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CerveauIl a été démontré que l’exercice physique atténue l’anxiété, améliorer l’humeur et combattre la dépression. Il favorise la libération d’une substance chimique du cerveau qui remonte l’humeur, la sérotonine, et la libération d’endorphines, des substances antidouleur naturelles qui font du bien. L’exercice améliore également la fonction cognitive et diminue le risque de démence. < !- |
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->Nous avons utilisé les termes activité physique et exercice de manière interchangeable ici, car les deux auront des effets bénéfiques sur le corps s’ils sont pratiqués régulièrement.
L’activité physique est le terme utilisé pour décrire tout type d’activité quotidienne où le mouvement du corps brûle des calories. Par exemple, on peut balayer la cour, promener le chien, passer l’aspirateur et monter les escaliers.
L’exercice est une forme d’activité physique. L’exercice décrit généralement une activité physique planifiée à l’avance qui implique une série de mouvements répétitifs effectués pour renforcer ou développer une partie particulière du corps, y compris le système cardiovasculaire. Des exemples d’exercice seraient de jouer au tennis, de courir, de faire du vélo, de marcher, de nager ou de ramer.
Cerveau
Il a été démontré que l’exercice atténue l’anxiété, améliore l’humeur et combat la dépression. Il favorise la libération d’une substance chimique du cerveau qui remonte l’humeur, la sérotonine, et la libération d’endorphines, des substances antidouleur naturelles qui font du bien. L’exercice améliore également la fonction cognitive (capacité à traiter les pensées) et diminue le risque de démence.
Skin
L’exercice modéré stimule la circulation et apporte ainsi de l’oxygène et des nutriments à la peau. La transpiration, qui est augmentée par l’exercice, permet au corps d’excréter les déchets par la surface de la peau.
Poumons
L’exercice régulier augmente la capacité pulmonaire et renforce les muscles respiratoires. L’exercice réduit également le risque de cancer du poumon.
Cœur
- L’exercice régulier renforce et construit le muscle cardiaque afin qu’il pompe plus efficacement.
- L’activité physique ou l’exercice régulier réduit votre risque de contracter une maladie cardiaque.
Mammaires
Il a été démontré que l’exercice régulier réduit le risque de développer un cancer du sein chez les femmes.
Système immunitaire
L’exercice modéré renforce le système immunitaire, mais l’excès d’exercice et l’exercice intense fréquent atténuent la réponse immunitaire.
Tension artérielle
Une activité physique régulière peut réduire de manière significative le risque de développer une pression artérielle élevée et peut aider à réduire la pression artérielle chez ceux qui ont déjà une pression artérielle élevée.
Voie sanguine
L’exercice régulier augmente également le niveau de cholestérol HDL (« bon cholestérol ») dans votre sang et réduit le niveau de cholestérol LDL(« mauvais »). Cela permet à vos artères d’être débarrassées des dépôts graisseux (plaque) constitués de cholestérol et d’autres substances. Cela réduit le risque de caillots dans les artères coronaires, qui peuvent entraîner une crise cardiaque, et de caillots dans les artères alimentant le cerveau, qui peuvent entraîner un accident vasculaire cérébral.
Diabète
L’exercice régulier peut prévenir et aider à contrôler le diabète de type 2. L’exercice aide l’insuline à mieux fonctionner et rend également vos cellules plus sensibles aux effets de l’insuline – deux façons d’améliorer la façon dont votre corps traite le sucre.
Colon
L’exercice régulier réduit le risque de cancer colorectal (intestin), peut-être par son effet d’accélération du mouvement des aliments dans les intestins.
Organes reproducteurs
Il a été démontré que l’exercice aérobie régulier modéré à vigoureux améliore à la fois la libido (pulsion ou désir sexuel) et la performance sexuelle. Il peut également améliorer la fertilité, bien qu’une quantité excessive d’exercice puisse supprimer la libido et, chez les femmes, s’il est associé à une perte de poids excessive, peut provoquer des troubles menstruels et l’infertilité. L’exercice réduit également le risque de cancer de la prostate et de cancer des ovaires.
Les os
L’exercice de port de poids (par exemple, la marche, la montée d’escaliers, l’haltérophilie) aide à préserver la masse osseuse et protège ainsi contre l’ostéoporose.
Les muscles
L’exercice développe et renforce les muscles, ce qui peut protéger les os contre les blessures, et soutenir et protéger les articulations touchées par l’arthrite. Des muscles forts donnent également de la stabilité et améliorent l’équilibre et la coordination. L’exercice améliore également l’irrigation sanguine des muscles et augmente leur capacité à utiliser l’oxygène. L’entraînement en résistance prévient la perte de masse musculaire liée à l’âge, appelée sarcopénie.
Articulations
L’exercice lubrifie les articulations et réduit les douleurs et les raideurs articulaires. Il aide également les personnes atteintes d’arthrite en augmentant la flexibilité et la force musculaire.
Equilibre
L’exercice régulier et l’activité physique renforcent les muscles et améliorent l’équilibre et la coordination, ce qui entraîne une diminution des chutes chez les personnes âgées.
Dernière révision : 15/06/2015
myDr
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