Nos protéines de caséine préférées pour vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme

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Lorsqu’il s’agit de poudres de protéines, il est facile d’être confus et même submergé par tous les types disponibles sur le marché. Dans le cas de la caséine, il y a certains avantages à considérer lors de la supplémentation avec ce type spécifique de protéine. Par exemple, contrairement à la whey, la protéine de caséine est une protéine à digestion lente qui peut prendre jusqu’à sept heures pour être complètement digérée. (Mais si vous voulez en savoir plus sur les protéines de lactosérum, nous avons une liste juste ici) Cela signifie que votre corps reçoit un flux régulier d’acides aminés plutôt que de vous donner une absorption rapide et une navette rapide vers les muscles comme un concentré de lactosérum ou une source de protéines d’isolat de lactosérum. La caséine est-elle aussi efficace que la whey ? La réponse courte, que vous vouliez construire du muscle maigre ou perdre du poids, est oui.

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Alors, pourquoi vouloir une protéine à digestion lente ? Pour commencer, cela fait un choix de protéines parfait la nuit pour vous garder anabolique – ce qui signifie que votre corps construit du muscle – pendant que vous dormez et permet à votre corps d’absorber et d’utiliser les nutriments consommés pendant plusieurs heures. Deuxièmement, il est excellent lorsqu’il est utilisé entre les repas pour vous garder rassasié et vous sentir plein afin que vous ne ressentiez pas de fringales tout au long de la journée, en particulier si vous suivez un régime restrictif en calories et que vous essayez de perdre du poids tout en préservant la masse musculaire.

Comme la caséine est connue comme une protéine « à action lente », la whey est connue pour ses propriétés « à action rapide » car elle est facilement digérée et décomposée afin que le corps puisse absorber les nutriments rapidement. Mais la libération lente de la caséine est connue pour inhiber la dégradation musculaire car elle est riche en acide aminé, la glutamine, qui peut stimuler l’endurance. Pour cette raison, de nombreuses poudres protéinées contiennent à la fois des protéines de lactosérum et de caséine pour des performances optimales. Mais il y a toujours des avantages à opter pour la caséine seule.

Avantages de la protéine de caséine

• Promouvoir la croissance musculaire maigre.
• Lutter contre la dégradation musculaire pour améliorer la récupération musculaire et l’endurance.
• La libération lente des acides aminés de la caséine signifie que le corps recevra un flux régulier pendant plus longtemps.
• La caséine est connue pour avoir un effet plus important sur la satiété, ce qui signifie que vous êtes plus susceptible de freiner les fringales pendant la supplémentation, ce qui peut conduire à augmenter la perte de poids.
• Parce que la protéine de lactosérum agit rapidement pour stimuler la synthèse des protéines et que la nature à action lente de la caséine agit contre la dégradation musculaire, combiner les deux peut en fait donner des résultats optimaux.

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Nos poudres de protéines de caséine préférées

La meilleure protéine de caséine polyvalente

Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein Protein

Ratio de protéines : 24 grammes

Délivrant 24 grammes de protéines à digestion lente qui peuvent être utilisées le soir, avant le coucher ou entre les repas, cette caséine est l’une des poudres de protéines de caséine les plus vendues sur le marché. Avec 10 saveurs au choix, la caséine Gold Standard d’Optimum Nutrition offre 5 grammes de BCAA et 5 grammes de glutamine pour alimenter vos séances d’entraînement. Construit à partir de son produit phare, Gold Standard 100% Whey Protein, Optimum Nutrition, l’une des marques les plus fiables de l’industrie, a étendu sa portée avec l’ajout de cette caséine.
54,79$ chez Amazon.com

La meilleure poudre de protéines de caséine en vrac

Suppléments en vrac Poudre de protéines de caséine pure

Ratio de protéines : 26 grammes

Parfois, tout ce que nous voulons est ce que nous voulons. Et quand il s’agit de protéines, beaucoup ne veulent pas de toutes les charges supplémentaires que beaucoup de marques jettent dans leurs formules. Bulk Supplements offre une protéine de caséine micellaire dans des sacs refermables en vrac pour laquelle ils sont devenus célèbres. Cette version de la caséine présente une formule propre et pure et constitue une excellente source de calcium. Elle n’existe qu’en une seule saveur, qui est non aromatisée, et elle est également pressée à froid, ce qui la rend adaptable à la cuisson ou à la pâtisserie.
29,96 $ (2,2 livres) chez Amazon.com

La meilleure poudre de protéines de caséine sans OGM ni gluten

Naked Casein

Ratio de protéines : 26 grammes

Tout ce que vous voulez dans un produit sans tout le superflu. Naked Casein provient directement de fermes américaines et n’utilise aucun type de colorants, édulcorants ou arômes artificiels. Ce produit totalement transparent utilise de la caséine micellaire pressée à froid comme source de protéines. Naked affiche même ses tests de laboratoire sur le produit directement sur l’étiquette afin que vous sachiez exactement ce que contient votre produit. Cette poudre sans OGM, sans soja et sans gluten comporte un seul ingrédient : la caséine micellaire. C’est tout.
94,99 $ (5 livres) chez Amazon.com

Poudre de protéines de caséine la plus transparente

Kaged Muscle Kasein

Ratio de protéines : 25 grammes

Une marque assez nouvelle qui fait un tabac sur le marché est Kaged Muscle. Kaged Muscle Kasein est certifié sans substances interdites, est testé par des tiers pour sa pureté, a une divulgation complète de l’étiquette et est exempt d’arômes et de couleurs artificiels. Il a fallu 28 mois à Kaged Muscle pour perfectionner ce produit de qualité supérieure sans soja et sans gluten, composé d’isolat de protéine de caséine.
34,99 $ (2 livres) chez Amazon.com

Poudre protéinée au meilleur goût

Dymatize Elite 100% caséine micellaire

Ratio de protéines : 25 grammes

Une marque profondément ancrée dans l’héritage athlétique, Dymatize a lancé sa propre version d’une poudre de protéine de caséine pour aider les athlètes à récupérer plus rapidement ainsi qu’à gagner potentiellement de la masse musculaire maigre pour leur donner un avantage sur leurs concurrents. Cette caséine a été testée pour vérifier l’absence de substances interdites, ce qui en fait un produit idéal pour les athlètes du secondaire jusqu’aux professionnels. La poudre sans gluten a bon goût, se mélange facilement à n’importe quel liquide et contient 5,4 grammes de BCAA.
$47.35 chez Amazon.com

La meilleure poudre de caséine à faible teneur en glucides

MuscleTech NitroTech Casein Gold Protein

Ratio de protéines : 24 grammes

Avec trois saveurs à choisir, la poudre de protéines MuscleTech Platinum 100% Casein ne décevra certainement pas dans la catégorie des goûts. En fait, vous pouvez vous aventurer au-delà des saveurs conventionnelles de chocolat ou de vanille et opter pour son shortcake aux fraises. Ce n’est pas seulement le goût qui fait de MuscleTech un choix digne d’intérêt, il offre également 5,2 grammes de BCAA et 4 grammes de glutamine, le tout dans une formule dont il est prouvé qu’elle diminue la dégradation musculaire jusqu’à 34 %.
29,99 $ (2,5 livres) chez Amazon.com

La meilleure protéine de caséine pour les athlètes

Six Star Pro Nutrition Casein Protein Powder

Ratio de protéines : 20 grammes

Dans un effort pour ne pas casser la banque, Six Star a lancé sa propre version de la poudre de caséine pour attirer la foule plus économique. Revendiquant une livraison de nutriments pendant huit heures, Six Star affirme que le produit est testé en laboratoire pour sa pureté. Bien que sa teneur en protéines soit plus faible, la poudre de protéine de caséine de Six Star Pro Nutrition est un excellent complément si vous ne cherchez pas à vider votre portefeuille pour une baignoire de protéines. C’est également une excellente option d’introduction si vous vouliez tester les eaux avant d’acheter quelque chose de plus cher ailleurs.
17,96 $ (2 livres) chez Amazon.com

Photos du produit provenant du site du détaillant.

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