à faible teneur en glucides. En conséquence, la pression artérielle peut chuter, notamment lorsqu’une personne se lève brusquement d’une position assise ou horizontale, ce qui provoque une faiblesse, des étourdissements et des vertiges. C’est ce qu’on appelle l’hypotension orthostatique (pression artérielle basse résultant d’un changement de position).

Un faible taux de sodium peut provoquer des symptômes similaires à une carence en potassium : vertiges, fatigue, manque d’énergie, faiblesse musculaire et/ou crampes musculaires. Pour éviter cela, surtout si vous prenez déjà du potassium, nous encourageons les participants à ajouter du sel de table ordinaire à leurs aliments et/ou à boire une tasse de bouillon deux fois par jour pendant la perte de poids. Le rétablissement du volume sanguin normal qui en résulte entraîne parfois une augmentation temporaire du « poids de l’eau », mais tout gain de ce type est rapidement annulé au fur et à mesure de la perte de poids.

Il est prudent de surveiller votre tension artérielle pendant le programme, en particulier si vous présentez l’un des symptômes décrits.

En plus de leurs comprimés de multivitamines et de minéraux, les patients de la clinique Lindora prennent un supplément de potassium délivré sur ordonnance pendant la perte de poids pour maintenir des niveaux de potassium normaux – chlorure de potassium 750 mg. (10 mEq.). Le potassium est également disponible en vente libre à des doses plus faibles. De nombreuses personnes qui suivent le programme Lean for Life sans surveillance médicale nous disent qu’elles prennent un supplément de gluconate de potassium en vente libre pendant la perte de poids 1 pour prévenir les symptômes. La plupart d’entre elles déclarent se sentir mieux en prenant un comprimé de 99 mg trois fois par jour avec les repas. Les participants qui sont particulièrement actifs ont tendance à avoir besoin de plus de trois comprimés par jour, selon les besoins. Le sel de table et les substituts de sel contiennent également du potassium.

Si vous êtes traité pour une maladie chronique ou une hypertension artérielle, ou si vous prenez des diurétiques d’épargne potassique, vous ne devez pas prendre de suppléments de potassium supplémentaires sans consulter au préalable votre médecin ou un professionnel de la santé.