Tout le monde a généralement un bras dominant qui fait la plupart de son travail. Même si vous êtes ambidextre, il est probable que vous ayez toujours un bras plus fort. Vous le voyez lorsque vous regardez les bras des joueurs de tennis, de tennis de table et des lanceurs. Il y a une nette différence de taille. De plus, avec les activités quotidiennes, écrire, marteler un clou, ramasser des objets et tenir un enfant avec un bras, c’est vraiment là que vous commencez à voir la différence de force et de taille.

Quelle est la meilleure façon de commencer à équilibrer vos extrémités fortes et faibles ?

La meilleure façon et la plus simple est d’utiliser des haltères. Cela a été prouvé au fil des ans comme la meilleure façon de s’entraîner. Cela demande de l’équilibre et de la coordination avec les deux bras. Au début, la différence de force et d’équilibre est très évidente. Donnez-lui deux semaines et vous ne serez pas en mesure de faire la différence.

Parfois, les gens me demandent s’ils devraient essayer de faire plus de répétitions du côté le plus faible pour équilibrer leurs bras. Certaines personnes l’essaient. Mais je préfère utiliser le même poids. Cela crée un meilleur équilibre global du corps, et une meilleure force. S’il y a eu une blessure, c’est différent, vous devez vous rééduquer lentement et régulièrement pour retrouver le même niveau. Mais il arrive même à un point dans la rééducation que vous devriez utiliser le même poids.

Est-il possible d’avoir aussi une jambe forte et une jambe faible ?

Oui, mais la différence n’est pas si perceptible, car les deux jambes sont utilisées de manière assez constante. Là où vous voyez la différence, c’est lorsque vous sautez de la jambe dominante ou que vous donnez un coup de pied dans un ballon. Même le fait de se tenir en équilibre sur une jambe peut révéler une différence. Lorsque vous essayez d’équilibrer vos jambes, un exercice que vous pouvez utiliser est l’extension des jambes sur une jambe et les flexions de jambes. Les fentes sont également excellentes pour les jambes, mais je n’aime pas les squats sur une jambe, trop dangereux. Visitez notre club de fitness à Newport Beach pour plus d’informations.