La saison automnale des allergies bat son plein et sera avec nous jusqu’à ce que les gelées précoces refroidissent l’air. L’allergie à l’herbe à poux, ou rhume des foins, entraîne des symptômes tels que des éternuements, une congestion ou un écoulement nasal, des démangeaisons des yeux, du nez et de la gorge, et des troubles du sommeil. Il y a beaucoup d’idées reçues sur les allergies et la façon de les gérer, et elles ne sont pas toutes justes.

Voici quelques idées fausses courantes, ainsi que des conseils pour prévenir les réactions allergiques :

● Les fruits ne sont pas toujours vos amis. De nombreux fruits préférés – pommes, bananes, pêches, prunes, etc… – peuvent provoquer des symptômes similaires aux réactions aux pollens de graminées ou d’arbres. Si vous êtes sensible, faites cuire le fruit au micro-ondes pendant 10 secondes pour désactiver les protéines, et ne mangez pas la peau.

● Plus propre n’est pas toujours meilleur.  » La propreté côtoie la piété  » a une belle consonance. Cependant, une petite exposition à la saleté et aux germes est en fait une bonne chose pendant l’enfance, car elle renforce le système immunitaire. Lorsque vous nettoyez, utilisez toujours des produits étiquetés non toxiques, et retirez les livres, magazines et autres encombrements excessifs de la zone de sommeil pour réduire l’accumulation de poussière.

● Oreiller vintage égale symptômes d’allergie importants. Si votre oreiller a plus de trois ans et n’a pas été lavé pendant cette période, il pèse plus lourd maintenant que lorsque vous l’avez acheté. Il est chargé d’acariens de la poussière qui se trouvent à côté de votre visage pendant votre sommeil. Ces acariens microscopiques provoquent des allergies chez de nombreuses personnes.

Utilisez des oreillers hypoallergéniques plutôt que des oreillers en duvet, et utilisez un protège-oreiller à fermeture éclair que vous lavez chaque semaine pour une double barrière. Pour un oreiller en duvet, utilisez une laveuse commerciale (ou une machine domestique à chargement frontal) et de l’eau chaude, et séchez-le à faible température avec deux balles de tennis pour le regonfler. Nettoyez à sec les oreillers en duvet.

● Il n’existe pas de chien hypoallergénique. Les caniches, les labradoodles et les Yorkshire terriers sont tous considérés comme hypoallergéniques parce qu’ils ne perdent pas leurs poils, mais il n’y a aucune preuve scientifique que ces races produisent de plus faibles quantités de Can f 1, l’allergène canin le plus courant. Réduisez au minimum le contact avec les animaux, ne les laissez jamais monter sur le lit et lavez-vous toujours soigneusement les mains avec du savon et de l’eau chaude après avoir joué avec un animal. De plus, lavez et toilettez l’animal pour enlever l’excès de poils. Et passez régulièrement l’aspirateur.

● Utilisez toujours une doublure de rideau de douche en nylon. On dit aux personnes allergiques de se doucher souvent pour éliminer le pollen et les squames d’animaux de leur corps. Mais les phtalates chimiques contenus dans les rideaux de douche en vinyle dégagent des odeurs chimiques avec l’humidité et la chaleur, et attirent également les moisissures. Pour les personnes sensibles aux allergies, ces odeurs peuvent provoquer une constriction des voies respiratoires, voire une crise d’asthme. Remplacez votre doublure en vinyle par une doublure en nylon, qui peut être lavée et est moins sujette à l’accumulation de moisissures.

● La moisissure n’est pas seulement un problème de carreaux de salle de bains. La moisissure est un énorme déclencheur d’allergies et d’asthme, et elle est plus répandue que vous ne le pensez. Surveillez la présence de moisissures dans le bac du lave-vaisselle et du réfrigérateur, sur votre système de climatisation et sur tous les matériaux en bois, en papier ou en coton qui restent trop longtemps dans l’eau.

● Congelez les jouets en peluche. Les peluches préférées de votre enfant peuvent héberger des acariens qui peuvent déclencher des allergies et de l’asthme. Pour éviter l’accumulation d’acariens, congelez tous les jouets en peluche pendant 24 heures dans un sac à fermeture éclair au moins une fois par mois. Certains animaux en peluche peuvent être lavés en machine. (Bien sûr, cela peut laisser les jouets difformes, ce qui peut être très perturbant pour l’enfant.)

● Faites attention aux ingrédients. On nous dit de nous faire mousser avec des lotions et des écrans solaires, mais faites attention et surveillez les ingrédients. Pour réduire les risques de dermatite de contact, insistez pour que ces produits soient sans parabènes et hypoallergéniques, ou faits pour les peaux sensibles.

● Arrachez la moquette. Le carrelage et les sols en bois dur sont un bien meilleur choix, mais la moquette doit être aspirée ou nettoyée régulièrement. Secouez et aspirez régulièrement les tapis de zone, et utilisez un aspirateur avec un filtre HEPA.

● Empêchez le monde extérieur d’entrer. Enlevez toujours vos chaussures lorsque vous allez à l’intérieur et gardez tous les outils et jouets extérieurs dans un garage ou une remise. Si vous ne le faites pas, vous traînerez de la saleté et du pollen dans votre espace de vie et provoquerez des allergies et de l’asthme.

En suivant ces stratégies simples, il est possible pour de nombreuses personnes d’éliminer les sifflements et les éternuements et de bénéficier d’une meilleure qualité de vie.

Wilson est un « ambassadeur » de la Fondation américaine contre l’asthme et les allergies.