Quoi que vous soyez, il y a probablement un Starbucks à proximité (Dieu merci). Ce qui est génial car ils ont une pléthore d’options de boissons et des faits nutritionnels facilement disponibles pour tout ce qui est sur le menu. Cela rend la vie d’un diabétique de type 1 incroyablement plus facile lorsqu’il essaie de maintenir sa glycémie sous contrôle. Étant donné qu’il est si facile pour moi de perdre la trace des glucides lorsque je les bois, mélangé à un compteur de glucides inférieur à la moyenne, je finis naturellement par siroter quelque chose qui ne nécessitera pas un pic énorme dans mes chiffres.

En tant que buveur diabétique avide de Starbucks depuis de nombreuses années, j’ai réduit une liste pour mes boissons glacées go-to qui ne ruineront pas (complètement) votre glycémie.

Juste quelques notes – Toutes les options ci-dessous sont commandées comme un Venti (mais utilisez votre préférence personnelle sur les stévias et les pompes, etc. Je suis clairement une dame stevia, mais si vous préférez non sucré, allez sans). Toutes les données nutritionnelles proviennent directement du site Web de Starbucks. (Pour un Venti, Starbucks indique que son lait d’amande contient 2g de glucides et son lait de coco 3g. De plus, j’ai calculé les grammes de matcha et de chai en travaillant à rebours à partir du nombre total de glucides, en soustrayant les grammes de lait, et en divisant par les 6 pompes/tiges pour un Vente, et en multipliant par 2) (Je réalise également qu’il y a une façon plus facile de faire ce calcul, mais donnez-moi une pause ok être diabétique est assez difficile)

Mon option gratuite : Thé glacé

J’ADORE un bon thé glacé. Il n’y a rien de tel qu’un subtil remontant par une journée chaude comme un thé glacé non sucré. Vous savez ce qui est génial avec le thé glacé non sucré ? Il ne contient pas de glucides!

• Thé vert glacé non sucré
• Eau légère (Starbucks ajoute de l’eau à ses thés glacés pour le diluer. Demander de l’eau légère rend le thé plus fort)
• 2 stévias (facultatif)
• Une goutte de thé de la passion – littéralement juste une goutte
• Total : 0g de glucides

Mon habituel : le café glacé

Tout le monde a besoin d’une boisson de base. Une boisson de base. Une boisson que votre amie peut mémoriser pour les jours où elle veut vous prendre un café avant le travail. Voici la mienne :

• Café glacé (ou infusion à froid – je suis juste radin et je préfère payer moins cher)
• Lait d’amande
• 2 stévias (facultatif)
• Total : 2g de glucides

Mon choix économique : Matcha

Mon ami m’a fait découvrir cette boisson et je suis tombé amoureux. C’est une version actualisée du populaire matcha latte, mais un peu moins lourde pour que vous n’ayez jamais à vous demander si le lait était un mauvais choix.

• Thé blanc non sucré
• 2 mesures de matcha (normalement, une vente en aurait 6, mais en réalité, pourquoi quelqu’un a-t-il besoin d’autant de matcha ? Aussi, des glucides.)
• Une éclaboussure de lait de coco
• 2 Stevias
• Total : 12g de glucides

Mon éclaboussure : Dirty Chai

Quand je me sens grivois, que mon taux de glycémie est parfait toute la journée, que je gagne à gauche et à droite, que j’ai gagné ma récompense de boisson gratuite chez Starbucks pour ne pas avoir à payer 6 $ pour une boisson…… Je vais prendre un dirty chai. Prends ton insuline 15 minutes avant de boire et tout ira bien.

• Chai Latte
• 2 pompes de Chai (le régulier est 6 pompes)
• Lait d’amande
• 2 doses d’espresso (ou laissez l’espresso pour un chai régulier)
• Cannelle sur le dessus (régule la glycémie – heyyy)
• Total : 20g de glucides

Toutes mes options sont entièrement personnalisables et ne sont que quelques-unes de mes préférences personnelles. Si vous avez une boisson Starbucks à faible teneur en glucides, faites-le moi savoir ! Je suis toujours en train d’élargir ma liste d’options  » sans insuline  » et j’adorerais entendre comment vous piratez le système dans votre café local.

– Ariana