Gérer la régression du sommeil chez un enfant de 3 ans est frustrant pour tout parent. Apprenez ce qu’il faut faire lorsque votre tout-petit ne veut soudainement plus faire ses nuits ou rester au lit.

La routine du coucher devient soudainement un cauchemar.

Votre enfant de 3 ans crie et lutte contre le sommeil, ne voulant pas être mis au lit. Même une fois bordé, il ne veut pas s’endormir et continue plutôt à sortir du lit.

Vous aviez l’habitude de le raccompagner dans sa chambre, mais maintenant il exige que vous vous allongiez avec lui jusqu’à ce qu’il s’endorme (ce qui peut souvent prendre jusqu’à une heure). Bien sûr, une fois qu’il s’est enfin endormi, il suffit d’un geste de votre part pour qu’il se réveille et pleure à nouveau pour vous réclamer.

Les pleurs constants, la régression du sommeil et la bataille pour l’endormir sont épuisants, vous laissant à bout de nerfs.

N’oubliez pas que vous avez tout essayé et que vous avez établi une routine avec l’heure du bain, le pyjama et la lecture. Sauf que peu importe la durée ou l’apaisement de la routine, il fait toujours une crise quand elle se termine.

Vous avez également rendu sa chambre plus confortable, en ajoutant une veilleuse pour qu’il n’ait pas peur, et en lui donnant un objet de confort.

Et vous l’abreuvez de promesses rassurantes que tout va bien et que tout va bien. Vous l’avez même réveillé plus tôt le matin, en espérant qu’il sera endormi au moment du coucher, mais cela n’a conduit qu’à des journées de grognons.

Nope – rien ne fonctionne. Il se réveille encore toutes les nuits, vous laissant tous les deux privés de sommeil et épuisés. Autant que vous l’aimez, vous ne savez pas combien de temps vous pouvez encore supporter, et vous vous sentez horrible et coupable tout le temps.

Comment gérer la régression du sommeil de l’enfant de 3 ans

Restez assuré, mon ami, cela ne durera pas éternellement. En fait, vous pouvez aider votre enfant à mieux faire face et à faire ses nuits dans sa chambre.

Nous ne reviendrons pas sur les autres tactiques que vous avez probablement déjà essayées. Au lieu de cela, allons droit au but et attaquons-nous à la racine du problème, afin que vous n’ayez plus à faire face à la régression du sommeil de 3 ans.

En tant que maman de trois garçons, j’ai eu ma part de problèmes de sommeil (d’où le nom du blog !). Je partagerai ce qui a fonctionné pour moi et à quoi ressemblent mes pratiques générales de sommeil, de sorte qu’à la fin de l’article, vous pourrez repartir avec des conseils pratiques à essayer.

En fait, un parent a trouvé les conseils utiles et efficaces, même à 4h30 du matin. Elle a écrit :

« Hier soir, j’étais accablée par notre lutte contre les réveils nocturnes et le ramener au lit sans dire un mot. J’ai lu votre article et j’ai essayé de penser aux luttes que notre enfant de 3 ans doit traverser. À son réveil de 4 h 30, je lui ai parlé pour lui faire comprendre qu’il était temps de dormir et que maman et papa dormaient, mais qu’ils étaient toujours là pour lui. Je lui ai assuré que j’étais près de lui et je lui ai demandé si le fait de laisser la porte ouverte l’aiderait, ce à quoi il a répondu par l’affirmative. Je l’ai laissé prendre cette décision et il a semblé être réconforté par cela et il est resté et a dormi dans son lit jusqu’à presque 7 heures. Il s’est réveillé un enfant plus heureux et mon mari est surpris de voir à quel point il va bien.  » -Sutha Burke

Démarrons :

Expérimentez les siestes et les heures de coucher de votre enfant

Beaucoup d’entre nous pensent à tort que le sommeil nocturne est isolé – que la résistance de nos enfants au sommeil se centre uniquement dans les heures du soir.

C’est que la façon dont votre enfant de 3 ans dort pendant la journée affecte le sommeil qu’il obtient la nuit.

Cela pourrait signifier ne pas le laisser faire la sieste au-delà d’une certaine heure, ou ajuster l’heure de sa sieste pour qu’il ait plus de temps à être éveillé l’après-midi. Vous pourriez même renoncer entièrement à sa sieste, surtout s’il met du temps à s’endormir.

Dans d’autres circonstances, vous pourriez devoir imposer l’heure de la sieste pour commencer. Il est tentant de supposer que le manque de sommeil le fera craquer à l’heure du coucher, mais le sommeil engendre le sommeil. Plus il dormira pendant la journée, plus il dormira bien la nuit.

Et pourtant, il pourrait avoir besoin d’une nouvelle heure de coucher, notamment en fonction de sa sieste. Par exemple, s’il fait une sieste plus tardive, repoussez l’heure du coucher. Ou s’il fait la transition vers l’absence de sieste, vous devrez probablement avoir une heure de coucher plus précoce, même temporairement (parfois même dès 18h30).

Expérimentez son sommeil tout au long de la journée, du réveil matinal aux siestes en passant par les heures de coucher, afin de l’aider à bien dormir la nuit.

Ressource gratuite : Vous avez du mal à lui faire faire la sieste ? Téléchargez mon PDF, Les cinq habitudes qui rendront les siestes de votre enfant plus faciles ! Découvrez les cinq étapes à suivre pour enfin obtenir une pause pendant sa sieste. Vous recevrez également mes bulletins d’information, que les parents disent ADORER :

« Je peux tellement m’identifier à vos histoires. Votre conseil m’a vraiment touché, car je le connais et je dois le mettre davantage en pratique. Merci pour toute votre expertise et votre sagesse, j’ai vraiment l’impression que vous ‘comprenez’ quand il s’agit de cette lutte. » -Clare Miller

Aidez votre enfant à se sentir en confiance pour dormir seul

Il est tentant de succomber à votre enfant lorsqu’il vous supplie de dormir dans votre lit, ou exige que vous restiez dans sa chambre jusqu’à ce qu’il s’endorme. Après tout, c’est un moyen rapide de mettre fin aux crises de colère des tout-petits à l’heure du coucher, n’est-ce pas ?

Le fait est que vous rencontrez plusieurs problèmes de sommeil avec cet arrangement.

Le premier est que ce n’est pas durable. Il ne peut pas continuer à dormir dans votre lit à long terme, et passer des heures à attendre qu’il s’endorme prend beaucoup de temps.

S’incliner devant ses demandes envoie également le message que tout ce qu’il a à faire est de piquer une crise pour obtenir ce qu’il veut. Même si vous manquez de sommeil, le fait d’accepter ses demandes déraisonnables crée des habitudes qui peuvent être difficiles à défaire.

Plus important encore, vous l’empêchez d’acquérir une compétence cruciale : la capacité de se sentir en confiance pour dormir seul.

Chaque fois que vous acceptez de dormir dans son lit ou même sur le sol de sa chambre, vous renforcez ses craintes que sa chambre ne soit pas un endroit sûr et confortable pour dormir. De même, l’inviter dans votre lit tous les soirs confirme ses soupçons qu’il est mieux de dormir avec vous que seul dans son propre lit.

Voyez cette vidéo ci-dessous pour quelques changements simples que vous pouvez faire :

S’attaquer aux problèmes d’anxiété de séparation

Aussi ennuyeux que ce soit de faire face à la régression du sommeil des enfants de 3 ans, la racine du problème est l’anxiété. Tous les enfants traversent une anxiété de séparation, ce qui est normal et même célébré (cela signale un attachement sain aux parents).

Les crises de colère et les emportements de votre enfant peuvent masquer une peur plus profonde d’être séparé de vous. L’anxiété de séparation nocturne peut provenir de nouvelles peurs qu’il a développées face aux changements dans la famille, comme l’accueil d’un nouveau bébé.

Regardez bien ce qui se passe dans son environnement et les changements qu’il peut subir. Entre-t-il dans une nouvelle école ou rencontre-t-il un nouveau professeur ? Pourrait-il avoir vu quelque chose d’effrayant à la télévision ou dans un film ?

Un autre réconfort que vous pouvez offrir est de lui faire savoir quand il peut s’attendre à vous revoir. Bien qu’il puisse sembler évident que vous vous réunirez le matin, il peut voir la longue période à venir et se demander si vous serez toujours à proximité.

S’attaquer à l’anxiété de séparation pourrait révéler des solutions plus durables à la régression du sommeil des enfants de 3 ans.

Obtenez plus de conseils sur la façon d’aider l’anxiété de séparation de votre enfant la nuit.

Conclusion

Divulgation : Cet article contient des liens affiliés, ce qui signifie que je recevrai une commission – sans frais supplémentaires pour vous – si vous faites un achat.

Découvrir ce qu’il faut faire avec la régression du sommeil des enfants de 3 ans est difficile, surtout vrai lorsque les conseils et les astuces parentales typiques ne fonctionnent pas.

C’est pourquoi vous devez creuser profondément et aller à la racine du problème. Cela commence par s’assurer que votre enfant se sent à l’aise de dormir seul dans sa chambre. Abordez les problèmes d’anxiété de séparation, y compris les nouveaux changements ou les étapes importantes qu’il peut traverser.

Et enfin, jetez un coup d’œil non seulement aux heures du soir, mais à toute sa journée. Vous devrez peut-être ajuster ses heures de sieste, de réveil ou de coucher jusqu’à ce que vous trouviez un bon équilibre.

Maintenant, vous pouvez dire adieu aux crises de colère à l’heure du coucher, au fait de le raccompagner au lit encore et encore, ou d’essayer de se faufiler hors de sa chambre sans un bruit.

p.s. Consultez How Do Dinosaurs Go to Sleep ? de Jane Yolen pour l’aider à voir le sommeil de façon positive:

D’autres conseils :

• Comment réagir lorsque votre enfant de 3 ans ne veut pas dormir
• Principaux 6 conseils pour surmonter la régression du sommeil des tout-petits
• Des conseils brillants pour empêcher votre tout-petit de se réveiller trop tôt
• 7 jeux-…Changing Ways to Respond to Your Argumentative Child
• 7 Proven Strategies to Handle Bedtime Tantrums

N’oubliez pas : Inscrivez-vous à ma newsletter et téléchargez mon PDF, Les cinq habitudes qui faciliteront les siestes de votre enfant ! Découvrez les cinq étapes à suivre pour enfin avoir une pause pendant qu’il fait la sieste :

.