Pour une poitrine plus large, plus complète et plus tridimensionnelle, vous devez vous éloigner des mouvements composés que vous connaissez (et que vous utilisez trop), et passer à un entraînement d’isolation avancé – des mouvements qui ciblent vos muscles profonds de la poitrine.

Cette séance d’entraînement frappe toutes les bonnes marques – sans les cloches et les sifflets d’autres mouvements de pec non conventionnels. Mettez dans le travail, et il mettra les touches finales sur votre corps supérieur.

Comment ça marche

Votre programme typique consiste en un ou plusieurs gros exercices composés suivis d’un ou plusieurs exercices d’isolation. Pour cette approche particulière, cependant, vous allez refroidir sur les grands leviers et doubler sur les plus petits. Les exercices d’isolation sont un excellent moyen d’hyper-focaliser et de se concentrer sur un muscle particulier, ainsi que d’exploiter les fibres musculaires plus petites et plus discrètes.

Comment ajouter cet entraînement à votre routine

Pendant 2 à 3 semaines, couplez un grand groupe musculaire (jambes, dos, poitrine) avec un groupe musculaire plus petit (épaules, bras, abdos) ou une poussée et une traction. Prévoyez un jour de repos entre les séances d’entraînement. Revenez à votre programme habituel après les 2 ou 3 semaines. Reposez-vous 30 secondes ou moins entre les séries.

Voyez la vidéo pour des instructions détaillées sur la façon de faire les mouvements, tels que démontrés par Eugene Isaev (@eugeneaesthetics), un entraîneur personnel certifié basé à Los Angeles.

Voyez toutes les séances d’entraînement Muscle Detailing sur mensfitness.com/details

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