Nous entendons toujours dire que nous pourrions avoir de meilleurs rapports sexuels, un meilleur orgasme ou une meilleure relation. Mais combien de fois entendons-nous le détail de la façon dont nous pouvons réellement mieux comprendre nos désirs les plus profonds et nos questions les plus embarrassantes ? Bustle a fait appel à Vanessa Marin, sexothérapeute, pour nous aider dans les détails. Aucun sexe, aucune orientation sexuelle, aucune question n’est hors limites, et toutes les questions restent anonymes. Venons-en au sujet du jour : comment dépasser ces blocages orgasmiques frustrants qui vous empêchent de jouir.

Q : Souvent, lorsque je suis au bord de l’orgasme, je me sens dépassée et j’ai besoin de faire une pause. Ça a toujours été comme ça – avoir besoin de m’arrêter plusieurs fois au fur et à mesure – mais dernièrement, je me suis demandé si c’est un blocage que je devrais essayer de dépasser. Ce n’est pas facile pour moi de venir, alors parfois j’ai l’impression de m’arrêter juste au moment où ça devient vraiment bien, mais je m’inquiète de ce qui va se passer si je me laisse aller. Qu’est-ce qui se passe ? Dois-je persévérer ? Comment ?

A : Merci pour cette question ! Il peut être tellement frustrant de se sentir juste au bord de quelque chose d’impressionnant, pour finalement avoir l’impression de s’être bloqué. Les orgasmes peuvent être facilement distraits ! Il y a un certain nombre de raisons possibles pour lesquelles vous pouvez vous sentir bloqué à ce moment précis. Je pense qu’il est plus utile de penser à vos blocages en dehors de la chambre à coucher, pour minimiser le fait d’être distrait lorsque vous êtes avec votre partenaire dans le moment présent.

Passons en revue six possibilités qui pourraient être à l’origine de vos blocages mentaux, et des stratégies pour minimiser vos distractions pendant le sexe.

Possibilité n°1 : Vous ne savez pas à quoi ressemble un orgasme

Votre question n’était pas claire si vous avez eu des orgasmes dans le passé, alors j’ai pensé que c’était un bon endroit pour commencer. Beaucoup de femmes n’ont jamais eu d’orgasme auparavant, et il y a parfois une peur de l’inconnu qui peut surgir. Vous pouvez vous retrouver à vous inquiéter de ce que sera réellement l’orgasme, et cette peur peut finir par vous empêcher d’en avoir un.

Si vous pensez que c’est peut-être votre cas, consultez mon abécédaire pratique pour savoir ce que ressent un orgasme, et lisez ces descriptions de cinq vraies femmes. Je vous recommande aussi vivement d’explorer la masturbation par vous-même. Vous pouvez apprendre à vous donner un orgasme, dans l’intimité de votre propre espace. Ainsi, vous saurez à quoi faire attention lorsque vous serez avec un partenaire.

J’ai également trouvé utile de comparer le fait d’avoir un orgasme à la perte de votre virginité. Lorsque vous étiez vierge, vous ne saviez pas à quoi ressemblerait le sexe. Vous avez peut-être ressenti de l’anxiété à propos de votre première fois, mais vous n’avez pas laissé cette anxiété vous paralyser. Vous vous êtes jeté à l’eau et avez fait l’amour, même si vous ne saviez pas exactement à quoi vous attendre. Essayez d’envisager vos orgasmes de la même manière. Vous ne saurez pas exactement ce qui va arriver (sans jeu de mots !) mais vous pouvez faire preuve de la même bravoure que lorsque vous avez perdu votre virginité.

Possibilité #2 : Vous avez peur de perdre le contrôle

Notre société est obsédée par le contrôle. Nous voulons être en charge de chaque détail de nos vies, et nous pouvons nous sentir incroyablement anxieux lorsque nous ne sommes pas dans le siège du conducteur. Malheureusement, le contrôle est souvent un mythe. Il y a tellement d’aspects de notre vie sur lesquels nous n’avons absolument aucun contrôle, et l’orgasme est l’un d’entre eux – mais c’est en partie ce qui rend un orgasme si amusant ! Repensez à une fois où vous et vos amies vous êtes mises à rire si fort qu’aucune d’entre vous ne pouvait s’arrêter. Ou repensez à la dernière fois où quelqu’un vous a surpris avec un geste romantique. Je suis prête à parier que de bons souvenirs vous reviendront en mémoire. Le fait est que vous n’avez pas besoin de contrôler quelque chose pour que ce soit agréable.

Si vous vous trouvez encore effrayé par l’expérience physique de la perte de contrôle, il est important de comprendre qu’avoir un orgasme ne signifie pas que vous perdez le contrôle total de votre corps. Tout au plus, vos membres vont trembler un peu et les muscles de votre paroi vaginale vont se contracter – mais ce n’est pas comme si vous alliez vous mettre à convulser violemment. Vous n’allez pas vous lever et vous mettre à courir dans toute la pièce. Vous ne deviendrez pas une personne complètement différente. Cela peut sembler évident, mais il y a tellement de femmes qui ne réalisent pas à quel point elles s’imaginent « ce qui va arriver » si elles lâchent prise. Sur le moment, essayez de vous rappeler de ces réalités.

Possibilité #3 : Vous ne vous sentez pas à l’aise avec votre partenaire

Avoir un orgasme est une expérience vulnérable. Parfois, notre corps peut se sentir bloqué parce que nous ne faisons pas entièrement confiance aux personnes avec qui nous couchons. Même si vous pensez être à l’aise avec cette personne, votre corps peut quand même capter une sorte d’énergie qu’il n’aime pas. Vous avez déjà ressenti une « vibration bizarre » chez quelqu’un, même si cette personne ne faisait ou ne disait rien d’étrange ? C’est un excellent exemple de votre esprit et de votre corps qui captent des signaux différents.

Si vous vous êtes senti bloqué avec certains partenaires mais pas avec d’autres, cela peut être la façon dont votre corps vous envoie un message indiquant qu’il n’est tout simplement pas prêt à avoir un orgasme avec cette personne en particulier. Dans certains cas, votre corps a simplement besoin d’un peu plus de temps pour apprendre à connaître votre partenaire. Dans d’autres, cela peut être un signe que cette personne n’est pas faite pour vous.

Possibilité n°4 : Vous avez eu de mauvaises expériences sexuelles

Cela me tue chaque fois que je dois taper cela, mais plus d’une femme sur quatre a subi une forme d’abus sexuel dans sa vie. D’innombrables autres ont eu des expériences sexuelles qui leur ont paru difficiles ou inconfortables. Notre corps garde en mémoire ces traumatismes, même si notre esprit pense que nous avons dépassé ce stade. Si vous avez vécu toute sorte d’expérience sexuelle négative, il peut être très difficile de rester présent dans le moment et de vous permettre d’éprouver du plaisir.

Si vous avez vécu toute sorte de traumatisme, je vous recommande vivement de consulter le livre Healing Sex de Staci Haines et d’envisager de réserver une consultation avec un psychothérapeute.

Possibilité n°5 : Vous êtes distrait

Nous sommes une culture de multitâches. Nous faisons défiler Facebook pendant que nous nous brossons les dents, nous regardons la télévision pendant que nous mangeons, et nous répondons à des courriels pendant que nous avons des conversations avec nos amis. Nos cerveaux sont tellement habitués à être en mode surmultiplié qu’il peut être difficile de se détendre et de se concentrer sur une seule tâche à la fois !

Si vous sentez que votre cerveau s’emballe pendant le sexe, vous pouvez vous mettre à la méditation. J’aime beaucoup l’application Headspace, qui est excellente pour les débutants en méditation. Vous pouvez également essayer de relever le défi du  » no-multitasking  » : un jour par semaine, essayez de ne faire qu’une seule activité à la fois. Cela vous semblera ridiculement difficile au début, mais cela deviendra lentement plus facile.

Une excellente stratégie que vous pouvez utiliser pendant le sexe est de trouver un mantra pour vous aider à vous ramener dans le moment présent. Lorsque vous commencez à être absorbé par des pensées concernant votre blocage, dites-vous :  » OK, je me laisse à nouveau distraire, mais je veux essayer de me concentrer sur le plaisir à la place.  » Continuez à ramener doucement votre attention dans le moment présent. Vous pouvez également essayer de respirer lentement et profondément, ce qui vous aidera à vous détendre et à vous sentir plus connecté à votre corps. Le but est de vous concentrer sur les sensations que vous ressentez dans votre corps, et non de penser spécifiquement au blocage.

Possibilité n°6 : Vous n’êtes tout simplement pas sûr de la raison du blocage

Parfois, il peut sembler vraiment difficile de savoir quelle est la raison de ce satané blocage ! Si aucune des possibilités ci-dessus ne résonne pour vous, essayez de vous demander « de quoi ai-je peur ? » ou « quel est le pire qui puisse arriver ? ». Votre cerveau d’adulte va immédiatement réagir et dire : « C’est ridicule ! Il n’y a pas de quoi avoir peur ! » Essayez de mettre gentiment ces pensées de côté et continuez à vous interroger avec curiosité et ouverture. Ou essayez une tactique différente en vous visualisant en train d’avoir un orgasme avec quelqu’un, et voyez ce qui vous vient à l’esprit. Ces petits exercices peuvent vous aider à aller à la racine de ce qui se passe pour vous dans ces moments de blocage.

Il se peut que vous ne puissiez pas trouver une raison concrète pour laquelle vous vous sentez bloqué sur le moment, et ce n’est pas grave ! Notre corps ne fonctionne pas toujours de manière logique, alors cela ne vaut pas la peine de vous rendre fou en essayant de « comprendre ». Je sais que c’est difficile, mais essayez de concentrer votre attention sur le fait de rester dans le moment présent. L’astuce du mantra peut être très utile. Rappelez-vous sans cesse ce sur quoi vous aimeriez vous concentrer, faire l’expérience ou profiter du moment présent. Vous surmonterez bientôt ces blocages.

Bonne chance ! Et si vous voulez en savoir plus sur l’orgasme, consultez Finishing School, mon cours en ligne pour les femmes qui veulent apprendre à jouir.