Apprendre à gérer les sentiments de faible estime de soi et d’insécurité dans votre mariage va tout changer ! Voici ce qu’il faut faire lorsque vous avez l’impression de ne pas être assez bien pour votre mari – J’ai été inspirée d’écrire cet article pour une femme qui a été assez courageuse pour partager comment son mari la fait se sentir. Voici une partie de son histoire…

« J’ai l’impression de ne pas être assez bien pour mon mari », dit Mare sur How Does He Feel ? 8 signes qu’il n’est pas amoureux de vous. « Je ne lui fais tout simplement pas confiance et je ne crois pas qu’il m’aime vraiment… Il dit qu’il est fou de moi mais je ne le crois pas. Je suis actuellement bloquée par le fait que mon mari m’a dit que si nous ne pouvions pas être physiquement intimes, il ne resterait pas avec moi. J’ai toujours peur de prendre du poids. Je lui ai demandé s’il me quitterait à nouveau si je grossissais. Il dit toutes les bonnes choses, mais comme il m’a déjà quittée auparavant, je ne le crois pas. Je crois vraiment qu’il veut être avec moi, mais je ne sais pas pourquoi. Mon mari essaie de me faire sentir suffisamment bien en m’envoyant des textos me disant que je suis belle, mais lors de notre premier Noël ensemble, il n’a même pas essayé avec mon cadeau. Il fait peu ou pas d’efforts pour que je me sente aimée ou acceptée. J’ai dit à mon mari que j’ai l’impression de ne jamais être à la hauteur de ce qu’il veut, et il est choqué d’entendre que je ne me sens pas assez bien pour lui. Aidez-moi, s’il vous plaît. …. Est-ce moi ? J’ai l’impression que je devrais rester seule et que je ne peux pas être mariée. Que dois-je faire avec ces sentiments de ne pas être assez bien pour mon mari ? »

J’ai ressenti exactement la même chose – même jusqu’à la question « est-ce moi ou lui ? »! En fait, je lutte toujours contre le fait de ne pas me sentir assez bien pour mon mari. Nous sommes mariés depuis 11 ans et, bien que je n’aie pas ressenti ces sentiments de faible estime de soi depuis longtemps, ils surgissent parfois.

Je comprends donc ce que c’est que de lutter avec le blues du « je sens que je ne suis pas assez bien pour mon mari ». Je sais aussi combien de temps il faut pour gérer ces sentiments de faible estime de soi et d’insécurité dans un mariage.

Deux choses à retenir :

1. Reconstruire votre estime de soi et découvrir comment vous sentir bien dans votre peau est un processus. Cela demande du temps et des efforts de votre part.
2. Apprendre ce qui a aidé les femmes comme moi à se sentir suffisamment bien pour mon mari ne fonctionnera pas nécessairement pour vous. Le parcours de chacun est différent et il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises façons d’améliorer vos sentiments de faible estime de soi.

Voici ce qui a fonctionné pour moi…

Quand vous ne vous sentez pas assez bien pour votre mari

Soyez conscient de la différence entre votre mari qui critique et vous fait sentir pas assez bien, par rapport à vous qui vous autocritiquez et vous faites sentir pas assez bien pour votre mari.

C’est une distinction importante ! Pourquoi ? Parce que faire face à un mari critique est différent de faire face à des sentiments de faible estime de soi qui viennent de vous-même.

Donc, votre premier travail est de déterminer d’où viennent réellement ces sentiments de ne pas être assez bon. Pour moi, mes sentiments d’insécurité dans mon mariage étaient à cause de moi. Mon mari n’a pas délibérément essayé de me faire sentir mal dans ma peau. En fait, il n’avait pas grand-chose à voir avec mon manque d’estime de soi. Savoir qu’il n’était pas responsable de mes sentiments m’a aidé à apprendre comment me sentir bien dans mon mariage et dans ma vie.

Cessez de dépendre de votre mari pour augmenter votre estime de soi

Vous ne pouvez pas compter sur une personne, une activité, une possession ou une chose pour vous sentir suffisamment bien pour votre mari. Vous ne pouvez pas attendre de votre mariage qu’il soit une source perpétuelle d’estime de soi, de sécurité ou même d’amour. Les maris sont faillibles, ils font des erreurs et ils changent. Parfois, ils disent ce qu’il ne faut pas. Parfois, ils sont négligents ou irréfléchis. Les maris sont juste des gars imparfaits, et leur seul objectif dans la vie n’est pas leur mariage ou les sentiments de valeur et d’estime de soi de leurs femmes.

Si vous considérez les choses que votre mari fait comme une mesure de votre valeur personnelle, vous serez dans une bataille constante. Prenez, par exemple, les choses que votre mari gâche – comme acheter les mauvais cadeaux d’anniversaire, oublier d’appeler quand il a dit qu’il le ferait, ne pas vous écouter ou demander comment s’est passée votre journée. Si vous essayez de tirer votre estime de soi du comportement ou des paroles de votre mari, vous serez constamment aux prises avec le sentiment de ne pas être à la hauteur. Vous verrez tout ce que votre mari fait comme un reflet de vous, au lieu de le voir comme un être humain avec ses propres faiblesses et défauts, ses faiblesses et ses verrues.

Vous ne pouvez pas dépendre d’un être humain pour vous aider à vous sentir suffisamment bien. Ce n’est pas le travail de votre mari de vous faire sentir suffisamment bien pour votre mariage. C’est votre travail. Vous devez apprendre à vous aimer afin de vous sentir suffisamment bien pour tout ce que la vie peut vous offrir – ou vous enlever. Vous êtes responsable de vous, et votre mari est responsable de lui-même.

Tirez votre valeur personnelle de sources autres que votre mariage

Si ce n’est pas votre mari ou votre mariage, où puisez-vous un fort sentiment de sécurité, de paix, de joie et d’amour dans votre vie ? Comment apprendrez-vous à empêcher ces pensées de « Je ne me sens pas assez bien pour mon mari » d’arrêter de tourner dans votre tête ?

Cela dépend de ce que vous aimez faire, de ce qui nourrit votre âme, de ce qui donne vie à vos passions et à votre personnalité !

Voici ce qui a fonctionné pour moi : J’ai commencé à développer une relation forte avec Dieu en prenant des petits sauts de foi risqués. Je passe également du temps en Sa présence tous les matins.

Au début, je me retrouvais souvent à m’imaginer comme une petite fille en sécurité dans les bras de Jésus. Je m’imaginais littéralement être tenue comme un enfant dans Ses bras. Je n’ai jamais eu de père, je n’ai jamais été prise et aimée par un père, j’avais donc besoin d’être guérie. Le simple fait de m’imaginer comme une petite fille dans les bras de Jésus m’a aidée à guérir des mensonges selon lesquels je n’étais pas assez bien pour mon mari. Maintenant, je passe du temps chaque jour à écouter les battements de son cœur et à sentir le flux du Saint-Esprit parcourir mon esprit, mon mental, mon cœur et mon âme… et je pense rarement à ne pas me sentir assez bien pour mon mari. Je me sens vivante et exaltée et pleine de vie, de lumière, d’amour et de joie.

En gros, j’ai arrêté d’essayer si fort de me sentir bien dans ma peau pour être digne de mon mari. Au lieu de cela, j’ai plongé dans la rivière de grâce, d’amour et de joie de Dieu…. et je le laisse m’aimer chaque jour. Je m’accepte et je me vois de la façon dont Il me voit. Comment Dieu vous voit-il ?

Partez régulièrement seule

Pouvez-vous prendre du temps seule – une retraite, peut-être – pendant deux ou trois jours sans votre mari ? Voyager seule est un moyen extrêmement sain et précieux de combattre ces sentiments « je ne suis pas assez bien » de toutes les femmes. Naviguer en solo en tant que femme seule est aussi une merveilleuse façon de faire un saut dans la foi, et de compter sur Dieu pour vous aider à partir et à revenir en toute sécurité.

Ma première expérience de voyage sans mon mari a été un voyage de missions médicales en Haïti. Mais j’étais avec un ami, donc je n’étais pas vraiment seule. Mon deuxième voyage sans mon mari a été d’aller à un événement de deux jours de Rob Bell pour les créatifs chrétiens. C’était à Los Angeles ; j’y ai passé cinq jours toute seule. En fait, non – mon premier vrai voyage seule (après mon mariage) a été au Texas, pour faire du bénévolat à une conférence de Joyce Meyer ! C’était fou ; il me fallait quatre heures pour aller de l’aéroport de Dallas à mon hôtel à Plano, au Texas. J’ai voyagé en train, en bus et en taxi… c’est dire si je me suis appuyée sur Dieu et sur la gentillesse d’inconnus pour arriver saine et sauve à mon hôtel. Et maintenant, chaque fois que je pense à ce long passage dans les transports en commun, je lève les yeux au ciel et je remercie Dieu de m’avoir aidé à chaque étape du voyage. Et je me sens bien dans ma peau 🙂

Découvre ce dont tu as peur (abandon ? rejet ?)

La peur de l’abandon est une grande raison pour laquelle les femmes choisissent de rester dans des mariages qui les font se sentir mal dans leur peau. Bien souvent, les femmes qui vivent des mariages douloureux – ou dont les maris essaient délibérément de les faire se sentir mal dans leur peau – ont plus peur d’être seules que de faire le travail nécessaire pour améliorer leur vie.

« Chaque fois qu’elle pense à tenir tête à son mari, ou à sortir de la relation, elle est submergée par des sentiments de perte et de solitude », écrivent Henry Cloud et John Townsend dans Safe People : How to Find Relationships That Are Good for You. « Alors, soit elle évite de franchir l’étape difficile pour commencer, soit elle y vient rapidement. Parce qu’elle n’a pas eu de rendez-vous primaires et de relations de soutien, elle préfère avoir le mariage peu sûr que rien du tout. »

Lisez Boundaries : When to Say Yes, How to Say No to Take Control of Your Life de Henry Cloud et John Townsend si vous ne savez pas comment vous affirmer dans votre mariage ou dans votre vie. Il est essentiel d’avoir des limites claires pour avoir un mode de vie et un mariage sains et équilibrés. Les limites définissent qui nous sommes et qui nous ne sommes pas. Les limites ont un impact sur tous les domaines de notre vie : Les frontières physiques nous aident à déterminer qui peut nous toucher et dans quelles circonstances ; les frontières mentales nous donnent la liberté d’avoir nos propres pensées et opinions ; les frontières émotionnelles nous aident à gérer nos propres émotions et à nous désengager des émotions nuisibles et manipulatrices des autres.

Que votre mariage nourrisse ou non vos pensées du type  » j’ai l’impression de ne pas être assez bien pour mon mari « , la lecture de Boundaries vous aidera à guérir et à améliorer vos sentiments d’estime de soi.

Choisissez une façon de vous sentir assez bien dans votre peau aujourd’hui

Si vous ne faites pas un choix et ne travaillez pas dans ce sens, rien ne se passera. Si vous cliquez loin de cet article sans avoir un plan spécifique – en particulier si vous savez ce que vous devez faire pour vous sentir assez bien pour votre mari – alors vous continuerez à lutter dans l’obscurité et l’insécurité.

Les sentiments de faible estime de soi et les pensées de « Je ne suis pas assez bien » ne disparaissent pas lorsque vous lisez des articles comme celui-ci. Vous devez réellement réfléchir à la façon de gérer le sentiment de ne pas être assez bon, et planifier comment vous allez changer vos schémas de pensée et de comportement.

Questions pour vous aider à démarrer :

• Avez-vous un sentiment général de faible estime de soi, ou vous sentez-vous pas assez bon lorsque votre mari dit ou fait des choses spécifiques ?
• Lorsque vous parlez à vos maris des choses spécifiques qu’il fait, comment réagit-il ?
• Comment vous sentez-vous ?
• Où pouvez-vous obtenir du soutien et de l’aide pour vous affirmer dans votre mariage ?
• Comment vous sentez-vous lorsqu’on vous dit que vous êtes responsable de vos propres sentiments de valeur et d’identité ?
• De tous vos amis et membres de votre famille, quelle est une femme que vous admirez et respectez ? Comment savez-vous qu’elle se sent bien dans sa peau ?

Prenez le temps d’écrire vos réponses à ces questions dans votre journal intime, ou même dans la section des commentaires ci-dessous. Ne cliquez pas simplement sur cet article et ne faites pas comme si vous ne l’aviez jamais lu ! Au lieu de cela, faites un pas de plus dans votre voyage pour devenir la femme entière et saine que Dieu vous a créée.

Je ne donne pas de conseils, mais je lis chaque commentaire. N’hésitez pas à partager vos réflexions sur le fait de se sentir mal dans sa peau ci-dessous. Vous trouverez peut-être que l’écriture vous aidera à travailler sur les raisons pour lesquelles vous vous sentez comme si vous n’étiez pas assez bien pour votre mari et d’où viennent ces pensées.

Voici l’un de mes articles préférés : 10 façons d’arrêter d’être une petite amie nécessiteuse et de se sentir à nouveau confiante.

Aide lorsque vous ne vous sentez pas assez bien pour votre mari

Dans Vivre au-delà de vos sentiments : Controlling Emotions So They Don’t Control You Joyce Meyer explore toute la gamme des sentiments que les êtres humains éprouvent. Elle aborde la façon dont le cerveau traite et stocke les souvenirs et les pensées, puis – émotion par émotion – elle explique comment nous pouvons gérer nos réactions à ces émotions.

Joyce mélange la sagesse de la Bible avec les dernières recherches en psychologie et discute :

• Les 4 types de personnalité et leur influence sur les perspectives de chacun
• L’impact du stress sur la santé physique et émotionnelle
• Le pouvoir des souvenirs du passé sur notre vie actuelle
• L’influence des émotions telles que la colère, le ressentiment, la tristesse, la perte, le chagrin, la peur, la culpabilité et le regret
• Le pouvoir de remplacer les réactions par des pro-actions, et les bienfaits du bonheur.

Vivre au-delà de ses sentiments est une boîte à outils pour gérer la façon dont nous réagissons à tous ces sentiments qui peuvent faire des ravages dans nos vies – y compris ce que nous ressentons pour nous-mêmes.

Dans Comment s’aimer soi-même : A Guide to Building Your Self-Esteem When You Don’t Know Where to Start, Lakeysha-Marie Green partage de l’aide pour renforcer votre estime de soi, pardonner vos erreurs passées et regarder au-delà de vos défauts.

• Les imperfections peuvent vous faire sentir inférieur et non méritant.
• Le rejet peut vous remplir de honte et d’anxiété.
• La peur peut vous pousser à vous cacher derrière une fausse façade de sécurité.

Si vous ne vous aimez pas, vous ne pouvez pas contribuer à un mariage sain, heureux et aimant. Apprenez à surmonter les schémas de pensée nuisibles et à remplacer le discours négatif sur soi par des émotions positives.

Lecteur bien-aimé,

Puissez-vous trouver force et sagesse, espoir et guérison. Puissiez-vous développer des moyens sains de combattre ces pensées du type Je ne me sens pas assez bien pour mon mari – et puissiez-vous reconnaître qu’elles ne le sont pas. Tournez votre visage vers le haut, vers la joie de guérison et la grâce compatissante que seul Dieu peut donner.

Et que votre mariage et votre vie soient bénis avec amour, joie, foi et paix.

Bénédictions,

Laurie

xo

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