Normalise l’activité des muscles cardiaques
Le cœur est l’un des principaux organes du corps. Un réseau intrinsèque de muscles cardiaques travaille sans relâche toute la journée, pour pomper le sang dans et hors du cœur, vers diverses autres cellules et tissus. Les filaments présents dans les muscles cardiaques se chargent en ions calcium, ce qui régule leur polarisation et leur dépolarisation. Cela contribue à la contraction et à la relaxation des muscles cardiaques, en veillant à ce que le processus ne soit ni trop rapide ni trop lent. Ainsi, le calcium aide à maintenir les niveaux de pression artérielle dans la plage normale et augmente la santé cardiaque.
Promouvoir la santé dentaire
Le calcium optimise la résilience des dents et des gencives, en travaillant en synergie avec deux autres nutriments essentiels centraux, à savoir la vitamine D et le phosphore. C’est également la raison pour laquelle de nombreux dentifrices sont infusés de sels de calcium. En tant qu’élément durcisseur inhérent, le calcium contribue à renforcer les os des mâchoires, qui défendent les dents et les gencives contre les blessures causées par des forces physiques externes et d’autres microbes pathogènes. Le calcium est un besoin nutritionnel obligatoire pour préserver la bonne santé des dents et des gencives des personnes de tout âge.
Equilibre les niveaux d’hormones
Le calcium circule dans le sang sous forme d’ions calcium. Il joue un rôle clé dans la normalisation des fonctions de diverses hormones dans le corps, y compris les hormones de reproduction, la progestérone, les œstrogènes chez les femmes et la testostérone chez les hommes. Le calcium est une condition préalable essentielle pour assurer des cycles menstruels opportuns chez les jeunes femmes ainsi que pour atténuer les symptômes de douleur dans le syndrome prémenstruel, et de fatigue et de faiblesse à la ménopause. L’apport en calcium augmente progressivement à mesure que les femmes vieillissent, les adolescentes, les femmes enceintes et les femmes ménopausées nécessitant un apport quotidien beaucoup plus important. Lire aussi : Le calcium – un minéral important pour la santé des femmes
Sources alimentaires:
Le calcium est largement disponible dans une foule d’aliments naturels qui nous sont accordés par Mère Nature. Les aliments suivants sont des sources incroyables, pour les enfants, les jeunes adultes, les personnes d’âge moyen et les personnes âgées, pour couvrir leurs besoins quotidiens en calcium.
Les produits laitiers :
Lait, yaourt, babeurre, fromage
Les légumes :
Brocolis, choux, épinards
Fruits :
Orange, kiwi, papaye
Noisettes et légumineuses :
Amandes, noix, noix du Brésil, variétés de haricots et de germes
Aliments enrichis :
Céréales, jus, pains sont incorporés avec du calcium
Suppléments:
Dans les cas où le régime alimentaire consommé par les gens sur une base régulière n’est pas équilibré et les sources alimentaires de calcium sont difficiles à obtenir, la consommation de suppléments de calcium tous les jours améliore largement les niveaux de calcium dans le corps. Le calcium présent dans les compléments sous forme de comprimés, de gélules et de sirops, se trouve généralement sous la forme de deux sels de calcium – le carbonate de calcium et le citrate de calcium.
Néanmoins, il faut toujours demander conseil à un médecin professionnel, pour connaître le moment exact et la dose à laquelle les compléments de calcium doivent être pris. Cela permet d’éviter tout risque d’effets secondaires dus à une surconsommation de calcium.
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Déficiences :
Lorsque le taux de calcium dans le sang et les os diminue énormément, on parle d’hypocalcémie. Cela affecte négativement la solidité des os, l’équilibre hormonal, la transmission des signaux nerveux ainsi que le fonctionnement des muscles cardiaques.
En dehors d’un apport moindre en calcium par le biais de l’alimentation ou de suppléments, le manque de vitamine D et de phosphore adéquats influence également le mauvais profil calcique de l’organisme.
Comme le calcium fait partie intégrante de la structure et de la fonction osseuses, un faible taux de calcium entraîne invariablement l’ostéoporose et l’arthrite, où la densité osseuse optimale et la souplesse des mouvements articulaires sont respectivement entravées.
Par conséquent, il est crucial de consommer suffisamment de calcium sous forme alimentaire ou complémentaire, pour éviter ces maladies de carence débilitantes.
Toxicité:
L’accumulation de minéraux dans le système pourrait donner lieu à de graves répercussions. Comme le calcium est ingéré dans le système, il est également nécessaire de s’assurer que la quantité requise est utilisée pour effectuer de nombreuses tâches différentes et l’excès de calcium est excrété par la sueur et l’urine.
Lorsque les niveaux de calcium dans le corps dépassent la normale, il en résulte des gaz, des ballonnements, de la constipation et même des complications rénales et cardiaques.
Il est donc absolument essentiel de consulter un médecin, pour connaître le statut actuel du corps en matière de calcium et de consommer ce minéral essentiel à partir de sources alimentaires et de suppléments dans les quantités appropriées, avec modération.