Partager, c’est soigner !

Avant de discuter de cela, n’oubliez pas que je ne suis pas une professionnelle de la médecine. Veuillez consulter votre médecin avant d’ajouter des suppléments ou des médicaments à votre régime quotidien.

Laissez-moi vous donner un peu de contexte sur mon histoire…

Je suis presque sûre que mon anxiété a commencé dès ma dernière année de lycée, bien que je ne savais pas que cela pouvait être de l’anxiété jusqu’à ce que cela se produise lorsque j’étais enceinte de ma fille aînée, il y a 15 ans. Je n’ai pas été officiellement diagnostiquée comme ayant un trouble anxieux/panique avant de voir le troisième psychiatre en 2018. À cette époque, je travaillais à domicile depuis environ 9 ans et je passais 90 % de mes journées à l’intérieur, dans ma maison. Ce sera important de s’en souvenir plus loin dans ce post.

Plus je parlais aux médecins, plus j’étais convaincue que mon anxiété était soit le résultat d’un problème médical (un symptôme par rapport à une condition) OU avait à voir avec un déséquilibre hormonal. Mon gynécologue l’a balayée d’un revers de main et ne semblait pas du tout penser qu’elle était liée aux hormones. Mais deux médecins généralistes différents étaient d’accord avec ces théories, même s’ils pensaient tous deux que le diabète ou un problème de thyroïde était probablement la cause de mes symptômes d’anxiété.

Mon expérience personnelle avec les médecins n’a pas été des plus positives. Ils ont tendance à se faire une opinion lorsqu’ils me parlent de mes symptômes. Ils établissent leur diagnostic, ne testent que ces éléments et me donnent l’espoir que je n’aurai pas à vivre avec ce trouble toute ma vie. Lorsque les tests ne confirment pas que leur diagnostic était juste, ils ne continuent pas à chercher le problème réel. Ils me renvoient simplement chez moi, avec mes résultats négatifs en main, sans plus de réponses que celles que j’avais avant de les voir. Je crois que cela a beaucoup à voir avec la stigmatisation attachée aux problèmes de santé mentale.

C’est tout dans votre tête.

Cela vous dit quelque chose ?

Le dernier médecin que j’ai vu en 2017, semblait sincèrement intéressé à m’aider à comprendre ce qui n’allait pas. Elle s’est assise avec moi pendant plus d’une heure, m’a écouté et m’a dit qu’elle ferait tout ce qu’elle pouvait pour que je retrouve mon état « normal ». Comme le premier médecin, elle a fait des tests de dépistage du diabète et des problèmes de thyroïde. J’ai attendu les résultats de ces tests (même si je savais qu’ils étaient auparavant négatifs).

J’ai attendu. J’ai laissé des messages. J’ai appelé tous les jours. Des semaines plus tard, le médecin m’a finalement rappelé et m’a dit que les deux tests étaient négatifs et que la seule chose que mon analyse de sang montrait était une carence en vitamine D, probablement parce que je quittais rarement la maison en raison de mon anxiété et parce que je travaillais à la maison depuis 8 ans. Elle m’a dit d’aller chercher des suppléments à la pharmacie locale et de passer une bonne journée.

J’étais déçue que ce médecin, qui semblait vraiment vouloir m’aider, ait abandonné parce que son diagnostic initial était faux. Et aussi bouleversé que je l’étais, j’ai pris des suppléments de vitamine D (quand je m’en suis souvenu), bien que je ne sois jamais retourné la voir. En fait, je ne suis jamais retournée chez un médecin généraliste depuis. J’ai juste perdu l’espoir d’en trouver un qui m’aiderait vraiment et, sans assurance médicale, j’étais fatiguée de payer de ma poche pour rien.

Avance rapide jusqu’au début de novembre 2019… une de mes amies m’a envoyé le message suivant :

… Une de mes amies a posté qu’elle se sentait super anxieuse et déprimée tout d’un coup depuis l’année dernière. Elle a toujours eu une légère anxiété mais cela a commencé à devenir bien pire. Elle a consulté un médecin spécialiste du bien-être et ses analyses sanguines ont révélé une faible teneur en vitamine D. Elle a également modifié son alimentation pour adopter un régime « anti-inflammatoire ». Elle a dit qu’elle n’avait jamais ressenti autant de clarté mentale. Ce qui est bizarre, c’est qu’il y a quelques années, mon médecin m’a dit de prendre de la vitamine D parce que la mienne était à la limite du bas. Je l’ai fait pendant un certain temps, puis, une fois le flacon terminé, je n’ai jamais refait le plein. Dernièrement, au cours des 8 à 12 derniers mois, j’ai été très stressée et anxieuse. Je n’ai pas fait de recherche mais ça vaut le coup de chercher.

Je n’ai jamais pensé que ma carence en vitamine D pouvait être liée à mon trouble anxieux. Le médecin ne l’a jamais dit spécifiquement, alors j’ai supposé qu’ils n’étaient pas liés. Mais lorsque j’ai reçu ce message, j’ai réalisé qu’il y avait au moins deux autres personnes ayant les mêmes résultats et les mêmes problèmes que moi. Je ne pouvais pas m’empêcher de penser que ce n’était pas une coïncidence.

J’ai commencé à tendre la main à des personnes que je connais, qui souffrent d’anxiété et de dépression. L’un après l’autre, la plupart ont confirmé que leur médecin leur avait dit qu’ils avaient une carence en vitamine D aussi. Au total, 11 personnes que je connais personnellement. Imaginez combien d’autres existent.

J’ai tendu la main à une thérapeute (qui souffre également d’anxiété) et lui ai demandé si elle avait déjà entendu parler d’un lien entre une carence en vitamine D et l’anxiété. Sa réponse m’a choqué.

C’est le cas ! !! En fait, je suis allé voir un médecin intégratif qui a testé mon sang pour les carences et j’étais gravement déficient en vitamine D ! J’ai essayé de faire plus de recherches.

Après que 12 personnes aient confirmé ce lien, j’ai décidé de mettre en place un sondage sur Instagram, en essayant d’en trouver plus.

J’ai contacté les personnes que je connais personnellement qui ont sélectionné « non » et elles ont toutes admis qu’elles n’étaient pas allées chez le médecin pour des analyses de sang depuis un moment, donc elles ne sont en fait pas sûres d’avoir une carence (bien que quelques-unes aient dit qu’elles allaient vérifier à leur prochain rendez-vous). Je ne serais pas surpris que beaucoup d’entre eux reviennent avec des résultats confirmant une carence en vitamine D. Selon le New England Journal of Medicine, on estime qu’un milliard de personnes dans le monde ont une carence ou une insuffisance en vitamine D.

1 milliard.

Pour l’instant, concentrons-nous sur ces 52% qui ont tapé « oui ». 52% des personnes qui ont répondu au sondage sur mes stories Instagram ont :

1. Au cours des dernières années, des analyses sanguines ont été effectuées.
2. Un médecin leur a dit qu’ils avaient une carence en vitamine D.
3. Souffrent d’anxiété et/ou de dépression.

Ceci ne peut pas être une coïncidence.

J’ai commencé à rechercher divers articles sur le lien entre les deux. J’ai été choqué de voir combien il y en a. J’ai rassemblé autant que j’ai pu pendant mes recherches en ligne et voici ce qui est ressorti :

La vitamine D joue un rôle important dans la régulation de l’humeur, ainsi que dans la santé des nerfs et du cerveau.

• Une étude de synthèse de 2015 rapporte que les personnes présentant des symptômes d’anxiété ou de dépression avaient des niveaux plus faibles de calcidiol, un sous-produit de la dégradation de la vitamine D, dans leur corps.
• Une étude de 2017 a révélé que la prise de suppléments de vitamine D améliorait à la fois la dépression et l’anxiété chez les femmes atteintes de diabète de type 2.

Le corps fabrique de la vitamine D lorsque notre peau est exposée à la lumière du soleil. Les gens peuvent obtenir plus de vitamine D en passant plus de temps au soleil, en mangeant des aliments riches en vitamine D ou en prenant des suppléments de vitamine D. Mais si nous ne sommes pas assez exposés à la lumière du soleil, parce que l’anxiété nous maintient à l’intérieur, nous aurons très probablement une carence en vitamine D.

Les personnes qui vivent dans les États au climat plus froid, ont tendance à signaler que leur anxiété et/ou leur dépression est pire en hiver. Ce phénomène est mieux connu sous le nom de dépression saisonnière. La dépression saisonnière est un trouble de l’humeur caractérisé par des symptômes de dépression qui surviennent pendant les périodes sombres de l’année, lorsque l’ensoleillement est très faible. Plusieurs études ont suggéré que les symptômes de la dépression saisonnière pourraient être dus à une chute soudaine des niveaux de vitamine D, qui pourrait affecter les niveaux de sérotonine dans le cerveau.

Vous avez entendu ça ? La vitamine D est liée à la sérotonine. L’objectif principal des ISRS (antidépresseurs) est d’augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau.

Donc manque de vitamine D = moins de sérotonine ? Moins de sérotonine = dépression. Ai-je bien compris ?

Ce n’est pas tout.

La vitamine D est aussi la seule vitamine qui est une hormone. Après avoir été consommée ou absorbée par la peau, la vitamine D est transportée vers le foie et les reins où elle est convertie en sa forme hormonale active. Plus tôt, j’ai parlé de mon anxiété qui pourrait être le résultat d’un déséquilibre hormonal… il est possible que tout soit lié.

Diverses études confirment le lien entre une faible teneur en vitamine D et les maladies mentales. Ces études fournissent des preuves que l’optimisation des niveaux de vitamine D peut améliorer le bien-être psychologique positif :

1. Une étude menée aux Pays-Bas a révélé que de faibles niveaux de vitamine D étaient corrélés à des symptômes de dépression majeure et mineure chez 169 personnes âgées de 65 ans ou plus.
2. Une étude anglaise qui a inclus 2070 personnes âgées de 65 ans ou plus a conclu que la carence en vitamine D est associée à la dépression dans les pays du Nord, bien que la dépression majeure n’ait été observée que chez les personnes présentant les carences les plus graves.
3. Dans une étude, des adultes présentant une carence en vitamine D et ayant reçu de fortes doses de cette vitamine ont vu une amélioration de leurs symptômes dépressifs au bout de deux mois.
4. Une petite étude portant sur neuf femmes, toutes présentant une carence ou une insuffisance en vitamine D, a montré qu’une dose quotidienne de 5 000 UI de vitamine D améliorait significativement leurs symptômes dépressifs.

Que pouvez-vous faire ?

Je vous suggère de faire un bilan annuel et des analyses sanguines pour vous assurer que vos niveaux de vitamine D sont là où ils doivent être. Un excès pourrait également être nocif. Donc, encore une fois, veuillez consulter un médecin avant d’ajouter des suppléments de vitamine D à votre régime quotidien. La bonne nouvelle, c’est que corriger une carence en vitamine D est simple, facile et peut avoir de grands avantages pour votre santé physique et mentale.

Quel est mon plan ?

Je vais être plus constant dans la prise quotidienne de mes suppléments de vitamine D. Je vais prendre rendez-vous avec un nouveau médecin local pour faire un test sanguin actualisé. Je vais faire plus d’efforts pour donner à mon corps ce dont il a besoin pour fonctionner physiquement et mentalement. Parce que même si je me retrouve souvent sans espoir de vivre un jour sans anxiété, je n’abandonne pas. Et je ne peux m’empêcher de penser que si j’arrive à corriger cette carence, je pourrai recommencer à me sentir mieux.

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