Pour commencer, je ressens votre douleur. Comme la plupart d’entre vous, j’ai quelqu’un dans mon passé dont je n’arrivais pas à me défaire, j’ai donc dû utiliser plusieurs techniques différentes pour étouffer le problème dans l’œuf. Si vous faites preuve de discipline, vous pouvez oublier n’importe qui, même s’il est génial. La première étape est celle à laquelle on s’attend le moins.

Comprenez que la raison pour laquelle vous n’arrivez pas à oublier cette personne est liée à votre passé, et pas autant à cette personne.

Lorsque vous n’arrivez pas à oublier quelqu’un, vous vous demandez souvent si vous êtes obsédé ou si quelque chose ne va pas chez vous. Vous pouvez avoir l’une des pensées suivantes qui vous font toutes vous sentir plus mal : Qu’est-ce qui ne va pas chez moi ? Pourquoi n’arrive-je pas à lâcher prise alors que mon ex le fait si facilement ? Dans vos moments les plus sombres, vous pouvez vous sentir ridicule ou même pathétique, mais vous n’êtes pas pathétique. Au contraire, il y a une autre raison pour laquelle vous n’arrivez pas à lâcher prise, et vous devez fouiller dans votre passé pour découvrir cette raison.

Dans la plupart des cas où une personne n’arrive pas à lâcher prise avec quelqu’un, elle ne peut pas le faire parce qu’elle doit encore faire face à des pertes antérieures.

Les personnes qui n’arrivent pas à lâcher prise avec quelqu’un ont généralement vécu une perte importante, un rejet ou une négligence de la part d’un parent lorsqu’elles étaient jeunes. Plus tard, à l’âge adulte, ces hommes et ces femmes cherchent toujours l’amour, mais ils ne savent pas comment avoir une relation saine. Personne ne leur a jamais montré comment faire. Au fond d’eux-mêmes, les hommes et les femmes qui ne parviennent pas à lâcher prise ont peur de ne jamais rencontrer quelqu’un d’autre qu’ils pourraient aimer, et ils craignent souvent qu’il y ait quelque chose d’inaimable en eux. Parce qu’ils se sentent imparfaits à l’intérieur, ils se disent qu’ils doivent s’accrocher à tout amour qu’ils peuvent obtenir.

Comment les individus ayant une meilleure estime de soi sont différents.

Cette expérience est très différente des hommes et des femmes qui ont eu des parents aimants, compréhensifs et émotionnellement disponibles, car ces individus ont une bonne estime de soi et ils se détachent d’une relation lorsque celle-ci commence à les blesser. Avec les hommes et les femmes qui ont eu des pertes importantes, qui ont été négligés, ou dont les sentiments ou les besoins n’ont pas été pris en compte quand ils étaient jeunes, ils s’accrocheront pour la vie à tout amour qu’ils peuvent obtenir, même si cette relation n’était pas épanouissante.

Techniques qui vous aideront :

Contact et communication : Vous ne pouvez pas avoir de contact ou de communication avec la personne que vous n’arrivez pas à oublier avant un avenir lointain, lorsque vous serez plus heureux, que vous aurez une meilleure estime de vous-même et qu’il y aura des années entre vous et cette ancienne relation.

Arrêter d’idéaliser : Si vous n’arrivez pas à oublier quelqu’un, il y a de fortes chances que vous l’idéalisiez encore, en oubliant les mauvaises choses de la relation et en ne vous souvenant que des bonnes. Dressez une liste de cinq ou dix choses blessantes que cette personne vous a dites ou faites, et lisez-la comme une carte de repérage lorsque vous commencez à vous sentir triste et à l’idéaliser. Si tu utilises cette technique et que tu sors cette liste régulièrement, tu finiras par oublier cette personne. Je vous le promets !

Visualiser votre prochain partenaire : Avant de rencontrer quelqu’un de nouveau, passez un bon bout de temps à visualiser ce que serait votre prochain partenaire. Pensez aux questions suivantes et imaginez votre nouveau partenaire. Quel genre de sens de l’humour aimerais-je qu’il ait ? Dans quelle mesure aimerais-je qu’il soit physiquement affectueux ? Dans quelle mesure est-ce que je souhaite que nous partagions les mêmes amis ou que nous ayons nos propres amis ? Est-ce que j’aimerais qu’il fasse du sport ou des activités de plein air ? Est-ce que j’aimerais qu’elle soit un peu casanière ? Visualisez ces caractéristiques et vous commencerez à vous retrouver à penser de moins en moins à cet ex.

En définitive, nous devons tous nous rappeler que la fin d’une relation est douloureuse, mais les relations ne sont qu’une partie de votre vie. L’amour n’est pas la seule chose qui vous donne envie de sortir du lit le matin ; vous avez aussi probablement un travail, des amis et des choses que vous aimez faire. Investissez dans le travail sur vos propres problèmes émotionnels avant de vous relancer dans une autre relation, et votre prochaine union sera meilleure parce que vous aurez fait le travail pour la rendre meilleure.

À propos de l’auteur:

Le Dr Seth est un psychologue clinicien agréé, auteur, blogueur de Psychology Today et expert invité à la télévision. Il exerce à Los Angeles et traite un large éventail de problèmes et de troubles et se spécialise dans les relations, la parentalité et la dépendance. Il a suivi une formation approfondie pour mener des thérapies de couple et est l’auteur de Dr. Seth’s Love Prescription : Surmonter le syndrome de répétition des relations et trouver l’amour que vous méritez

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