Vous essayez de déterminer quel type de corde à sauter est le meilleur pour vous ? La corde à sauter est un entraînement très sous-estimé. Cet exercice simple fournit un excellent entraînement cardiovasculaire, vous permettant de cibler certains groupes musculaires en cours de route. Pour faire de l’exercice, vous n’avez besoin que d’une seule pièce d’équipement. Avec une simple corde à sauter, vous pouvez effectuer un large éventail d’exercices et de routines.

La corde à sauter devient de plus en plus populaire alors que les gens recherchent des exercices à faire à la maison. Vous n’avez pas besoin d’acheter beaucoup d’équipement coûteux ou d’investir dans un entraînement intensif. Choisissez une corde à sauter, suivez un tutoriel sur YouTube, et commencez à sauter pour brûler des calories ! Continuez à lire pour en savoir plus sur les différents types de cordes à sauter, et notamment pour savoir quelle corde à sauter vous convient le mieux.

TABLE DES MATIÈRES

• Y a-t-il différents types de cordes à sauter ?
• À quoi servent les différents types de cordes à sauter ?
• Quelle est la meilleure corde à sauter pour moi ?

Y a-t-il différents types de cordes à sauter ?

Si votre expérience des cordes à sauter s’arrête à la cour de récréation, vous vous demandez peut-être s’il existe tout de même différents types de cordes à sauter. Ne sont-elles pas toutes identiques : une corde avec des poignées ? Vous serez peut-être surpris de constater qu’il existe de nombreux types de cordes à sauter disponibles aujourd’hui, et il est facile de se sentir dépassé lors de l’achat d’une corde à sauter pour la première fois.

Avez-vous besoin de poignées longues ou de poignées courtes ? Quelle doit être la longueur de votre corde à sauter ? À quoi sert une corde à sauter lestée ? Ce sont toutes des questions courantes que se posent les sauteurs débutants. Les différents types de cordes à sauter sont listés ci-dessous pour votre référence.

À quoi servent les différents types de cordes à sauter ?

Pour les adultes, il existe trois principaux styles de corde à sauter. Si les matériaux exacts peuvent varier d’un type à l’autre, les cordes à sauter de vitesse, les cordes à sauter perlées et les cordes à sauter lestées sont les catégories les plus courantes. Chaque type de corde à sauter offre des avantages spécifiques pour votre entraînement et peut être utilisé pour différentes raisons.

Cordes à sauter rapides

Les cordes à sauter rapides sont optimales pour les débutants. Ces cordes légères sont durables et faciles à utiliser, ce qui vous permet de pratiquer vos compétences et techniques de base. Ce type de corde à sauter est le plus courant, et préféré par les sauteurs même avancés. Vous pouvez emporter cette corde lors de vos déplacements ou à la salle de sport, afin d’avoir toujours une séance d’entraînement cardio intense.

Avec une corde à sauter rapide, vous pouvez travailler votre agilité. C’est une excellente option pour pratiquer le jeu de jambes, développer l’endurance et accélérer vos compétences en matière de corde à sauter. Recherchez des cordes à sauter de vitesse fabriquées avec des matériaux de qualité pour vous assurer qu’elles sont durables et ne s’emmêlent pas facilement.

Vous trouverez ci-dessous certains des entraînements pour lesquels les cordes à sauter de vitesse sont bonnes :

• Saut de base
• Saut latéral
• Saut alternatif à la corde
• Saut latéral alternatif
• Saut alternatif avec genoux hauts
• Saut avec une seule tête

Cordes à sauter perlées

Bien que les débutants puissent certainement utiliser des cordes à sauter perlées s’ils le préfèrent, elles sont généralement utilisées pour les sauts rythmiques et les compétitions. Les cordes à sauter perlées, ou cordes à sauter segmentées, créent un bruit sec lorsque les perles frappent le sol entre les sauts. Elles sont généralement fabriquées avec une corde en nylon recouverte de perles. Les cordes à sauter perlées ne sont pas lourdes, car les perles sont relativement légères. Cependant, par rapport à une corde à sauter rapide, ces cordes ont plus de poids. Vous pouvez utiliser une corde à sauter perlée à l’intérieur ou à l’extérieur.

Voici quelques-uns des entraînements pour lesquels les cordes à sauter perlées sont bonnes :

• Le saut de base
• Le saut rythmique

Cordes à sauter lestées

Si vous voulez intensifier vos entraînements, une corde à sauter lestée est la solution. Vous pouvez cibler les muscles de vos bras et de vos épaules en utilisant une corde à sauter lestée. En ajoutant un poids supplémentaire, vous devez utiliser plus d’énergie pour réaliser les exercices de corde à sauter. Il y a plus de résistance lorsque vous faites tourner la corde à sauter. Vous pouvez trouver des cordes à sauter pondérées dans une gamme de poids pour répondre à vos besoins.

Les sauteurs plus expérimentés préfèrent les cordes à sauter lestées pour intensifier leur exercice. Les débutants peuvent vouloir s’entraîner avec une corde lestée pour maîtriser le timing et la forme. Avec une corde à sauter lestée, vos rotations sont plus lentes et vous avez plus de temps pour vous concentrer.

Vous trouverez ci-dessous quelques-unes des séances d’entraînement pour lesquelles les cordes à sauter lestées sont bonnes :

• Single unders
• Push-ups
• High knew w/ jump rope
• Squat step-ups
• Burpee lateral jumps
• V up tuck combo

Quelle corde à sauter est la meilleure pour moi ?

Pour les débutants, une corde à sauter rapide est toujours une excellente idée. Vous pouvez commencer à apprendre les compétences et les techniques de base des cordes à sauter que tout sauteur devrait apprendre. Lorsque vous êtes prêt à intensifier votre entraînement, augmentez votre vitesse ou pratiquez des mouvements plus avancés. Les débutants peuvent utiliser des cordes à perles, mais elles sont mieux adaptées aux enfants ou aux pratiques et compétitions de saut rythmique.

Les sauteurs avancés qui cherchent à se mettre au défi peuvent préférer une corde à sauter lestée. Ainsi, l’ajout de poids augmente l’intensité de vos sauts et cible des groupes musculaires spécifiques. Si vous vous retrouvez à lutter avec le timing de vos sauts, une corde lestée vous oblige à ralentir et à pratiquer une forme et une technique appropriées.

Vous avez aimé cet article ? Vous aimerez peut-être aussi :

• La longueur de la corde à sauter : quelle est la durée de la corde à sauter ?
• 10 défis de corde à sauter pour les débutants
• 8 tours de corde à sauter avancés qui vous mettront au défi
• Premiers exercices de corde à sauter pour perdre du poids
• Top 3. Exercices de corde à sauter pour développer l’endurance athlétique