la phrase bien établie selon laquelle tous les nouveaux départs sont difficiles ne commence même pas à décrire le jiu-jitsu brésilien. Se mettre au grappling va redéfinir ce que vous considérez comme difficile. En retour, il va également vous fournir tous les outils dont vous avez besoin pour résoudre les problèmes qu’il présente. Cependant, comme pour tout le reste, vous devrez d’abord apprendre à connaître les outils eux-mêmes. Vous devez comprendre quels sont vos outils, quelle est leur place dans le tableau général et, surtout, comment les utiliser. En attendant, vous devrez vous exercer avec eux et vous ferez de graves erreurs. Le roulage est la quintessence de la méthodologie d’apprentissage de l’amour dur, et il n’y a aucun moyen de l’éviter. Quelques conseils pour débuter le jiu-jitsu pour les débutants suffisent pour transformer la destruction totale en simple inconfort.

Le principal problème des nouveaux élèves est qu’ils n’écoutent pas les points importants. C’est normal, étant donné le changement d’environnement auquel ils sont habitués. Par exemple, tous les conseils que vous donnez aux débutants passent à la trappe dès que le live commence. L’instinct les conduit souvent à prendre de mauvaises décisions, ce qui rend leur expérience sur les tapis encore plus terrible. Le seul conseil clé du Jiu-Jitsu pour les débutants est l’ÉCOUTE. Il y a quelques conseils vraiment solides que vous pouvez recevoir, vous devez juste écouter et les appliquer sur le tapis. Je sais que c’est difficile et chaotique et que vous n’avez aucune idée de ce que vous faites. Cependant, si vous essayez d’appliquer l’un des conseils que nous vous proposons, les choses vont commencer à avoir un sens très rapidement. Et après l’expiration de ce premier mois, vous serez tout à fait prêt à devenir un grappler redoutable.

Jiu-JItsu pour les débutants : Ce que vous devez savoir

La toute première chose à savoir sur le jiu-jitsu est que c’est un art martial de grappling. Même si vous avez une expérience antérieure des arts martiaux de grappling, le Jiu-Jitsu va vous surprendre. Donc, la première étape est de comprendre dans quoi vous vous engagez exactement.

Si c’est l’UFC qui vous a poussé à vous inscrire au BJJ, attendez-vous à un monde de différence avec ce que vous voyez à la télévision. Le BJJ est un sport de grappling qui tourne autour du combat au sol. Amener le combat au sol fait également partie de l’art, même si l’entraînement n’est pas aussi poussé qu’en judo, par exemple. Si vous vous attendez à travailler beaucoup la frappe, vous serez déçu. En dehors de certains scénarios d’autodéfense, la plupart des académies de BJJ se concentrent uniquement sur le travail au sol. Tout l’intérêt de l’art est de se mettre dans une meilleure position que votre adversaire au sol, cela vous permet de contrôler un adversaire assez longtemps pour appliquer une prise d’étranglement ou un blocage d’articulation.

La prochaine étape de notre cours de Jiu-Jitsu pour débutants est votre attitude. Bien que beaucoup moins formel que d’autres arts martiaux, le BJJ exige toujours de la discipline. Il va sans dire que vous devez être à l’heure, respectueux et propre, en portant la tenue d’entraînement appropriée. C’est là que la partie écoute joue également un rôle majeur. En plus d’écouter les conseils de cet article, écoutez vos entraîneurs.

Aussi, acceptez le fait que vous aurez mal. Quelques petites blessures ne manqueront pas de survenir après des années d’entraînement. Mais au cours du premier mois, la douleur est différente. Il va être douloureux d’endurer des personnes sur vous, restreignant votre respiration et cherchant à vous transformer en bretzel. Acceptez-le et vous vous y habituerez bientôt.

Structure des classes

La première chose à comprendre est le cours lui-même. Les cours normaux commencent par une séance d’alignement, suivie d’un échauffement. Pendant l’alignement, vous devez déterminer où sont les débutants et où sont les élèves avancés. Une fois que vous avez déterminé où se trouvent les ceintures blanches, allez à la toute fin de la ligne. Jusqu’à ce que vous ayez une bande sur votre ceinture, c’est là que vous vous tiendrez. Dans une couleur de blet, un certain nombre de rayures déterminent votre place dans la ligne.

Après, les échauffements. Ceux-ci vont sembler être des séances d’entraînement à part entière au tout début. Ne vous relâchez pas ou ne vous précipitez pas à travers eux, car les échauffements sont l’endroit où vous maîtriserez beaucoup des mouvements les plus importants.

La partie technique du cours est juste après l’échauffement, où vous voyez l’instructeur démontrer un mouvement et ensuite vous allez l’essayer avec un partenaire. Plus tard, vous aurez la possibilité d’essayer les mouvements « en direct » dans une situation très spécifique par le biais de sparring de position ou de forage.

Enfin, il est temps de rouler pour quelques rounds, où tout est permis. C’est la partie qui va être la plus difficile pour les débutants. C’est à la fois follement amusant, incroyablement dur et très humiliant. Ce qui nous amène à notre prochain point.

Survie

Il ne faudra pas longtemps pour comprendre que le Jiu-Jitsu pour les débutants est une question de survie. Cependant, il y a la simple survie à tout prix et les façons intelligentes de survivre. Pour le BJJ, vous voulez survivre en comprenant ce qui se passe autour de vous. Au cours de votre premier mois, vous n’aurez aucune idée de ce que font les gens dans n’importe quelle partie du cours, surtout les roulades. C’est normal, et vous devriez accepter qu’il faut du temps pour comprendre comment survivre sans dégazer avant de taper. ti arrivera cependant, alors concentrez-vous simplement sur la survie lorsque vous roulez ou faites du sparring de position. Laissez les attaques pour plus tard.

Doigts

Ce que vous rencontrerez au cours de votre premier mois de JIu-Jitsu est un tout nouveau monde. de nouvelles personnes, de nouveaux mouvements, beaucoup de détails sur chaque mouvement, de nouveaux noms… Een même si vous vous entraînez pendant des heures chaque jour, vous ne serez pas en mesure de tout comprendre rapidement. Donc, vous aurez besoin de faire un peu de devoirs.

Pour cela, vous avez deux meilleurs amis. Le plus facile est Youtube. Allez en ligne et découvrez ce qui se passait exactement pendant le cours d’hier soir. Ou allez un peu plus loin et achetez un DVD. N’oubliez pas de vous concentrer précisément sur les DVD qui traitent tous du jiu-jitsu pour les débutants.

Un tel exemple est le jeu de DVD « Foundations Of Brazilian Jiu-Jitsu » de Bernardo Faria. Bernardo est un entraîneur de classe mondiale qui aura les réponses simples à n’importe lequel de vos trillions de questions brûlantes. Rappelez-vous que les DVD ne sont que des devoirs et que vous ne pouvez pas apprendre le BJJ si vous ne les utilisez pas en conjonction avec un entraînement en direct.

Rolling

Lorsque vous faites une roulade, il n’y a qu’une seule règle du Jiu-Jitsu pour débutants à suivre – Tapez ! Si vous ressentez une gêne, tapez. Si vous n’êtes pas sûr de ce qui se passe, tapez. Si vous vous sentez trop fatigué pour bouger, tapez. Quoi qu’il arrive, ne soyez pas têtu ! Non seulement vous risquez de vous blesser, mais vous n’apprendrez rien en essayant de vous accrocher à votre vie. Vous allez essayer, c’est sûr, mais soyez intelligent et acceptez que cela ne fonctionne pas. Alors au lieu de tout recommencer, optez pour la survie intelligente. Résistez aussi longtemps que vous le pouvez, mais tapez une fois qu’il n’y a plus d’options. Vous allez taper de toute façon, c’est juste la façon la plus indolore.

Forage

Le dernier conseil crucial pour les débutants est de trouver un moyen de tomber amoureux des forets. Rien ne vous permettra de traverser votre premier mois de Jiu-Jitsu comme le forage constant. Alors que vous pouvez avoir des difficultés avec des mouvements plus complexes en classe ou à faire quelque chose de significatif en roulant, vous pouvez difficilement vous tromper avec les exercices. Les exercices se concentrent généralement sur des mouvements très spécifiques de parties de techniques qui sont cruciales. Faites-les encore et encore, faites une répétition de plus que ce que votre instructeur demande. Faites-les bien et vous serez sur la bonne voie pour comprendre exactement ce qui se passe quand on se gifle et qu’on se cogne tous les deux soirs.

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