Il est largement connu que le rapport taille-hanche d’une femme est un indicateur important de sa santé globale. Maintenant, une nouvelle étude publiée dans la revue Scientific Reports a mis en lumière l’importance du rapport taille/hauteur d’un homme, également connu sous le nom de rapport « taille/stature » (WSR), pour sa santé globale et sa longévité.

Des chercheurs de l’Université d’État de São Paulo (UNESP), au Brésil, et de l’Université Oxford Brookes, au Royaume-Uni, ont analysé des études antérieures et déterminé que les hommes qui avaient un rapport taille/hauteur plus élevé étaient plus susceptibles de développer des maladies cardiovasculaires, même s’ils n’étaient pas en surpoids.

« Nous avons constaté que les personnes sans surpoids, physiquement actives et en bonne santé, sans antécédents de maladies métaboliques ou cardiovasculaires, mais avec un RMS proche de la limite des facteurs de risque, étaient plus susceptibles de développer des troubles cardiaques que les personnes ayant moins de graisse accumulée au niveau de la taille », a déclaré Vitor Engrácia Valenti, professeur à l’UNESP et auteur principal de l’étude.

La mesure de votre tour de taille se fait en divisant votre tour de taille par votre taille. Ainsi, un homme qui mesure 6 pieds (72 pouces) et qui a un tour de taille de 30 pouces aurait un rapport taille-taille de 0,41, ce qui correspond à peu près au nageur universitaire moyen. Si vous avez moins de 40 ans, votre rapport taille/hauteur ne devrait pas être supérieur à 0,5. Si vous avez plus de 50 ans, on considère qu’un RAS qui vous fait courir un risque critique commence à 0,6.

Parce que des études récentes ont montré que la façon dont la graisse est répartie sur votre corps est un meilleur indicateur de santé que la quantité de graisse corporelle que vous portez globalement, le RTH et le RAS sont de plus en plus considérés comme des prédicteurs plus précis du risque cardiovasculaire que l’indice de masse corporelle (IMC).

Mais pour prouver cette théorie, Valenti et son équipe ont recruté 52 hommes âgés de 18 à 30 ans – tous en bonne santé et physiquement actifs – et les ont répartis en trois groupes en fonction de leur RMS. Le premier jour de l’étude, ils leur ont demandé de rester assis pendant 15 minutes, de s’entraîner le plus possible sur un tapis roulant, puis de se reposer pendant une heure. Le but était de déterminer qu’ils étaient tous capables d’effectuer des exercices aérobiques intenses, indépendamment de leur WSR.

« Ce test a prouvé qu’ils étaient tous physiquement actifs. Ce n’étaient pas des athlètes, mais ils avaient l’habitude de jouer au football le week-end, par exemple », a déclaré Valenti.

Le deuxième jour, on leur a tous demandé de courir pendant 25 minutes à 60 % de leur effort maximal, après quoi les chercheurs ont mesuré leur fréquence cardiaque. Comme prévu, les hommes dont le TRS était supérieur à 0,5 ont mis plus de temps à récupérer après l’exercice, ce qui n’est pas de bon augure pour leur cœur.

« Le temps de récupération de la fréquence cardiaque autonome est un bon indicateur du risque de complications cardiovasculaires immédiatement après un exercice aérobique et de développer une maladie cardiaque », a déclaré Valenti. « Si la fréquence cardiaque met beaucoup de temps à revenir à la normale, cela indique que l’individu court un risque important de développer un trouble cardiaque… Nous avons constaté que les volontaires du groupe dont le TRS était proche de la limite de risque étaient également plus susceptibles de développer des troubles cardiovasculaires. »

Compte tenu de son effet sur votre cœur, il n’est peut-être pas surprenant qu’une étude de 2014 ait révélé que les personnes ayant un TRS très élevé, tel que 0,8 (pour info : le TRS idéal pour une femme est de 0,7, ce qui signifie qu’il y a une différence de sept pouces entre la circonférence des hanches et de la taille), vivaient 17 ans de moins que les personnes ayant un TRS sain. En général, les études sur le TRS semblent pour l’instant se concentrer sur les hommes et, au sein de la communauté médicale, les études sur le tour de taille et la santé globale des femmes sont davantage centrées sur leur TRS. Mais cela peut valoir la peine de calculer votre rapport taille/hauteur, quel que soit votre sexe, et de vous rappeler la règle d’or : votre tour de taille ne doit jamais être supérieur à la moitié de votre taille !

Et pour en savoir plus sur la façon de garder votre cœur en bonne santé jusqu’à l’âge d’or, découvrez la distance que vous devez parcourir à pied chaque jour pour prolonger votre vie.

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