Avec des apparitions sur Dr. Oz et Steve Harvey, une couverture dans Health et plus de cinq millions d’abonnés sur YouTube, Cassey Ho n’est rien de moins qu’une superstar du fitness. Elle est également la créatrice de Pop Pilates, une « séance d’entraînement sans équipement » qui intègre de la musique entraînante et un réseau étendu de « Popsters ». En plus de la chaîne YouTube de Cassey, où ses vidéos vous aident à transpirer, à brûler et à sculpter, elle a également lancé un réseau d’instructeurs formés, qui font passer la salle de sport virtuelle à la réalité dans les centres 24 Hour Fitness du monde entier depuis début 2015.

Cassey crée un programme d’entraînement mensuel, proposant six jours par semaine et un jour de repos, à toute personne qui s’abonne à sa newsletter. Elle propose également un programme pour débutants : 28 jours (y compris les quatre jours de repos) destiné à vous préparer à faire ses calendriers mensuels. Bien que je sois abonnée à la chaîne de Cassey, Blogilates, depuis un certain temps, j’ai surtout fait ses exercices en complément d’une course à pied ou d’une séance de vélo. Mais récemment, je me suis lancée avec quatre semaines, un tapis de yoga et un peu de volonté. Un mois plus tard, voici mon expérience.

La méthode Pilates vise à renforcer le tronc et la souplesse. La plupart des mouvements ne nécessitent qu’un tapis de yoga et votre propre poids corporel ! En plus des répétitions et de l’entraînement par intervalles associés aux mouvements – il y a des poses pour cibler chaque partie de votre corps ! – Le pilates comporte également une grande part d’étirements, qui font vraiment une grande différence ! Un cardio léger est également essentiel pour échauffer vos muscles avant de commencer votre séance d’entraînement. La plupart de ce qui distingue Pop Pilates du pilates ordinaire est l’atmosphère amusante et optimiste que Cassey a créée, qui a utilisé de la musique populaire pour motiver votre entraînement!

N’ayant fait qu’une seule vidéo à l’époque, j’ai d’abord été surpris par la brièveté des séances d’entraînement. Ils allaient d’environ 30 à 50 minutes tout au long des quatre semaines.

Le premier jour, vers la marque de 19 minutes, j’avais du mal à pousser jusqu’au bout, mais je l’ai fait jusqu’à la fin. C’était très motivant ! La meilleure partie est qu’il n’y a pas besoin d’équipement et que je n’ai pas besoin d’aller à la salle de gym. Le site Web permet également de trouver très facilement les vidéos à faire chaque jour. La première semaine, mon corps était douloureux tous les jours, ce qui rendait plus difficile de me motiver à faire les séances d’entraînement. Cependant, Cassey a clairement indiqué que tout le monde avait des niveaux différents, et même si le fait de ne pas pouvoir faire tous les mouvements ou de prendre des pauses était décourageant, il s’est avéré que ce n’était pas si difficile de passer la première semaine.

J’ai entendu dire que passer la deuxième semaine de quoi que ce soit est la partie la plus difficile. C’est l’étape qui fait ou défait. La deuxième semaine a été la première fois où j’étais physiquement incapable de faire un mouvement (abdominaux d’essuie-glace), mais ce qui m’a vraiment aidé, c’est de voir tous les commentaires sous les vidéos, de personnes partageant des encouragements et des histoires similaires à la mienne. C’était vraiment génial de voir une zone de l’Internet si pleine de positivité, ce qui est si rare de nos jours. J’ai eu l’impression d’être moins endolorie au cours de la deuxième semaine, mais j’ai également pris conscience des limites de ma flexibilité et j’ai fixé des objectifs à long terme pour la force des bras et la flexibilité des jambes et du dos dans ma routine. Cassey a également beaucoup de vidéos uniquement dédiées à devenir plus souple, y compris un ensemble de 28 jours d’étirement de l’intérieur des jambes pour réaliser les splits !

À la semaine 3, je complétais en fait certaines de mes séances d’entraînement avec des vidéos supplémentaires ou du cardio. Cependant, j’ai également eu une semaine très chargée et j’ai dû prendre un jour de pause supplémentaire. C’était difficile de briser le programme, mais je devais écouter mon corps, car j’avais un très mauvais mal de tête et j’avais besoin de repos.

La semaine 4 était celle où j’ai refait la vidéo du premier jour (pilates pour débutants) sans pause. J’ai eu l’impression d’une énorme amélioration. À ce stade, la plupart des nuits, je ne me couchais plus en ayant mal. Il n’a fallu que quatre semaines pour en arriver là. L’un des derniers jours, Cassey a parlé de l’acceptation de son corps à chaque étape de son parcours de remise en forme, et du fait que le bien-être mental était tout aussi important que le physique, ce qui était très rafraîchissant d’entendre un entraîneur personnel. Donc, après 28 jours de pilates, j’ai rayé le dernier jour sur le calendrier, et j’avais terminé.

La meilleure partie de tout cela était de savoir que je pouvais respecter un programme d’exercices. Ce qui m’a vraiment aidé, c’est d’avoir le calendrier avec chaque jour prévu, et de le garder dans un endroit que je verrais souvent. Pour moi, c’était mon fond d’écran. La communauté Popster m’a motivée et j’avais l’impression que quelqu’un me tenait responsable de cette expérience et de la réalisation du calendrier. J’ai également tenu un journal de chaque jour : comment s’est déroulée la séance d’entraînement, comment je me sentais et ce que je voulais travailler. Le Pilates n’est peut-être pas fait pour tout le monde, mais c’était un grand défi pour moi. J’ai ressenti un tel sentiment d’accomplissement en remplissant le calendrier, et j’ai hâte de commencer les plans mensuels de Cassey dès le mois prochain. Sans poids, sans salle de sport, j’ai pu sentir mes muscles changer avec seulement le poids de mon corps et un tapis de yoga. C’est pas génial ? Quelle que soit votre motivation, quel que soit ce que vous voulez accomplir, ne laissez pas la peur vous retenir. Essayez ! Foncez ! Vous seul pouvez décider de la voie que vous choisissez. Une fois que vous aurez vu que vous le pouvez, rien ne pourra vous retenir.

Image d’en-tête : Gigi Hadid / Instagram / Kylie Jenner / Instagram