(HealthDay)-L’ostéoporose est une menace pour de nombreuses femmes, en particulier après la ménopause. Mais le cheminement vers des os fragiles et cassants peut commencer bien plus tôt dans la vie.

Lorsque la densité osseuse diminue mais n’est pas encore au niveau de l’ostéoporose, on parle d’ostéopénie. L’ostéopénie touche plus de 33 millions d’Américains de plus de 50 ans, hommes et femmes, tandis que 10 millions souffrent d’ostéoporose.

Pour autant, le DEXA scan, le test indolore à base de rayons X qui mesure la densité osseuse, n’est pas recommandé pour les femmes avant 65 ans, lorsqu’elles peuvent avoir besoin de médicaments de consolidation osseuse pour éviter les fractures. Chez les hommes, la prévalence de l’ostéoporose n’augmente pas avec l’âge avant 80 ans, mais même dans ce cas, il n’existe pas de directives de dépistage. Alors, quelle est la réponse ?

Le coût par rapport aux avantages est une des raisons pour lesquelles les assureurs ne couvrent pas universellement le scanner pour les femmes de moins de 65 ans. Mais vous pouvez être candidate à un test plus précoce si vous vous êtes cassé un os après l’âge de 45 ans, si vous perdez de la taille, si vous développez une posture affaissée ou voûtée, ou si vous souffrez de douleurs dorsales soudaines et inexpliquées.

Si vous êtes en bonne santé mais que vous avez des préoccupations concernant la santé osseuse ou les facteurs de risque d’ostéoporose, vous pouvez parler à votre médecin d’un test plus précoce.

Les facteurs qui peuvent augmenter votre risque de fracture comprennent votre taille et votre poids – les femmes très minces sont plus à risque. Ne pas faire assez d’exercice, fumer, boire de l’alcool, avoir des antécédents familiaux d’ostéoporose ou avoir un parent qui s’est cassé la hanche en sont d’autres. Avoir une maladie ou prendre des médicaments associés à un risque accru d’ostéoporose augmente également votre risque de fractures.

Pour une meilleure santé osseuse, assurez-vous que votre alimentation comprend de bonnes sources d’aliments riches en calcium, que vous consommez suffisamment de vitamine D par le biais du soleil ou d’un supplément, et que vous faites régulièrement des exercices de port de poids. Cela inclut les activités pratiquées en position debout, comme la marche, qui contribue au développement des os. Limitez l’alcool à un verre par jour et ne fumez pas.