Avec l’âge, le risque de chute augmente. Plus d’un adulte sur quatre âgé de plus de soixante-cinq ans et vivant à domicile tombera au moins une fois par an.1 Une chute soudaine peut être choquante et douloureuse. En fait, de nombreuses chutes chez les personnes âgées entraînent des blessures mineures ou graves. Savez-vous quoi faire après une chute ?

Comment se relever d’une chute soudaine

1. Pause et prenez quelques respirations profondes. Cela vous aidera à surmonter le choc de la chute avant de tenter de vous relever.
2. Décidez si vous êtes blessé. Se lever trop vite ou se déplacer incorrectement peut aggraver une blessure.
3. Si vous pensez pouvoir vous lever sans aide :

• Roulez sur le côté.
• Restez quelques instants.
• Retournez sur vos mains et vos genoux et rampez jusqu’à une chaise solide.
• Placez vos mains sur le siège de la chaise et avancez un pied pour qu’il soit à plat sur le sol.
• Maintenez votre autre genou plié.
• De cette position à genoux, levez-vous lentement et tournez votre corps de façon à pouvoir vous asseoir sur la chaise.

Si vous avez besoin d’aide pour vous lever :

• Demandez de l’aide à quelqu’un
• Si vous êtes seul, appelez le 911 à l’aide d’un téléphone que vous pouvez atteindre ou d’un collier d’alerte médicale
• Mettez-vous dans une position confortable et attendez l’arrivée des secours

Dois-je consulter un médecin après ma chute ?

Il est toujours préférable de consulter un médecin après une chute. Vous pouvez vous sentir bien maintenant, mais il y a de nombreuses blessures qui ne présenteront pas de symptômes tout de suite. Si vous attendez, ces blessures pourraient s’aggraver avant que vous ne réalisiez que vous êtes blessé. Si vous vous êtes cogné la tête, il est particulièrement important de vous faire examiner par un professionnel de la santé.

Ouch ! Comment puis-je soulager la douleur et l’enflure après une chute ?

Les packs de froid sont la solution parfaite pour soulager votre douleur et votre enflure. Il suffit de suivre ces étapes simples.

1. Appliquez les packs de froid immédiatement après la blessure pour minimiser l’enflure.
2. Continuez à les appliquer pendant 10 à 20 minutes à la fois, trois fois ou plus par jour.
3. Après les trois ou quatre premiers jours, passez à la chaleur une fois l’inflammation disparue.

Le passage aux packs de chaleur après les premiers jours permet d’augmenter votre flux sanguin et de soulager votre douleur. Les packs de thérapie par le chaud et le froid Therapearl sont un excellent produit 2 en 1 à garder à portée de main car ils peuvent être congelés pour la thérapie par le froid et passés au micro-ondes pour la thérapie par la chaleur.

Et si vous cherchez une alternative rapide pour soulager la douleur, essayez Biofreeze.

Comment puis-je prévenir les chutes à l’avenir ?

Vous pouvez réduire votre risque de chutes dans votre maison en suivant ces conseils de sécurité.

• Enlevez tous les tapis ou assurez-vous qu’ils sont fermement fixés avec du ruban adhésif. Ils peuvent constituer un danger de trébuchement.
• Ajoutez une barre d’appui dans votre salle de bain pour réduire le risque de chute en entrant et en sortant de la douche ou de la baignoire. Si vous avez déjà une barre d’appui, pensez à ajouter des HoldFast Grips pour créer une prise antidérapante.
• Évitez de vous étirer pour attraper des objets hors de portée. Se mettre sur la pointe des pieds pour récupérer un objet dans une armoire haute ou se pencher pour atteindre un objet tombé sur le sol peut vous faire tomber. Un reacher permet de réduire le risque de blessures.
• Soyez préparé aux chutes. Gardez un téléphone à portée de main depuis le sol, au cas où vous seriez incapable de vous lever. Pour plus de sécurité, utilisez un Guardian Alert 911. Vous pouvez porter le pendentif autour de votre cou, à votre ceinture ou dans votre poche et toujours avoir accès au 911 en cas d’urgence, même si vous ne pouvez pas bouger pour atteindre le téléphone.

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1. Centers for Disease Control and Prevention. (s.d.). Faits importants sur les chutes. Récupéré de https://bit.ly/2mjZik6

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